Bajar el colesterol naturalmente

Bajar el colesterol
Naturalmente

Bueno buenas noticias! - Acabo de recibir mis niveles de colesterol anuales volver esta semana y aún más baja está sentado en 4.1.

Hace un par de años mi médico había prescrito para mí estatinas como él estaba preocupado por mis niveles de colesterol peligrosos particulares mi triglicéridos y de que había dicho que yo era un ataque al corazón esperando a suceder!

Dejé de tomar las estatinas después de unos seis meses, ya no me gustaba cómo me sentía y sabía que habría efectos secundarios. Al ser un culturista natural, me preocupaba que también afecta a mis niveles de testosterona.

Bueno, yo soy la prueba de que se puede bajar sin medicación a través de una vida saludable con una buena dieta y ejercicio viviendo. Mi médico me dijo que debería escribir un libro acerca de cómo se puede hacer de la manera natural, pero ahora tengo un blog en su lugar! Libro para seguir lol!

Aquí hay algunas cosas que siento que ayudan a los niveles de colesterol.

Comience el día con avena.
Avena es la mejor defensa de los alimentos contra el colesterol. La razón es que la avena contiene fibra soluble, que se convierte en un gel en el cuerpo, que le ayuda a sentirse lleno y también interfiere con la digestión de colesterol, batiendo hacia fuera de su cuerpo.

Puedo utilizar pre avena suelo como Brek listo o grandes supermercados de la cadena propias alternativas de marca, ya que es de tierra pre y puede mezclarse fácilmente en un batido de desayuno especialmente si usted don &'; t tiene un montón de tiempo en las mañanas.

Cambie su dieta.
Una dieta, que incluye una gran cantidad de frutas, verduras y granos integrales reduce el colesterol naturalmente.

Menos Gluten
dieta a base de trigo puede causar inflamación , que puede ser un incluso un conductor de enfermedades del corazón más peligroso que el colesterol. Si usted come los productos de trigo, asegúrese de que son de grano entero y se mantenga alejado de productos multi-grano, que no son más saludables que los productos horneados hechos con harina refinada. Me evitar el pan mayor parte del tiempo - que tendría pan tostado en un sábado por la mañana que y' s al respecto

La reducción de las grasas malas
grasas malas aumentan el colesterol y el riesgo de ciertas enfermedades, las grasas malas, como. grasas trans y grasas saturadas, son culpables de las cosas poco saludables todas las grasas han sido culpados por — el aumento de peso, obstrucción de las arterias, el colesterol, etc. Yo solía montón de salchichas, tocino, queso, margarina, etc y realmente apenas toco ahora.

La mezcla de grasas que usted come, más que la cantidad total en su dieta, es lo más importante cuando se trata de su nivel de colesterol y la salud. La clave es comer más grasas buenas y grasas menos malos.

Comer grasas saludables
grasas buenas protegen el corazón y apoyar la salud en general. De hecho, las grasas buenas y mdash; como grasas omega-3 — son esenciales para la salud física y emocional

Yo uso Udo &';. S Choice para mis grasas saludables, una combinación de fuente natural de alta calidad de sin procesar, sin daños de Omega 3 y 6 en una proporción que apoya la salud óptima.

Contiene: Hotel • La semilla de lino aceite Hotel • Semillas de girasol aceite Hotel • Semillas de sésamo aceite Hotel • El aceite de coco Hotel • El aceite de onagra Hotel • La lecitina de soja (sin OMG) Hotel • Salvado de arroz y salvado de avena aceites de germen Hotel • Tocotrienol

La suplementación de vitamina D.
Deficiencia de vitamina D está relacionada con el colesterol alto. El cuerpo y' s la capacidad para sintetizar la vitamina D del sol disminuye a medida que envejecemos. Haga que sus niveles de vitamina D verificaron con un análisis de sangre. Si su nivel es bajo, tomar un suplemento diario de vitamina D.

Haga ejercicio diariamente
Aunque alta intensidad intervalo de ISN formación y'. t lo tuyo una enérgica caminata de una hora le ayudará a reducir el colesterol, la presión arterial, y construir su corazón y' s flujo sanguíneo colateral

Obtener más sueño
privación del sueño puede aumentar el colesterol LDL de baja densidad, conocida como y" malo y" .. el colesterol que contribuye a la hipertensión arterial y puede conducir a comer en exceso Hotel