Resoluciones

Todos comenzamos el nuevo año con buenas intenciones. ¿Cuántos de nosotros hemos decidido organizarse, hacer más ejercicio o bajar de peso, a partir del 01 de enero? Estos extremadamente comunes y- y verdaderamente beneficioso y- resoluciones son algunos de los más difíciles de mantener, a menudo debido a que requieren cambios fundamentales en el estilo de vida y los cambios en nuestros caminos trillados de la rutina diaria.

Para ayudarle a empezar la derecha año nuevo, aquí hay algunas sugerencias que pueden hacer la diferencia entre el éxito y la frustración:

I &'; voy a organizarse! Deshacerse de desorden es uno de los principios primordiales de Feng Shui, un arte antiguo que se centra en la creación de un flujo de energía positiva en beneficio de los habitantes de un entorno. Sin embargo, la limpieza de su casa u oficina de cualquier cosa que usted don &'; t quiere, necesita o amor y asegurándose de que todo está en su lugar puede ser abrumador. ¿Cómo puede el desorden de éxito

•? Divida el trabajo en tareas manejables. Por ejemplo, se centran en una sola habitación y empezar por la limpieza de un solo cajón o armario.

• Horario regular y". de-desorden tiempo y" Haga una cita con usted mismo para hacer frente a un área pequeña. Sólo 15 de los 20 minutos de esfuerzo enfocado cada día hará una gran diferencia y ayudar a mantener el rumbo.

• Pídale a un amigo para ayudarle. Si usted y' re avergonzado de revelar sus armarios desordenados, hacer un acuerdo para ayudar a su amigo de-desorden de su casa. La mayoría de la gente ha desorden escondido por toda la casa y darse cuenta de esto puede ayudarle a sentirse menos cohibida. Usted puede incluso hacer su mutua eventos de-estorbar divertirse poniendo en buena música, compartiendo una botella de vino o algunos bocadillos, y con el tiempo como una oportunidad de visitar y se ríen mientras que la clasificación de los cajones y armarios.

• Contratar a un organizador profesional. Incluso un par de horas con un organizador puede ayudar a crear nuevos sistemas que mantendrán el desorden en la bahía. It &'; sa buena inversión en su casa y'. S salud

• Leer Organización del interior hacia fuera por Julie Morgenstern para aprender cómo usted puede crear un plan realista para evitar el desorden de hacerse cargo de su hogar u oficina.

I &'; voy a hacer ejercicio durante una hora todos los días! Suena muy bien, pero la incorporación de un riguroso programa de ejercicio en su rutina diaria es más fácil decirlo que hacerlo. Poco a poco, hasta llegar a este nivel es una meta mucho más realista. Esta resolución puede ser especialmente difícil porque, aunque de vital importancia para su salud, el ejercicio isn y' ta alta prioridad para las personas más ocupadas.

• Determinar el mejor momento del día para trabajar el ejercicio en su horario. Para algunas personas, la única opción es salir de la cama un poco más temprano y hacer ejercicio antes de la rutina diaria regular. Otros pueden convertir una pausa para el almuerzo en una oportunidad para hacer ejercicio o ir al gimnasio antes de volver a casa después del trabajo

•. Incluir el ejercicio en su calendario diario. Si realmente escribes, al igual que todas sus otras actividades importantes, usted y' ll ser menos propensos a saltar

•. Hacer ejercicio divertido. Con la gran variedad de clases de ejercicios y técnicas y- natación, aeróbic, yoga, pilates, caminar y- la mayoría de la gente puede descubrir un enfoque agradable para hacer ejercicio. Si usted can &'; t encontrar una actividad que le guste, trate de entretenerse viendo su programa favorito de televisión mientras se camina sobre una cinta de correr o andar en bicicleta estacionaria

•. Utilice el sistema de compañeros. Hacer ejercicio con un amigo puede ser un gran motivador y ayudar a hacer su entrenamiento más divertido. También, y' s más difíciles de golpear el botón de repetición cuando sabes que alguien y'. S esperándote

• Aumentar el tiempo de ejercicio gradualmente. No sólo es poco realista, pero puede ser peligroso, para saltar de inactividad en una rutina importante ejercicio. Si usted refugio y' t estado trabajando en todo, comenzar con 15 minutos al día y trabajar hasta su meta

I &';. Voy a bajar de peso este año! La mayoría de nosotros hemos hecho esta afirmación antes. Al igual que con el desorden que revienta y hacer ejercicio, a menudo intentamos cambios radicales, encontrar el proceso muy difícil y, finalmente, darse por vencido. Aquí están algunas ideas que pueden hacer una diferencia significativa:

• Hacer pequeños cambios en su dieta. Al elegir una sola cosa a cambio, usted y' ll más fácilmente incorporar nuevos hábitos dietéticos en su estilo de vida. Por ejemplo, una vez que vivir sin la comida rápida es la rutina, puede centrarse en otro cambio saludable, como el agua en lugar de refrescos beber

•. Forma un grupo de pérdida de peso. Hay poder en números, y uniéndose con varias personas que comparten su objetivo puede proporcionar el apoyo que necesita para tener éxito

•. Disfrute de recompensas no alimenticias. Al colocar una o dos libras, tiene razones para darle una palmadita en la espalda. Obtener una manicura, ir al cine con un amigo o hacer otra cosa que disfrutar de felicitar a ti mismo

•. Abordar las cuestiones emocionales que contribuyen a su peso. Esto es especialmente cierto para las personas que descubren que hacen progreso inicial sólo para sabotear sus propios esfuerzos y deslice de nuevo en los malos hábitos. Los consejeros pueden ayudarle a lidiar con los problemas emocionales que pueden estar causando a aferrarse a las libras que no sean necesarios. Varios libros también pueden ayudarle a reconocer y abordar cuestiones internas. La Pérdida de Peso Solución: Las siete claves para la pérdida de peso Libertad, por el Dr. Phil McGraw, es uno de los libros más nuevos que pueden ser útiles en la eliminación de los bloques de la pérdida de peso

• don y' t creo. de ir en una dieta. En lugar de ello, cambie su enfoque a lo que come, cada vez más informados y conscientes de buenas opciones. Bajar de peso es sólo una parte de la ecuación y- mantenerlo es la parte más difícil para muchas personas. Arthur Agatston y' s la dieta South Beach contiene directrices sobre la pérdida de peso al principio y luego mantener un peso salud a través de un programa nutricional equilibrado, fácil de seguir

Linda Binns
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