Tu sonrisa es la banca en una dieta saludable

Un error común es que, siempre y cuando se cepilla los dientes todos los días, entonces en realidad no importa lo que usted está poniendo en su boca. Por desgracia esto es incorrecto y esa mentalidad se debe evitar por todos los medios necesarios. La verdad es que lo que usted pone en su boca tendrá un efecto duradero en su salud oral en general, no importa cuántas veces te cepillas o hilo dental todos los días.

Con el fin de asegurarse de que lucir bella en fotos y tener una dentadura perfecta que puede sonreír, aquí hay algunas consideraciones dietéticas que usted debe tener en cuenta. Si no lo hace, entonces usted podría estar buscando a una larga lista de cuestiones relativas a su salud oral.

Limitar el consumo de café

No hay nada como empezar el día con una taza grande, o una olla de café. Para muchas personas, que necesitan tener un su dosis de cafeína antes de que incluso son capaces de avanzar en el resto del día. Sin embargo, el problema es que el café y la cafeína limitarán la cantidad de saliva que se producen en la boca. Mientras esto sucede, es probable que darse cuenta de que usted tiene la boca seca, también conocido como halitosis, durante todo el día. Sin una boca húmeda, usted no será capaz de limpiar adecuadamente tu boca de bacterias, gérmenes, y otra acumulación que está causando estragos en los dientes.

En lugar de café, considere la posibilidad de tomar leche en la mañana. No sólo es la leche va a dejar de tener la boca seca, pero el calcio y la vitamina D también es vital si usted quiere tener dientes y huesos sanos.

Evite Refrescos

Sin café en su dieta, usted podría pensar que usted necesita para ejecutar y tomar un refresco para ayudar a darle el impulso de energía que necesita durante todo el día. Pero antes de dar el dinero máquina expendedora de una lata de refresco, tenga en cuenta que los refrescos son igual de malo para los dientes como el café es. No sólo son los refrescos de color oscuro como el café, que puede conducir a las manchas, sino que también están llenos de azúcares que deshidratar tu boca en el tiempo. Si se toma un refresco durante todo el día, entonces usted no será capaz de limpiar adecuadamente sus dientes cada vez que lo haga. Esto puede conducir a la acumulación de sustancias que puedan dañar sus dientes.

Si usted recibe la sed durante el día, tomar un vaso de agua en su lugar. El agua ayudará a mantener la boca húmeda y aumentar la producción de saliva, y también le dará la energía también. Muchas personas no les gusta el sabor del agua a los refrescos, pero aquellos que se preocupan por su salud bucal entenderán que es un cambio importante para hacer.

Frutas secas puede no ser tan bueno como usted piensa

Las frutas son parte de la pirámide de los alimentos, por lo que es importante que los tiene en una base diaria. Sin embargo, algunas personas en su lugar prefieren tener frutos secos, ya que son más fáciles de llevar a todas partes y un poco más dulce para disfrutar.

Por desgracia, los frutos secos son muy malos para los dientes. Esto es debido a que a menudo son bastante pegajosa, y también se hacen con un proceso que incluye la adición de edulcorantes artificiales y azúcar. Como estos ingredientes artificiales permanecen en la boca, se corre el riesgo de tener caries y otros problemas con su salud bucal.

En lugar de disfrutar de los frutos secos, mantener las verduras frescas con usted durante todo el día. Las zanahorias, el apio, la espinaca y se ayudan a mantener los dientes fuertes, y también son mucho menos dañina en el caso de que usted los consigue atrapados entre los dientes.

Secos Galletas provocar caries

Cuando usted está enfermo, es posible que desee disfrutar de un plato de sopa y unas galletas saladas en el lateral. Sin embargo, tenga en cuenta que su salud oral ya está pasando por mucho si usted está enfermo, y no se debe hacer nada más que añadir a cualquier daño que pueda ocurrir. Por lo tanto, tendrá que cortar galletas secas de su dieta de recuperación. Galletas secas podrían ser fácil en el estómago, pero su alto contenido en almidón y conducen a la caries dental Hotel  .;