Los peligros a la columna vertebral en la vida diaria: Recogiendo a Feather

Si usted va a recoger una pluma o un saco de patatas; los principios de agacharse y llegar a la planta son los mismos. Recuerde siempre que su columna vertebral no está diseñado para doblarse en un ángulo de 90 grados. No hay flexibilidad en la columna vertebral. Es piernas que necesitan el movimiento y no la columna vertebral

Cuando usted ve algo que necesita ser recogido del suelo; usted y' re reacción inmediata debe ser la de doblar las rodillas. Si su doble las rodillas un poco y- lo que significa más de 15 grados de flexión; pelvis girarán, para que su columna vertebral se encuentra de nuevo en una posición relajada, sin músculos que sostienen la posición de fuerza hacia adelante.

Luego, a medida que llegue a recoger la pluma, su espalda todavía estará en una recta y posición alineada, pero debe a toda costa mantener siempre mantener las piernas flexionadas. Recogiendo a nada más pesado que una pluma significa que siempre hay que utilizar los principios de elevación, como se muestra en esas directrices dadas en la salud y la seguridad.

El objetivo debe ser siempre el centro de su cuerpo y las piernas se flexionan en un semi-agachado. Esto significa que al levantar el objeto hacia arriba, las piernas están tomando el peso y no la columna vertebral. Mientras que sus piernas se flexionan la espalda siempre estará en la alineación; por lo que este es un principio importante para crear eso se convierte en un hábito automático.

Una buena manera de crear este puesto es para aprender a montar en bicicleta y te prometo que va a girar automáticamente sus caderas mientras flex esas rodillas, ya que así es como te sientes a mover las piernas en una bicicleta. He montado una bicicleta desde hace años y no tengo un coche. Es cierto que estoy viviendo en la parte más caliente de Canadá para vivir a través de un invierno, lo que significa que puedo normalmente ciclo durante todo el año.

Los principios de recoger algo del piso, ya sea grande o pequeño son siempre los mismos; que impiden la tensión en la columna vertebral. Siempre, siempre doble las rodillas primero. Mantenga los brazos al frente y el centro de su cuerpo, por lo que el peso es igual en ambos lados. Cuando las rodillas se doblan más de 15 grados, la pelvis rotarán y su espalda se trasladarán a una posición relajada llamada a “ bodega relajado y " ;. Luego, cuando se trata de alcanzar el objeto, su espalda será recta.

Aprende a montar en bicicleta, ya que no sólo va a encontrar la posición correcta para el y" inclinación pélvica y" posición; ciclismo en realidad fortalecer la pierna, por lo que tiene el poder y la fuerza en el músculo cuádriceps, en preparación para cualquier flexión o elevación que puede que tenga que hacer en el futuro.

El movimiento del cuerpo se basa en la principios de la comprensión de la mecánica de movimiento, por saber qué parte del cuerpo se mueva primero y cómo moverse con seguridad; en lugar de hacer un movimiento automático que parece fácil, pero no beneficia a su cuerpo Restaurant  !;