Juega primavera Deportes con seguridad: Consejos de Seguridad y Prevención de Lesiones Guía

Con la primavera el tiempo de rodadura en; niños, jóvenes y adultos alrededor de los EE.UU. serían disfrutar de los deportes de primavera, incluyendo; béisbol, lacrosse, tenis, fútbol y atletismo. No hay duda de que estas actividades al aire libre sería beneficioso para la salud después de la hibernación largo invierno, pero puede que sea más divertido y seguro siguiendo ciertas pautas de prevención de lesiones. Como abril es el Deportes y ' Nacional de la Juventud; Mes de la Seguridad del Centro de Ortopedia Avanzada ofrece consejos prácticos para los atletas de cada grupo de edad que ayudarían a prevenir cualquier deporte &'; lesión relacionada y que así salvarlos del riesgo de ser marginado de forma permanente:

Todos los atletas, ya sean niños o adultos deben ir para examen médico general y un examen ortopédico para determinar si están listos para jugar o no es una condición que puede limitar la participación
Proporcione a su historia clínica para los entrenadores o el personal médico y decirles acerca de las condiciones médicas específicas, en su caso Usa asegúrate de revisar todos los deportes y '.; equipos relacionados para garantizar que son seguros para jugar y hasta los fabricantes y' estándar.
Supervisar el campo, si usted está jugando un deporte de campo o pista. Siempre mirar hacia fuera para chuletas, superficies irregulares, postes de la meta sueltas y otras condiciones que pueden afectar su juego
Estar bien informado sobre la señal y amplificador; síntomas de conmoción cerebral; buscar ayuda médica de inmediato si sospecha que el uno.
reportar inmediatamente al entrenador o preparador físico, si usted experimenta cualquiera de los síntomas de la enfermedad por el calor por esfuerzo
Asegúrese de que existe una adecuada en el terreno presente médica auxilios en caso de emergencia o lesión.
estiramiento y calentamiento adecuadamente antes del partido. Todos los grupos principales de músculos involucrados en el juego deben estirarse adecuadamente.
Manténgase bien hidratado con agua o líquidos que contengan electrolitos. Evite los refrescos con cafeína, ya que la cafeína puede hacer que su cuerpo deshidratado
Coma proteínas y ' sanos y delgados; rica dieta nutritiva incluyendo los vegetales de hojas verdes y leche.
descansar y relajarse adecuadamente si se siente cansado o cualquiera de la parte del cuerpo está haciendo daño.
Mantener un cierto nivel de actividad física a lo largo del año. La elaboración de una sola vez o dos veces a la semana puede prevenir lesiones
Los atletas que participan en deportes durante todo el año o que practican deportes varios días seguidos; debe tomar día-off para evitar quemar o más de uso heridas y descansar sus tendones y los músculos también.
debe buscar asistencia médica si se lastima o lesiona. Y asegúrese de que sus lesiones se recuperan antes de regresar al deporte.
Aprender primeros auxilios a ti mismo, que es la mejor manera de manejar cualquier emergencia antes de la prestación de atención médica. Siempre es útil llevar un botiquín de primeros auxilios a la mano.
Trate de participar en más de un tipo de deporte o actividad. Los atletas que participan en más de un tipo de deporte tienden a tener menos lesiones.
Consulte a su médico para una multi-vitamina o suplemento mineral. La vitamina D se ha demostrado que improvisar el rendimiento deportivo & proceso de curación, eliminar la información y reducir el dolor en las articulaciones
Recuerde poner en su equipo de protección gusta; cascos, muñequeras y coderas, hombreras y protección de la rodilla. No te olvides de poner en llaves y yesos si prescritos.
Deportes y actividades al aire libre son siempre beneficiosas para la salud, sino también hacer de la seguridad por parte de la imagen. Contact Center for Advanced Ortopedia y Medicina del Deporte para cualquiera de los deportes y' relacionados con patologías musculoesqueléticas o trastornos. Es nuestra máxima prioridad para proporcionar el mayor cuidado y el tratamiento oportuno a nuestros pacientes de acuerdo a sus necesidades y requerimientos Hotel  .;