¿Qué causa la baja energía en los Hombres?

Sentirse cansado, lento y si la vida ha sido drenado de ti? ¿Está llegando para ti tercera taza de café, a las 9 am? ¿Es usted el deseo que tenía más energía para disfrutar de la vida y no sólo están sobreviviendo él? Si se trata de una descripción de su vida, ahora es el momento para un cambio! Pero, ¿cuál puede ser la causa de la baja energía

Nutrición y Vitaminas

&bull?; Bajos niveles de hierro: hierro, un componente importante de la hemoglobina, es esencial para la producción de energía y es fundamental para el transporte de oxígeno en la sangre y los músculos. La mayoría de personas anémicas (personas sin suficiente hierro) tienden a ser muy cansado y débil y también puede causar dolores de cabeza

• Zinc: Esto ayuda al cuerpo con la síntesis de proteínas y el ADN. También cura las heridas más rápido y mejora la respuesta inmune. Si usted tiene una escasez de zinc en su cuerpo es probable que tenga un nivel de energía más baja también, así que consulte con su médico si sus niveles de zinc son normales.

• Magnesio: El magnesio juega un papel crítico en la producción de energía. Esto es necesario para más de 300 reacciones en el cuerpo. Las áreas de allí este es metabólicamente más activa son el cerebro, los riñones, el cerebro y el hígado debido a la alta concentración de magnesio de los tejidos

• Las grasas esenciales: Es necesario tener aproximadamente tres porciones de pescado graso a la semana, o tomar suplementos de aceites de pescado en el fin de obtener un nivel suficiente de grasas omega-3, DHA y EPA, en su cuerpo. Los ácidos grasos esenciales tienen muchas funciones diferentes en su cuerpo, uno de los cuales es combatir la fatiga. Un estudio realizado entre 633 supervivientes de cáncer de mama mostró que las grasas omega -3 pueden reducir significativamente la fatiga.

• Bajo Coenzima Q10: Esta casa de máquinas de producción de energía está presente en todas las células de plantas y animales. Si usted tiene una enfermedad cardíaca o si usted está en la medicación del colesterol, usted puede ser que carece de este nutriente vital

• Problemas intestinales crónicos: Cuando usted sufre de estreñimientos, diarrea o intestino irritable sobre una base regular, usted los niveles de energía se puede drenar. Para asegurarse de que tiene una función intestinal saludable, consumir probióticos y fibra dietética y- se puede hacer un mundo de diferencia en sus niveles de energía diarios

Problemas hormonales

• Los niveles bajos de testosterona: Los niveles de la hormona que el cuerpo necesita para estar en equilibrio en todo momento. Los niveles bajos de testosterona pueden producir síntomas de fatiga, por lo que es necesario tener compruebe su médico para ver si sus niveles de T son bajo control, sobre todo si te haces mayor.

• Hormonas suprarrenales: Hacia fuera tensionado? Lo más probable es que las glándulas suprarrenales, que proporcionan las hormonas para el y" lucha y el vuelo y" respuesta, están trabajando horas extras. Esto lleva a la liberación de más y más hormonas y puede conducir a la fatiga suprarrenal, que, puede resultar en el aumento de peso, el cansancio y el insomnio.

Bajos niveles de energía son comunes en muchos hombres, pero por suerte no podría ser una respuesta simple a este problema. Asegúrese de que su dieta y los niveles hormonales están bajo control, y asegurarse de que hacer ejercicio todos los días ya que esto puede hacer una gran diferencia en su vitalidad Hotel  .;