Top Recetas de aromaterapia para el insomnio

Es bien sabido que la aromaterapia puede ser beneficioso para aquellos que sufren de diversos trastornos mentales. El aceite esencial y' s la eficacia viene a través de sus propiedades calmantes y relajantes que pueden calmar la mente estresada, descansar cuerpo cansado y generalmente calma y superar el insomnio. Antes de sugerir algunos consejos y recetas de aromaterapia, leer lo que exactamente el insomnio es y cómo incommodes salud y la vida

El término". Insomnio y" describe la incapacidad de tener cantidad satisfactoria de sueño. También se conoce como el insomnio y es una condición muy común que afecta a muchas personas. Se cree que más del 20% de la población mundial sufren de insomnio. Si no puede caer fácilmente dormido o no puede permanecer dormido o se despierta muy temprano en la mañana, entonces probablemente eres uno de ellos. Clases bibliografía Salud insomnio en transitoria (que no dura más de una semana), a corto plazo (que duran no más de un mes) y de largo plazo o crónica (que dura más de un mes), que es el más peligroso para la salud y el bienestar .

Las causas del insomnio son generalmente asociados con situaciones molestas y estrés. Por otra parte, otras causas de insomnio son: la cafeína, la nicotina y el consumo de alcohol, los ronquidos, el asma y otros trastornos respiratorios, cambios de horario de sueño, las condiciones ambientales malas (exceso de ruido o luz), factores psiquiátricos de comportamiento tales como ansiedad y depresión. Por fin, hay varios casos que alguien no puede conciliar el sueño a causa de la fobia insomnio. Es decir para describir el miedo de no poder conciliar el sueño!

La pérdida de sueño afecta la calidad de vida y bienestar. Los que han estado experimentando síntomas de insomnio durante más de un mes es probable que cada vez más nervioso, irritable y cansado. Como resultado, no pueden concentrarse fácilmente y tienen mala memoria. Lo que es más, aumentan el riesgo de accidentes de coche o de trabajo y, finalmente, pueden desarrollar enfermedades psiquiátricas y físicas, como la depresión crónica y trastornos del sistema inmune.

Usted puede ayudarse a sí mismo para superar el insomnio siguiendo algunos consejos cotidianos. Puño de todos, tratar de mantenerse separado de situaciones estresantes y sobreexcitar. Adoptar una rutina regular de sueño y hacer de su dormitorio, acogedor y tranquilo como sea posible. Evite la cafeína, el alcohol y el consumo de nicotina, especialmente cerca de la hora de acostarse. Se cree que dieta rica en calcio, magnesio, vitamina B6 y podría ser útil. Se recomienda una taza de té de manzanilla antes de ir a dormir porque tiene efecto sedante natural.

Como se mencionó antes, consejos de aromaterapia también puede ser beneficioso para tratar el insomnio y proporcionar un profundo sueño relajante descanso. Los aceites esenciales más eficaces que se utilizan para la cura el insomnio son: lavanda, mejorana, manzanilla, rosa y sándalo.

quemadores de aromaterapia o difusores pueden ser utilizados con el fin de crear una atmósfera relajante en su dormitorio que le ayuda a relajarse. Velas de aromaterapia pueden perfumar cualquier habitación y tienen efectos positivos, también. Además, se puede añadir 1 o 2 gotas de su aceite favorito para 1 litro de agua caliente en un recipiente y poner su nariz sobre la taza (aproximadamente 50 cm de distancia por razones de seguridad) e inhalar el vapor.

roció almohadas y pañuelo es otra manera de apuntar su sueño. Coloque sobre las almohadas perfumadas y obtener el aroma perfumado y, como resultado, se relaje, conciliar el sueño con más facilidad y tener un sueño más profundo. Otra técnica de relajación que reduce los síntomas del insomnio es el masaje de aromaterapia. Los aceites esenciales se utilizan sin diluir Nunca pero en combinación con aceites base apropiada. Frote suavemente del cuerpo y la cabeza puede calmar el sistema nervioso y proporcionar una experiencia agradable.

Por último, mi, el uso de aromaterapia sedante relajante favorita es baño de aromaterapia. Añadir 3 gotas de aceite de lavanda, 1 gota de aceite de manzanilla y 1 gota de aceite de Ylang Ylang directamente al agua del baño y revuelva para dispersar. Estancia en el agua del baño durante 15 minutos con el fin de las propiedades calmantes naturales de los aceites esenciales para tener tiempo para llevar a cabo y el cuerpo y la mente descansar. Después del baño, ir directamente a la cama y, probablemente, va a dormir sin ningún retraso y disfrutarán de un delicioso sueño profundo de la mañana hasta el relajante Hotel  .;