Las bebidas bajas en calorías para los hombres sanos

Lograr el equilibrio calórico adecuado, es la clave para un control exitoso del peso para los hombres y mujeres de todas las edades. Para obtener y mantener un peso saludable, es importante que los hombres controlan la ingesta de energía a través de equilibrar la actividad física (calorías gastadas) con los alimentos y la ingesta de bebidas (calorías consumidas). Si bien la elección de alimentos inteligentes son esenciales, no hay evidencia creciente de que la elección de las bebidas inapropiados también puede contribuir de manera significativa a los problemas de peso.

Diferentes estudios sugieren que las calorías de las bebidas tiene más que duplicado desde la década de 1960, debido principalmente a un aumento del consumo de refrescos, bebidas deportivas y tés endulzados. Según la investigación, esto añadir a la cantidad total de calorías al día, ya que no tendemos a equilibrar estas calorías de las bebidas, tomando menos calorías de los alimentos o en más movimiento físico. A largo plazo, estas calorías líquidas adicionales pueden contribuir al desequilibrio energético y la obtención de un peso excesivo.

Por lo tanto, junto con la elección de alimentos adecuados y el aumento de los niveles de aptitud, es una buena idea para repensar su consumo de bebidas, con el fin para eliminar una posible razón por la que puede sabotear sus esfuerzos para perder peso. He aquí algunas sugerencias para las bebidas bajas en calorías para saciar su sed y equilibrar su consumo de energía.

Un montón de bebida fresca, libre de calorías Agua

cantidad suficiente de agua, distribuida uniformemente a lo largo del día, es una forma libre de calorías para ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado, para apoyar el metabolismo, y para el rendimiento óptimo de los músculos y el cerebro. Las necesidades de toma de agua, dependen del tamaño corporal y nivel de actividad - más grande, y más personas físicamente activas necesitan más líquidos. Un indicador de si está correctamente hidratado es la orina incolora y libre de olores.

Consumir nutritiva, leche baja en grasa

rica en nutrientes alimentos lácteos como la leche, el yogur y el queso, pueden ayudar promover sanos los huesos, los dientes y la masa muscular. También puede ser beneficioso para reducir el riesgo de presión arterial alta. Baja en grasa o productos lácteos sin grasa son buenas opciones para conseguir la mayoría de sus nutrientes, mientras que mantenerse alejado de calorías excesivas. La investigación también sugiere que la leche libre de grasa puede ser considerada como una bebida deportiva eficaz. El entrenamiento de resistencia, junto con el consumo de proteína de suero parece promover el ritmo más rápido de la construcción de la masa muscular.

Limite jugo de Consumo para un máximo de 4 a 6 onzas al día

Pure zumos naturales pueden ser una gran fuente de vitaminas y otros nutrientes, pero no pueden suprimir el apetito, como frutas y verduras enteras hacen. Beber gran cantidad de jugos puede llegar a contribuir a una mayor ingesta de calorías, y mientras que las vitaminas y minerales son buenos, también había establecido valores diarios, que no son buenas para ser superado. Por otro lado, la comida real tiende a ser más satisfactorio, además de que obtendrá el beneficio de la fibra y fitonutrientes, también.

Tenga cuidado con otras bebidas

Si desea consumir bebidas bajo en calorías, tenga cuidado con la mayoría de las bebidas que nos rodean en nuestra vida cotidiana. Los refrescos, tés azucarados, algunos jugos de fruta y la mayoría de las bebidas energéticas están cargados de calorías adicionales y, a veces con la cafeína tampoco. Las bebidas de café están a menudo cargados de calorías de grasa y azúcar. Las bebidas alcohólicas también contienen las llamadas calorías vacías. Aquí hay algunos consejos para hacer frente a las bebidas con alto contenido de calorías: