Cómo quemar más calorías más eficientemente

Con su apretada agenda y tener más responsabilidades que nunca, usted puede preguntarse ¿cómo es posible tener suficiente tiempo para hacer ejercicio en el gimnasio y aún así tener un cuerpo saludable que se ve muy bien.

Tal vez su objetivo no es ser el próximo Mr. o Mrs. Universo, pero es probable que quieren sentirse más cómodo en su ropa, tener más energía, y en general sólo se siente bien consigo mismo.

Usted puede pensar que usted necesita para pasar de dos a tres horas por día en el gimnasio para lograr todos esos objetivos. Bueno, la buena noticia es que usted puede tener más energía, encajar mejor en su ropa, y sentirse mejor consigo mismo, con los entrenamientos que son menos de sesenta minutos por día.

Si desea maximizar realmente su consumo de calorías cuando vas al gimnasio, entonces quiero que se centra en trabajar los grupos musculares más grandes. Lo que quiero decir con esto es, la elaboración de las piernas, el pecho y la espalda.

Usted no tiene que trabajar los tres de los de un entrenamiento, a menos que realmente quiere ponerse a prueba. Pero elegir uno de esos grupos musculares, como las piernas, en un día, y centrarse en hacer movimientos compuestos.

Los movimientos compuestos para sus piernas serían ejercicios como sentadillas, paso ups, estocadas, y prensas de la pierna. Si usted está tratando de quemar más calorías en menos tiempo, entonces me gustaría evitar hacer ejercicios de aislamiento y centrarse más en los movimientos compuestos.

La siguiente pregunta que puede tener es en relación con cardio. ¿De dónde viene en juego con esto? Mi respuesta para usted es, usted debe hacer cardio después de hacer sus pesas y luego, si usted va para quemar el máximo de calorías, el entrenamiento a intervalos.

El entrenamiento del intervalo implica hacer algo con alta intensidad durante un período de tiempo especificado, seguido de reposo. Por ejemplo, sprint en la cinta durante treinta segundos y luego caminar en la cinta durante treinta segundos y repetir durante veinte minutos.

Desde aquí se puede salir con la que se resuelve en cuarenta y cinco minutos (20 minutos pesos /25 minutos de cardio) y aún así obtener grandes resultados. Pruébelo y quiero saber cómo funciona para usted
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Estos son algunos consejos rápidos para seguir cuando usted está tratando de quemar más calorías en menos tiempo. Espero que esos consejos ayudaron. Siéntase libre de visitar mi canal de YouTube para obtener más consejos en http://www.youtube.com/gregmarshall17
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