Presión arterial alta dieta - La implementación de una dieta efectiva para controlar la hipertensión

Hay tres principales factores que contribuyen implicados en el desarrollo de la hipertensión arterial. Estos son el estrés, el peso y la sal, que es necesario abordar adecuadamente. Común como factor atenuante a las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, que constituyen las principales causas de muerte en Estados Unidos.

Una dieta anti-alta presión arterial es la recomendación más importante para hacer frente a los efectos nocivos de estos tres factores principales . Para llegar a este tipo de dieta que significará la regulación de las sales, grasas y alcohol la ingesta a menudo víctimas de abusos. Por lo tanto, vamos a examinar estas tres sustancias con el fin de entender por qué sus excesos pueden causar presión arterial alta.

1. Es necesario Sal

El sodio con el fin de tener una buena salud. El límite diario sugerido es de alrededor de 2.400 miligramos, que es aproximadamente el equivalente a una cucharadita de sal. Sin embargo, tendemos a olvidar el hecho de que la sal ya fue incorporada en los alimentos que consumimos a menudo sobre todo los productos procesados ​​y envasados. Para evitar la ingesta excesiva de sal, lea siempre la etiqueta de contenido de sal. Estos incluyen condimentos, alimentos horneados, sopas, enlatados y alimentos congelados; así como carnes ahumadas y curadas.

En lugar de utilizar la sal como condimento, trate de usar hierbas frescas o secas. En la cocina, sustituye como el ajo, ajo en polvo, cebolla, pimienta, romero, tomillo, perejil, orégano y albahaca puede agregar sabor a falta de sal.

Por otra parte, el uso de sustitutos de la sal también debe ser analizado debido a que algunos de ellos no están en absoluto libre de sodio. No debe haber una consulta adecuada con su médico sobre la cantidad adecuada de sal, especialmente si esto es parte de su medicamento.

2. Alcohol

Parte de la confusión en cuanto a los perjuicios y beneficios del alcohol se deriva de los estudios que afirman alcohol tiene propiedades protectoras para el corazón. El alcohol puede promover la dilatación y relajación de los vasos sanguíneos y arterias. Sin embargo, la ingesta excesiva dará lugar a la incapacidad de las válvulas para contratar; la apertura y cierre de las válvulas de movimiento de sangre se asegurará de que la sangre que se suministra se mantendrá en el vaso sanguíneo para la absorción. Una válvula de sangre excesivamente dilatado puede no cierra y sólo dará lugar a la que sale de la sangre.

Su médico puede determinar si el medicamento supondrá la eliminación total de alcohol en su dieta.

3 . Grasas

El sistema circulatorio está bajo estrés si se consumen grasas trans en particular las grasas saturadas. Las grasas saturadas se mantienen sólidos cuando bajo temperatura ambiente y no se mezclan fácilmente con el oxígeno. Estas grasas son en su mayoría derivados de animales y algunos aceites vegetales. Las grasas trans son normalmente líquido en la temperatura ambiente, pero que son capaces de elevar el nivel de la presión arterial. Se utilizan para cocinar en la mayoría de restaurantes, tiendas de comida rápida, y como parte de los ingredientes de los productos horneados.

Las grasas saturadas y grasas trans afectan la viscosidad sanguínea y la idoneidad de las células sanguíneas para la correcta circulación sanguínea. A medida que la sangre se espesa con la solidificación de la grasa, el libre flujo de suministro de sangre se ve afectada, por lo tanto, haciendo que se acumulan en algunas zonas en las que se suprime la presión. A medida que el corazón sigue bombeando y aplicar presión, esta fuerza recién suministrado se reunirá con la presión estancado, por lo tanto, haciendo que sus niveles se eleven.

Al observar una dieta presión arterial anti-alta mediante la regulación de la sal, el alcohol y la ingesta de grasa pueden eliminar las 3 principales factores hipertensión saber, el estrés, el peso y la sal. Mantener un peso corporal normal, junto con ejercicio regular para mejorar la circulación sanguínea y el manejo del estrés, dará lugar a la tensión arterial baja Hotel  .;