Cómo curar PMS - Síndrome & Pre-Menstrual; Tensión

Síndrome Pre-menstrual (SPM) ha sido prominente en las mujeres y' s artículos de revistas en la última década. Es casi como si se acepta como una parte normal de la función hormonal femenino.

La aparición de síndrome premenstrual puede variar de leve a la horrorosa. Por supuesto, hay una serie de aspectos que son particulares de cada individuo.

Uno de los principales factores que interfieren con un dolor ciclo suave, hormonal es la forma en que ahora gastamos nuestro tiempo. Esto también se aplica a los varones, así como el equilibrio hormonal femenino durante toda la vida. Nos sentamos mucho. Nos sentamos en escritorios, en nuestro vehículo de motor, ver la televisión, jugar juegos o en la red social en nuestros ordenadores. Cuando hacemos esto nuestro cuerpo tiende a hundirse hacia abajo de manera que se mueve nuestra columna vertebral de la alineación y aplasta nuestra zona abdominal.

Desde esta posición de nuestros fluidos y la sangre les resulta más difícil que fluya y se estanca. Por lo general, también hay un desequilibrio o debilidad en el hígado y el bazo. A su vez los músculos luego no reciben suficiente energía para mantenerse firme y elástica.

Perdemos flujo y flexibilidad.

Lo que nuestro cuerpo necesita entonces es más espacio para que la energía fluya más fácilmente a donde tiene la intención de ir. Nuestro cuerpo físico es fluido 70% en lo que se requiere en todo momento gran parte de nuestra energía para mover el fluido para mantener el cuerpo físico en el equilibrio.

PMS se pueden eliminar cuando esté resuelto y decide hacer más espacio en la parte inferior del cuerpo. Asegúrese de que haya espacio con estos consejos.

1. Abdomen Masaje (Cherising)

Este ejercicio se puede hacer acostado, sentado o de pie. Mujeres: comienzan colocando la mano izquierda sobre el abdomen ligeramente por debajo del ombligo, y la mano derecha sobre la izquierda. Mueva las manos hacia la izquierda primero.

gire lentamente y suavemente sus manos en un pequeño círculo alrededor del área del ombligo (las mujeres hacia la izquierda, los hombres hacia la derecha) haciendo poco a poco los círculos más grandes hasta cubrir todo el abdomen desde el hueso púbico hasta la parte inferior del esternón (hueso del pecho). Do 36 rotaciones.

Invertir las manos (las mujeres dejan la mano en el cuerpo, los hombres de la mano derecha) y las rotaciones, pasando de los círculos fuera de nuevo a los pequeños círculos en el Dan Tian. Hacer 36 rotaciones

2. Temblaba todo el cuerpo.

De pie, con los pies separados. Sople suavemente por la boca como lo hace el ejercicio. Brazos cuelguen libremente a los lados.

Comience agitando los brazos desde los hombros hasta los dedos como si fueran salchichas en una cadena. Ver los brazos no toquen su cuerpo por lo que hay espacio debajo de los brazos para la energía fluya a liberar. Mantenga los pies en el suelo mientras que agitar las piernas. Luego permita que su cuerpo temblar también. Como se agita imaginar la energía que viene a través de los pies y las manos en su cuerpo. Hacer la práctica para un máximo de 5 minutos.

3. Masaje tobillos y la parte superior de los pies.

masaje dos veces al día alrededor de la parte inferior de cada hueso del tobillo durante 3-4 minutos. Coloque el pulgar en un lado del tobillo y el dedo índice en el otro lado y frotar firmemente arriba y hacia abajo. Esto funciona la vejiga y los riñones canales – ambos de los cuales son cruciales para el equilibrio hormonal y el líquido Hotel  .;