La lucha Respuesta al Estrés /Vuelo /Freeze

Hay muchas razones en este día y edad por lo que estamos llamados a desintoxicar nuestros sistemas del cuerpo:

- toxinas físicas: herbicidas, pesticidas, aditivos químicos y amp; conservantes en nuestros
alimentos - Contaminación /monóxido de carbono en el aire que respiramos
- Demasiados estimulantes en nuestra dieta: el azúcar, la cafeína, el alcohol, las drogas y amp; prescrito medicación
- Productos para el hogar & Artículos de aseo completo de carcinógenos
-. Etc, etc, etc

Esta lista puede seguir y seguir en geológica, ambiental y contaminantes tecnológicos también

Algunos de estos contaminantes podemos controlar hasta cierto punto, qué y cuánto ingerimos, otros, no podemos. Sin embargo, lo más importante, la más perjudicial, el aspecto que puede tener el mayor nivel de disciplina en todo, y lo que nos interesa aquí, es el estrés.

Los niveles de estrés y la tensión que vivimos con, hoy , estamos en segundo lugar a nada de lo que hemos experimentado alguna vez antes en la historia. Estamos viviendo más tiempo y tenemos menos exigencias físicas en nuestros cuerpos en términos de mano de obra y el trabajo duro. Podemos curar muchas enfermedades y trastornos que en el pasado habría sido fatal. Estamos experimentando avances tecnológicos a lo largo y por encima de todo lo que podríamos haber imaginado. Incluso nos entendemos mejor el estrés ahora más que nunca. ¿Por qué no vamos hacer frente a los factores de estrés de la vida cotidiana? ¿Cómo podemos vivir con este nivel de estrés y seguir viviendo la vida a nuestro máximo potencial?

La verdad es que la mayoría de las personas viven en un estado de lucha o huida, la mayor parte del tiempo. Esta respuesta de estrés es una reacción normal a una amenaza o una situación de estrés o la vida extrema que amenaza inmediata. Es un aspecto del Sistema Nervioso Central (SNC), conocido como el Sistema Nervioso Simpático y una rama del sistema nervioso autónomo (SNA), lo que significa que no tenemos control consciente sobre cuando se activa, simplemente sucede como naturales respuesta en estas condiciones

En un estado de lucha o huida una serie de cosas que pasan fisiológicamente como el cuerpo se prepara para la acción:.

• Aumenta la fuerza de los músculos esqueléticos - crea tensión muscular Hotel • Disminuye la digestión y digestivos secreciones
• Reduce el movimiento intestinal - pobre eliminación Hotel • Aumenta la frecuencia cardíaca - aumenta la presión arterial Hotel • Aumenta los niveles de azúcar y grasa Hotel • Inhibe lágrimas
• Relaja la vejiga Hotel • Dilata los alumnos
• Aumenta la transpiración Hotel • Aumenta la actividad mental Hotel • Inhibe la erección /lubricación vaginal Hotel • La dilatación de los bronquios en los pulmones - superficialidad de la respiración Hotel • Constriñe la mayoría de los vasos sanguíneos, pero dilata los de los músculos del corazón /pierna /brazo Hotel • Actividad de suprarrenal, glándulas pituitaria y tiroides

En una situación estresante el hipotálamo activa la glándula pituitaria, que a su vez hace que las glándulas suprarrenales para reaccionar y liberar cortisol una hormona que eleva las grasas y los azúcares de la presión arterial y los libera de los tejidos para movilizar la actividad muscular. La excitación prolongada durante un período de tiempo puede causar disminución de la función del sistema inmunológico y la hipertensión.

La hipófisis también activa la tiroides para producir tiroxina una hormona que aumenta la tasa metabólica, aumenta los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial , espasmos intestinales y respiración superficial. Este es un importante factor que contribuye a los altos niveles de ansiedad si causaron durante periodos prolongados.

Ahora bien, esto está muy bien y bueno en una situación estresante por lo que el cuerpo se siente amenazado y necesita sí primordial para la acción ya sea a plazo de distancia (adrenalina) o luchar (noradrenalina).

Sin embargo, para la mayoría de nosotros y por muchas décadas, que reaccionan a situaciones estresantes con una respuesta de lucha o de vuelo nunca ha sido apropiado. Si su padre, profesor de la escuela, o el jefe está tomando medidas disciplinarias en su contra, por lo general no es posible obtener física o huir. A veces las personas se mantienen bajo arresto físico o amenazados con la posibilidad de ser herido.

En estos casos, más a menudo que no, lo que pasa es que se congele. Nos tragamos volver sentimientos y emociones, nuestros músculos están preparados listos para la acción aún tenemos que permanecer inmóvil, por lo que van tieso, creando tensión muscular, contenemos la respiración en el miedo y todo el tiempo, mientras que nuestro corazón se acelera y la sangre, azúcares y Las grasas están en su apogeo alrededor de nuestro cuerpo se prepara para la acción.

Debido a este estado reprimida, frenando incapaz de dejar ir en el estado natural de nuestros cuerpos fueron diseñados para, no somos capaces de cumplir de manera eficiente todos los efectos de lo que ha experimentado. En la naturaleza, y de acuerdo con las circunstancias "naturales", un cuerpo se sacudía bastante violentamente con el fin de liberar el residuo de la adrenalina, etc., de modo que se elimina a través de los procesos normales. Pero por lo general, esto también es inapropiada en la escuela, en casa o en el lugar de trabajo, por lo que la sacudida también se ve limitado y la tensión fija adentro.

El proceso de este suceso ocurre muchas veces en la vida de una persona, a menudo en a diario, por lo general comienza cuando somos jóvenes y sin poder. Crecemos siendo entonces "disparados" por cualquier situación que recuerda cómo se sentía al ser vulnerables ya través del tiempo llegamos a ser endurecido a las dificultades de la vida. Nosotros decidimos que no vamos a permitir que nos duele más; ponemos barreras y nos olvidamos de cómo ser abierto, suave y vulnerable
.

Debido a que vivimos con este nivel de respuesta de estrés, debido a las interacciones difíciles con las personas o las cosas, y nosotros somos a menudo incapaces de cumplir con los efectos de la la respuesta de nuestro cuerpo, perdemos nuestra capacidad innata natural para escuchar a nuestro cuerpo necesita y juzgar con eficacia.

El cuerpo también produce los mismos efectos, incluso cuando hacemos actividades que debe activar el aspecto de relajación del sistema nervioso central, el sistema nervioso parasimpático, y, sin embargo, porque no podemos escuchar nuestros ritmos y ciclos naturales, lo hacemos de una manera estresante. Algunos ejemplos de esto podrían estar comiendo en la carrera (en lugar de "descanso & digerir") o relajarse en la noche mientras ve algo estresante en la televisión, como las noticias o de suspenso llena de suspenso

Hay. muchas acciones y actividades que nos involucramos en la actualidad que crean una producción excesiva de hormonas de respuesta al estrés en el cuerpo. Muchos de los que son potencialmente actividades relajadas pero hecho de una manera que crea tensión en el sistema.

La rama parasimpática del SNA es responsable de la regulación de los órganos y glándulas internas cuando el cuerpo está en reposo. Funciones corporales relajado que debería ocurrir normalmente y son un proceso de dejar ir son:

- La salivación
- Digestión
- Defecación
- Micción
- Lagrimeo (producción de lágrimas)
- La excitación sexual

Así que avanzamos en la edad adulta, no puede dejar ir. Muchos de nosotros no puede llorar, la digestión se apaga, la eliminación es difícil y el deseo sexual es o bien perdido o disfuncional.

Las personas, por tanto, recurrir al alcohol, para relajarse por la tarde, y el café para despertar en la mañana. Los alimentos proporcionan la satisfacción inmediata que, debido a los altos niveles de estrés que estamos viviendo con el, hay poca o ninguna alegría sin estas fijaciones orales, y dejar ir es casi imposible sin algún tipo de estimulación. Sufrimos de una mayor actividad mental que viven en el pasado y mirar hacia el futuro para el placer, en lugar de experimentar el ahora. Y estos altos niveles de estrés durante largos períodos causan hipertensión, ansiedad y depresión.

Sin embargo, no todo está perdido. Hay muchas, muchas maneras en que podemos mejorar en nuestros niveles de estrés y sobre las mentes y cuerpos activos. Se necesita disciplina en los primeros días, pero pronto se dará cuenta de que cada pequeña ayuda y su cuerpo será más ansias de lo que es bueno para ti

-. El consumo de alimentos frescos
- siempre que sea posible Orgánica
- Reducir el consumo de tóxicos de sobrecarga
- El ejercicio regular: yoga, caminar o bailar
- Adición de una relajación y meditación diaria

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