¿Cómo puedo bajar de peso?

'¿Cómo puedo bajar de peso "fue buscado en Google 9 millones de veces el mes pasado ... ¡uf!

¿Te has preguntado por qué alguna gente nunca se puso en el peso y los demás pasan toda su vida tratando de perderlo? Hay algunas respuestas míticas a esta pregunta muy popular:

- la fuerza de voluntad
- metabolismo
- glándulas (??)
- varias otras condiciones médicas
- tiempo
- dinero
- estilo de vida ..... ah, ahora éste puede no ser tan mítica

De hecho, la forma en que la vida nuestras vidas en general tiene mucho que ver con la forma en que nuestros cuerpos responden!. Este milagro biológico maravillosa que vivimos responde directamente a la forma en que tratamos.

"Pero yo como ensalada todos los días y contar calorías casi religiosamente y todavía no puede cambiar el peso"

¿Eres tú ? Contar las calorías, entrar en pánico si usted se pasa de su cuota diaria y generalmente permitiendo que su "dieta" para ejecutar su vida?

Alto ahí!

Esto no está funcionando es? Usted todavía no es feliz con su peso y la salud general. Iba a hablar de forma física, pero que conjurs hasta imágenes desagradables de flexiones y entrenadores personales mandones .. así que no vamos a ir allí - no todavía de todos modos :-)

Uno de los mayores problemas de la mayoría de nosotros tener es la gratificación instantánea. Vivimos en un mundo instantáneo. De café instantáneo al mundo acceso instantáneo a través de Internet.

¿Cuántos de nosotros se quejan cuando la conexión es un poco lento? Hace pocos años puede haber tomado horas para conseguir a través de alguien al otro lado del mundo por teléfono. Hoy en día nos quejamos si tenemos que esperar 10 segundos. Expertos en marketing de Internet le dirá si usted no ha acaparado su atención al público dentro de unos 5 segundos, se han ido!

Pero estoy divagando, perdiendo el exceso de peso no debe ser tratado como una descarga de Internet. Me tomó un tiempo para instalar esas libras ... le tomará un tiempo para desinstalarlos.

"Pero ¿qué pasa con todos los que 'perder 10 libras en 10 días de dietas?"

Grande en teoría, pero lo que suele ocurrir es que incluso si usted pierde 10 libras en 10 días, 20 días más tarde, usted tendrá 11 o 12 libras que perder. Rápida pérdida de peso no es eficaz porque su cuerpo no tiene tiempo para hacer frente a los problemas de fondo de por qué llevabas el peso extra en el primer lugar.

Nuestros instintos de supervivencia son a menudo el culpable. Comportamiento instintivo está profundamente arraigada en nuestro subconsciente del día cuando vivíamos en cuevas y la grasa era esencial para la supervivencia. Desafortunadamente nuestros instintos aún no han actualizado para mezclarse con la vida del siglo 21.

Por lo tanto, no es tu culpa !!!

Deja de golpear a ti mismo acerca de ello y tomar medidas positivas que se adapte a su estilo de vida y resultados en el cuerpo sano que se merece.

No hagas caso a las excusas. Ninguno de ellos es real. Una cuestión subyacente es responsable de todas nuestras excusas.

La falta de amor propio.

Incluso si usted piensa que usted es bastante estable, el respeto y el amor a sí mismo ya todos los demás también te ama, si está leyendo esto le fastidió tiene un problema de cuerpo pasando.

Si usted no está en forma, algo que en algún lugar se volcó en modo de supervivencia y dejó allí. Usted no tiene que reservar en la terapia para averiguar de qué se trataba, simplemente aceptar que ocurrió algo y ahora vas a tratar con él

Plan de crear:

--- una zona de confort que las burbujas más con confianza, España

--- y el cuerpo magnífico sano que siempre has soñado.

Una vez que se atendidos, todo lo demás cae perfectamente en su lugar ...

Así que aquí está el reto:

Decida cuántas libras quiere perder y mantener el plan para la misma cantidad de semanas - no trate de cortar las esquinas tratando de perder más de 1 libra una semana. £ 1 no puede sonar mucho, pero ir a recoger algo que pesa 1 libra (500 g) y luego relacionar el peso en realidad la pérdida de su cuerpo.

Si usted piensa que esto es impresionante o no, ir con ella.

Permitir 1 libra una semana sólo para bajar de peso. Es tentador para deshacerse de las primeras libras rápidamente y esto suele ocurrir de forma natural en un plan de dieta, pero en realidad no ayudará porque permitimos pensamientos como 'perdí 3 libras la semana pasada así que puedo comer pastel de hoy y de mañana. " a afianzarse

Una estrategia peligrosa -. el punto de alimentación sana es que usted gana una actitud saludable a la alimentación y reeducar a que el software de la supervivencia

La mejor forma de ver el panorama completo. es saber que no se le 'sufriendo' en una "dieta" para siempre. Pero va a disfrutar y sentirse a gusto con su nueva forma de verse a sí mismo y el mundo que te rodea.

Los alimentos procesados ​​no alimenta los cuerpos vivos.

Si nos fijamos en el número de veterinarios y elegantes animales cirugías nuestra sociedad apoya, parece claro que por la alimentación de nuestros animales en los alimentos procesados ​​que están sufriendo las mismas condiciones médicas adversas como seres humanos.

Antes de empezar su plan de dieta saludable, date un poco de tiempo para pensar acerca de la comida real, así como una actividad física suave.

usted mismo tratar a un paseo por el bosque

o una comida muy saludable

Tal vez considere algunas de las razones por las usted no ha ordenado esto todavía - no insistir en este embargo. Recuerde que todos tenemos creencias y explosiones de auto-limitación del pasado que nos mantienen encerrados en una puerta giratoria

Y el punto más importante que se había 'Tómalo lentamente' realmente como al estrés -. Cualquier presión se mantener ese modo de supervivencia firmemente encendido. Corriendo no es una buena cosa - se olvida de los detalles, que a veces se cae otra vez, y la mayoría de todo lo que no te gusta especialmente el viaje

Disfrute el viaje -. Es un reto que sí, pero, como la ciencia neuro demuestra, si acepta el desafío podrás liberar toneladas de hormonas para sentirse bien.

Usted puede también estar nervioso. Uno de los mayores obstáculos en la sociedad humana es el miedo. Cuando decidimos hacer algo, nos emocionamos y positivo sobre nuestros próximos resultados. Entonces el miedo entra en acción .... otra vez nuestros instintos de supervivencia ... y pone dudas en la forma

Ride esos temores porque no son reales -. No los ignore. Reconocer, aceptar, a continuación, pasar ...

Para llevar Lista de comprobación:

- Sea realista en su plan de pérdida de peso
- No permita que sus pensamientos para que te empujan a 'instantánea gratificación 'esquemas o conseguir-delgada-rápidas :-)
- empezar a disfrutar' 'comida más "real no-alimentos procesados' Network - Decida lo que te gusta hacer que implica moverse -

si está desafiado físicamente, hay entrenamientos silla y otras actividades que se pueden disfrutar que le ayudará a deshacerse del exceso de libras. ¿Sabía usted que hace punto quema una feria pocas calorías por hora

Y sobre todo ... "Ámate a ti mismo" Hotel  ?;