¿Cómo puede obtener alivio del dolor de la ciática?

Un estudio muestra que aproximadamente el 40 por ciento de las personas experimentan la ciática o irritación del nervio ciático, en algún momento de su vida. Todo lo que ejerce presión sobre o irrita este nervio puede causar dolor que ataca la parte posterior de una nalga o el muslo.

¿Qué se siente?
La sensación de dolor puede variar ampliamente. La ciática puede sentirse como un dolor leve; una sensación de ardor agudo; o incomodidad extrema. La ciática también puede causar sensaciones de entumecimiento, debilidad y hormigueo.

Scatia Alivio del Dolor
Algunas personas encuentran alivio del dolor de las terapias complementarias y alternativas como la biorretroalimentación y la acupuntura. Sin embargo, no ha habido pruebas concretas demostrado por estudios científicos que estas terapias ayudan a proporcionar alivio completo de la ciática.

La biorretroalimentación es una técnica que ayuda a hacer posible el control de los procesos corporales como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular. Funciona mediante el uso de una máquina que proporciona información sobre el proceso está abordando. Cuando se muestra la información, la persona suele ser capaz de encontrar maneras de lograr un control consciente de estos procesos.

La acupuntura utiliza agujas finas, insertados en lugares específicos de la piel. Estos puntos están situados a lo largo de los meridianos, o canales y estos canales se cree que para llevar a cabo qi, que se dice que es la energía o fuerza vital del cuerpo.

Una teoría es que la estimulación de estos puntos produce un efecto estimulando el sistema nervioso central. Esto provoca la liberación de sustancias químicas que, o bien alterar la experiencia de dolor o producir otros cambios que promueven una sensación de bienestar. Hay varios tratamientos de la ciática. Usted puede ir para cualquier tratamiento del nervio ciática y seguir algunos ejercicios

ejerce Algunos ciática
1. Presione Ups
beneficioso para: piernas, espalda y glúteos dolor
Acuéstese boca abajo con los brazos doblados y las palmas en el suelo.. Las nalgas y las piernas deben estar relajados, mientras que los músculos abdominales se pueden contratar.

Presione su parte superior del cuerpo usando los brazos y los músculos abdominales, mientras que las patas están descansando en el suelo. Permanezca en esta posición durante 1 a 3 segundos. Con el tiempo, puede permanecer en esta posición durante 10 segundos. Repita estos ejercicios 10 veces, dos veces al día.

2. Ejercicios de extensión
beneficioso para:. Espalda y dolor en las piernas
Acuéstese boca abajo con los brazos y las piernas estiradas. Levantar un brazo y la pierna opuesta, manteniéndolos en esta posición durante 3 segundos. Baje al suelo, repitiendo el mismo movimiento con los otros miembros. Hágalo en una serie de 10 y llevar a cabo dos veces por día.

3. Curl-Up Ejercicios
beneficioso para: músculos abdominales
Los abdominales se realizan en el suelo. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Los brazos pueden ser dobladas sobre el pecho o lugar en el posterior de la cabeza, la prestación de apoyo para el cuello (se recomienda si usted tiene dolor en el cuello).

CURL, levantando la cabeza y los hombros del suelo y el mantenimiento de esta posición durante 3 segundos. Para empezar, 10 abdominales son suficientes, pero se puede avanzar hacia la realización de 20 a 30 abdominales Hotel  .;