Nueve Salud Beneficios de la Actividad Física

Muchos de nosotros no practican deporte por pereza o falta de conocimiento de sus beneficios. La práctica del deporte es un indicador de la conciencia de los individuos y los pueblos. Según datos de la OMS que la inactividad se ubicó cuarto en la lista de causas de muerte en todo el mundo (6%), así como la principal causa de cáncer de colon y de mama (21-25%), y el 27% de los casos de diabetes y sobre 30% de la cardiopatía isquémica.
actividad física es cualquier movimiento realizado por los músculos pequeños y grandes y consume calorías (energía) que las calorías consumidas durante el período de descanso. Y pone el cuerpo a la salud se beneficia más al mover los músculos grandes. Los estudios han demostrado que la participación en la actividad física regular proporciona muchos beneficios para la salud, incluyendo:
presión 1.Blood
, la actividad física regular ayuda a controlar la presión arterial alta, cuando los ejercicios de práctica como (correr, nadar, baloncesto y la actividad sexual) consumir musculares grandes cantidades de energía, requieren más oxígeno de lo habitual, y para satisfacer la creciente demanda de oxígeno debe aumentar la cantidad de sangre que fluye a través de los vasos sanguíneos. lo que conduce a la vasodilatación de este modo disminuir la presión arterial.
2.Diabetes
El ejercicio moderado puede reducir el riesgo de diabetes tipo dos. Además de reducir el nivel de azúcar en la sangre en personas con diabetes, mediante la reducción de la sensibilidad de las células a la insulina. También ejercer un fuerte aumento del volumen de los músculos, lo que reduce la cantidad de grasa en el cuerpo.
3.Weight
La actividad física es la clave para la reducción de peso, y la manera eficaz de alcanzar y mantener un peso saludable en adultos y niños. A través del consumo de calorías en exceso, por lo tanto impedido de almacenarlos en forma de grasa. Cuando las calorías consumidas más que o igual a la ingesta calórica.
4.Cholesterol
la actividad física ayuda a promover un equilibrio del colesterol, lo que reduce el nivel de colesterol malo (LDL) y aumentar el nivel de colesterol bueno (HDL), a través de varios mecanismos, entre ellos que la actividad física estimula las proteínas que transportan el colesterol dañino para transferir a partir de los vasos sanguíneos en el hígado y luego deshacerse de él.
Así como el ejercicio ayuda a aumentar el tamaño de la proteína moléculas (lipoproteína) que llevan el colesterol LDL, donde el mayor es el tamaño de las moléculas de proteína más pequeña cuanto mayor es el peligro en la causa de enfermedades del corazón para facilitar el pegado en la pared de los vasos sanguíneos.
5.Heart
la inactividad es un importante factor de riesgo para enfermedades del corazón. Las enfermedades del corazón se produce cuando las arterias se endurecen y se apretaron alimentar el músculo del corazón, debido a la acumulación de depósitos de grasa y otros materiales en las paredes internas de las arterias.
Que la continuación de los depósitos en las arterias a reducir el flujo de sangre y oxígeno al músculo del corazón. Resultando en un ataque al corazón. La actividad física protege contra enfermedades del corazón mediante la reducción del nivel de grasa y colesterol en la sangre y por lo tanto la prevención de su deposición sobre las paredes de los vasos y la arteria del músculo del corazón.
6.Cancer del colon y el recto
muchos de los estudios en los Estados Unidos y alrededor del mundo encontró que los adultos que se dedican a la actividad física regular puede reducir su riesgo de cáncer de colon en un 30 a 40% en comparación con las personas que no practican ninguna actividad física.
A través de la función de los la actividad física en el balance de energía y la hormona metabólica, y la insulina organización, y reducir el tiempo de carcinógenos en el colon. Además de la función de los cambios de la actividad física en el número de factores inflamatorios e inmunológicos que conducen al riesgo de cáncer de colon.
7.Bones y músculos
La actividad física ayuda a prevenir muchos cambios relacionados con la edad en los huesos, músculos y articulaciones. La investigación muestra que el ejercicio hace que los huesos fuertes y ayudar a reducir la tasa de pérdida ósea, aumentar la masa muscular, ayuda a ejercicios de equilibrio y coordinación, tales como la capacidad de Tai para mejorar el equilibrio físico, retrasar el desarrollo de la osteoporosis, ya que ralentiza la tasa que se reduce el hueso densidad mineral. También ayudan a mantener la flexibilidad de las articulaciones. Y los músculos y las articulaciones.
8.Sleep
El ejercicio puede ayudar a dormir más rápido y más fácil, más cómodo y más profundo, y para superar el insomnio. La razón de esto que el cerebro compensa aumento estrés físico en el momento de profundo sueño, temperatura corporal baja, después de haber aumentado a causa de la actividad física ayuda a dormir rápidamente, una persona está expuesta al sol durante las actividades de ejercicios aeróbicos, ayuda a regular el cuerpo temperatura, que le ayuda a dormir mejor.
9.Depression
Ejercicio reducir los síntomas de la depresión. Donde que la actividad física ayuda a la secreción de sustancias químicas en el cerebro que alivia la depresión, reducir los productos químicos del sistema inmune que puede empeora la depresión, aumento de la temperatura corporal, que puede tener efectos sobre la comodidad, ejercer pensamientos negativos que alimentan la ansiedad y la depresión.
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