¿Cómo una nueva mamá puede batir The Blues Summertime

El bebé que está a la altura de la noche. Los días son un poco borroso. You &'; re pasando por los movimientos de cuidar a su hijo, pero te sientes fuera de él. O tal vez usted y' re tener una semana terrible en el trabajo o en casa. Ya sea que usted y' re pasando por una transición difícil o simplemente sentirse blas é acerca de su vida y- usted y' ve consiguió un caso del blues de verano.

Cuando usted se siente abajo, it &'; s fácil de convertir a los alimentos para la comodidad. Pero entonces, por supuesto, allí y' s el círculo vicioso de ganar aún más peso. Sólo una razón más para sentirse deprimido!

Vida naturalmente flujo y reflujo. Algunos días serán todo sol, y otros que simplemente caminar penosamente a través. En esos días hacia abajo, aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para levantar su estado de ánimo:

1. Ejercicio. Los beneficios del ejercicio son numerosas de la liberación de la tensión muscular, lo que ayuda a dormir mejor, y reducir el nivel de sus hormonas del estrés. y" El aumento de la actividad física es una estrategia positiva y activa para ayudar a controlar la depresión y la ansiedad ", dice Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., un psicólogo de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota

Haga ejercicios eso. que le guste. Si no te gusta el gimnasio, saltar y unirse a un club de tenis en su lugar. Si te gusta estar al aire libre, tomar hasta senderismo, ciclismo o remo.

2. Eat inteligente. La tentación es sumergirse en que bolsa de galletas, pase por la tienda de donuts, o derrochar con a “ La muerte por Chocolate &"; tipo de postre Claro, en este momento, usted será la vida amorosa Pero después, su nivel de azúcar en la sangre se vendrá abajo y usted y'.. ll dejarse sentir cansado, irritable y peor que cuando comenzó.

En cambio, elegir alimentos de poder que va a satisfacer su hambre y aumentar su estado de ánimo. Pruebe los arándanos o las fresas con yogur para los golosos.

3. Anime. Cuando te tomas el tiempo para llegar a un amigo, ¿adivinen qué sucede? Se le levantaste a ti mismo en el proceso. Piense en una persona que podría utilizar un impulso y darle una llamada, planificar una excursión juntos, o escribir una nota o un correo electrónico para decirle cuidado.

Para más información acerca de vencer a los azules de verano, escucha mi podcast titulado y" Beating the Blues Summertime "por visitar mi página web Hotel  .;