Preparación para un maratón

El participar en un maratón, sin duda la carrera más dura en la tierra, es una experiencia única. Correr y terminar un maratón es un gran logro a cualquier corredor estaría orgulloso de

El maratón y'. S distancia oficial es 42,195 kilometros (26.385 millas). La carrera lleva el nombre de la ciudad de Maratón en la antigua Grecia. Según la leyenda, un soldado griego llamado Filípides corrió 40 km de la ciudad de Maratón a Atenas para llevar las noticias del resultado de la batalla de Maratón, donde los griegos derrotaron al ejército persa invasor. Después de anunciar la noticia de la victoria griega, Filípides se derrumbó y murió

Correr la maratón no sólo pone a prueba su resistencia y gimnasio; también mide su voluntad y la salud mental. La mayoría de los participantes se ejecutan en un maratón, no con el noble objetivo de ganar debido a terminar la carrera es un logro en sí mismo. Vencer a su tiempo anterior más rápido sería una ventaja.

Lo que sus razones son para correr, es muy recomendable que se someta a la formación necesaria para evitar lesiones. He aquí cinco consejos para ayudarle a empezar su entrenamiento para el maratón (Tenga en cuenta que usted debe consultar a un médico antes de la formación de su propia seguridad):

Haga una extensa investigación antes de continuar con su formación. Si conoces a alguien que ha corrió un maratón antes, pregúntale /ella por consejos y sugerencias. También es mejor consultar a su médico para saber si estás en forma para correr.

Invertir en equipos de calidad, sobre todo zapatillas. Correr en los zapatos viejos con suelas desgastadas definitivamente le meten en problemas. Alrededor de la tienda y hablar con los vendedores con experiencia y asegúrese de dar a sus nuevos zapatos de una prueba de funcionamiento antes de realizar la compra. Un reloj de pulsera con un cronómetro también será útil.

ropa adecuada según el tiempo y el clima. Aplique el protector solar antes de correr para protegerse de la exposición excesiva al sol.

Si usted siente una lesión que viene durante el entrenamiento, lo mejor es parar y descansar por un día o dos. Es posible que no llegar a la maratón si se esfuerce demasiado.

Mantenga un diario de entrenamiento para ayudarle a seguir su progreso. También puede ayudar a tener en cuenta sus lesiones. Planifique sus próximos pasos por delante y asegúrese de seguir con su programa de entrenamiento Restaurant  .;