¿Cómo puedo correr un maratón?

y' s justo decir que en la época de los grandes maratones televisivos, personas &'; s interés en ejecutar uno se incrementa dramáticamente. Si usted y' has preguntado alguna vez y '; ¿cómo puedo correr un maratón y' y esforzarme como esos corredores hacer, entonces don &'; t se desanime, usted y'. re sólo ver el resultado final de muchas semanas de entrenamiento

Nadie nace capaz de correr una maratón, todo el mundo tiene que empezar en alguna parte . El secreto es comenzar lentamente, aumentando gradualmente las distancias se pueden ejecutar y las velocidades que se ejecutan en. Es muy importante para avanzar y mejorar constantemente.

Los corredores exitosas que logran completar simplemente un maratón sí aplica a seguir un programa regular de entrenamiento de maratón y consistentemente tomó las medidas necesarias para mejorar sus niveles de condición física y resistencia hasta hasta el punto en que podían correr 26.2 millas de una vez.

Antes de siquiera don sus zapatos para correr, es importante establecer algunos objetivos específicos, tiempo enmarcado. Ser capaz de correr 1 milla sin parar en 3 semanas de tiempo podría ser un buen objetivo para usted o simplemente mantener un horario podría una buena meta.

Asegúrese de que establece una serie de objetivos más pequeños en el camino para completar su objetivo final de correr un maratón. Otras metas medibles son para correr 3 veces a la semana, comer comidas regulares o aumentar la distancia puede ejecutar. Estos son sólo algunos ejemplos de metas específicas, medibles, alcanzables, realistas y enmarcados.

La siguiente etapa es para diseñarse un programa de entrenamiento para el maratón o comprar uno de una fuente confiable. Mi propia guía de capacitación - y '; Maratón de Formación para los principiantes y' es una opción ideal. Sea cual sea la opción que elija, debe implicar aprender exactamente cómo su cuerpo cambia durante el curso de su formación para que puedan evitar con seguridad posibles lesiones causadas a través de hacer demasiado, demasiado poco o la falta de descanso adecuado.

En tercer lugar que asegurarse de que sus zapatos para correr son apropiadas para la forma en que se corre. El uso de calzado inadecuado puede causar daño potencialmente de largo plazo para articulaciones, ligamentos y tendones. Áreas particularmente susceptibles al daño causado por mala calzado son las rodillas, los tobillos y la espalda baja.

Por último, la última pieza del rompecabezas es que es absolutamente necesario tomar medidas regular y progresiva. Esta última etapa es el punto en el que la mayoría de las personas se dan por vencidos. Sin poner en la práctica o siguiendo un programa de entrenamiento de maratón equilibrado y eficaz que usted ganó y' t ver los cambios que usted debe hacer

Si quieres aprender a correr un maratón y la cantidad de entrenamiento que tiene que hacer. con el fin de lograr este objetivo, lo que realmente es de vital importante que usted entienda cómo todas las piezas encajan. Una vez que usted y' he hecho esto y tengo el conocimiento, usted y' ll se pregunte cuando puedo correr un maratón en lugar de y ';. ¿Cómo puedo correr un maratón y'
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