Cómo la dieta puede ayudar a Antienvejecimiento

Durante siglos la gente ha estado buscando la fuente de la juventud. Aunque esto es en sí mismo una fantasía que usted puede aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo haciendo algunos ajustes en la forma de comer. Básicamente todo se reduce a una dieta factor. El viejo dicho y" uno es lo que come y" es válido cuando se trata de antienvejecimiento
. Comer mejor es la clave para mejorar la salud y aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo.

¿Qué entendemos por comer mejor? Aquí hay algunos puntos:

La tala de nuestra sal y azúcar pura ingesta

El reducir pero no eliminar los carbohidratos

Comer más de estos alimentos:

Frutas

Verduras

Las legumbres y lentejas (guisantes, habas) etc

Los panes integrales, el arroz y los cereales

Todos los peces, excepto para los crustáceos

Añadido a esta lista son los alimentos que dan aumentos adicionales de fitoquímicos que ayudan al sistema inmunológico y una variedad de funciones corporales. Los arándanos, los arándanos y las fresas todos contienen fitoquímicos. Estos están disponibles en las tiendas de comestibles. Sin embargo, para obtener el beneficio de los fitoquímicos, estas bayas deben ser madurados vid y recogido en las últimas 48 horas. También puede cultivar pequeños árboles frutales y arbustos a ti mismo y disfrutar de ese sabor fresco del jardín

Otros y". Súper alimentos &"; incluir:

Chlorella, es una pequeña alga verde que se carga con, proteínas, hidratos de carbono, todas las vitaminas B, vitaminas C y E, aminoácidos, enzimas y minerales raros

La espirulina es una proteína basada planta completa que ayuda al sistema inmune de auto. También contiene contenido mineral traza que ayuda con el mantenimiento de azúcar en la sangre y la función cerebral.

Verduras del mar (como algas), esto incluiría algas como algas.

Los brotes de brócoli, usted puede conseguir en muchas tiendas de comestibles en la sección de productos o en la tienda de alimentos saludables.

La quinua es una proteína del grano y es una buena fuente de hidratos de carbono de fibra y complejos.

La soja y productos de soya como el tofu o leche de soya . Estos también están disponibles en la sección de productos de la tienda de comestibles.

Lino seed- esta es una buena fuente de Omega-3 aceites, que son útiles para enfermedades del corazón.

La dieta es muy importante cuando se trata de anti-envejecimiento y con estas sugerencias usted puede fácilmente hacer algunos ajustes a su dieta. Al principio es un poco difícil de ajustar, pero una vez te metes en buenos hábitos alimenticios que usted se sentirá mejor y verse mejor. Además, usted será capaz de tener más energía para hacer las cosas que quieres hacer y obtener más de la vida. La investigación ha demostrado que cuando se agrega el ejercicio para una alimentación saludable que de hecho puede prolongar su vida por tan sólo unos simples cambios en su estilo de vida.

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