¿Qué es el colesterol? Consejos sobre cómo reducir el colesterol

¿Qué es el colesterol? Por lo general, la gente sólo centran su interés en la manera de reducir el colesterol sin realmente entender lo que es el colesterol. Si usted entiende qué es el colesterol, por lo menos le dará un poco mejor comprensión de por qué es necesario que es pequeño, y así sucesivamente. Si no es así, al menos ayuda a prepararse para el colesterol alto riesgo.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa que se presenta de forma natural en las paredes celulares y membranas en todas partes en su cuerpo, incluyendo el cerebro, los nervios, los músculos, la piel, el hígado, los intestinos y el corazón. Su cuerpo utiliza el colesterol para mantener la función general de salud y su cuerpo, algo de colesterol es bueno, que trabaja para construir y reparar las células, produce hormonas como el estrógeno y la testosterona, vitamina D, y produce ácidos biliares que han demostrado para ayudar en la digestión de grasas. Colesterol producido por el hígado y también se encuentra en ciertos alimentos. Sólo se necesita una pequeña cantidad de colesterol en la sangre para satisfacer estas necesidades y nuestro cuerpo produce suficiente colesterol es necesario.

El aceite de oliva contiene una potente mezcla de antioxidantes que pueden reducir su "malo" (LDL), sino dejar el "bueno" (HDL) sin tocar.

Trate de usar alrededor de 2 cucharadas (23 gramos) de aceite de oliva al día en lugar de otras grasas en la dieta para obtener sus beneficios saludables para el corazón. Para agregar el aceite de oliva a su dieta, puede saltear las verduras, añadir a la marinada y se mezcla con vinagre como aderezo para ensaladas. Rociando la carne o como un sustituto de salsa de pan de mantequilla, también puede utilizar el aceite de oliva. El aceite de oliva es rico en calorías, así que no comer más de la cantidad recomendada.

efectos reductores del colesterol del aceite de oliva son aún mayores si elige el aceite extra virgen de oliva, el aceite es menos procesado y contiene más antioxidantes saludables para el corazón. Pero tenga en cuenta que el aceite de oliva "light" es por lo general más que procesa extra virgen o aceite de oliva virgen, y un color más claro, no grasa o calorías.

5to Añadido esteroles o estanoles vegetales alimentos

Los productos alimenticios están disponibles ahora que han sido enriquecidos con esteroles o estanoles -. sustancias que se encuentran en las plantas que ayudan a bloquear la absorción de colesterol

Margarina, zumo de naranja y yogur bebidas con esteroles vegetales añadidos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL más de 10 por ciento. Esteroles vegetales diarias necesarias para obtener resultados de una cantidad no menor de 2 gramos, lo que equivale a cerca de dos de 8 onzas (237 mililitros) porciones de jugo de naranja fortificado con esteroles de plantas al día.

esterol vegetal o estanol alimentos fortificados hacer no parece afectar los niveles de triglicéridos o lipoproteína de alta densidad (HDL), colesterol "bueno".

El problema viene cuando se tiene demasiado colesterol en la sangre. El exceso de colesterol en la sangre, especialmente el LDL colesterol "malo" en las arterias se impidió trabajar en su mejor momento. La grasa y el colesterol se depositan en las paredes arteriales en muchos de los cuerpo y daña su bloqueo arterias. Esto le permite tener una enfermedad grave como un ataque al corazón y el riesgo de accidente cerebrovascular. De hecho, la razón principal detrás de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares obstruye las arterias de colesterol alto.

Para entender el colesterol son serias consecuencias cuando usted tiene altos niveles de colesterol malo, porque el colesterol puede causar obstrucciones en las arterias. Por esta razón, es esencial, entonces, que se mantiene el colesterol malo en las arterias de una salud óptima.

La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para controlar su colesterol. Pueden ser utilizados con éxito en la vida. Se recomienda que visite a su médico regularmente para que un ojo en sus niveles Hotel  .;