¿Cómo deletreas relief? Manejar el estrés como empresario

¿Se siente como las paredes se están derrumbando en su alrededor y la tensión ha llegado a su punto más alto? ¿Te has dado cuenta de sus hábitos de alimentación y sueño son terribles o encontrado a ti mismo un poco irritable o de mal humor? Todos reaccionamos y lidiar con el estrés de manera diferente, pero el estrés no es bueno para nadie y es una de las principales causas de enfermedad y la enfermedad. De acuerdo con la Clínica Cleveland, reduciendo el estrés es un factor importante en la protección y el fortalecimiento del sistema inmunológico
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Cómo sana es el mejor paso para reducir el estrés y mantener el cuerpo en buena forma. Conseguir una buena noche de sueño no sólo ayuda con su salud en general, sino que también ayuda a mantener las cosas en perspectiva y pensar racionalmente. Cuando nos y' re cansado, la gente don &'; t creo necesariamente tan claramente como cuando está bien descansado. Por lo tanto, aumenta el nivel de estrés, ya que luchan para pensar a través de situaciones.

El más agitado nuestras vidas se vuelven, más tendemos a agarrar y comer en la carrera, que a veces, lanza una dieta bien equilibrada la ventana. Comer una dieta saludable ayuda con su nivel general de estrés al darle un equilibrio de nutrientes como la vitamina B. La deficiencia en el complejo B puede conducir a la depresión y la irritabilidad. Cuando bajo tensión, se tiende a perder las vitaminas C & E. Mantenga refrigerios saludables en su cajón del escritorio para ayudar a frenar los dolores del hambre y evitar que alcance para golosinas saludables. Ten en cuenta también tomar un multivitamínico para ayudar con esas vitaminas que pueden faltar.

Otro factor importante en la mejora de su salud general y reducir el estrés es a través del ejercicio. It &'; s no sólo por la pérdida de peso o el control de peso! Sólo va a dar un paseo largo y duro, es un beneficio añadido. Según www.MayoClinic.com, y" la actividad física ayuda a subir la producción de neurotransmisores para sentirse bien de su cerebro, llamadas endorfinas. Aunque esta función se refiere a menudo como la de un corredor de alta, un estimulante juego de tenis o una caminata en la naturaleza también puede contribuir a esta causa y" Basta con mirar a los beneficios del ejercicio y pregunte cómo no se puede añadir a su horario. El ejercicio le da más energía, aliviar el estrés, mejorar la salud, el enfoque más claro, mente más aguda, mejor sueño, mejor salud ósea, mejor vida sexual, y disminuye el riesgo de cáncer, ataques cardíacos y problemas del corazón. Olvídese de los beneficios de simplemente verse bien y hacer realidad el ejercicio no sólo te hace sentir bien, puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable.

El estrés puede también ser elevado por dilatar y detenerse en los problemas que deben abordarse . Enfrenta el tema y seguir adelante sabiendo que ha sido cuidado. La postergación de la situación no va a hacer que se vaya, por lo que es más fácil tratar con él de inmediato y obtener el peso de sus hombros. Y si es algo que usted puede delegar o subcontratar, hazlo.

Mantente organizado y priorizar. Vivir y trabajar en un ambiente desordenado, caótico puede aumentar los niveles de estrés. Reducir y purgar a sus necesidades básicas. Ser organizado, no significa que todo está limpio y ordenado; que significa que todo está en un lugar determinado. Organización no es un gen que poseemos, sino más bien un conjunto de procesos y procedimientos que tenemos que hacer como parte de nuestra rutina regular. De nuevo, si la organización no es su fuerza, contratar a un organizador para que venga y obtener a configurar y organizado. Algunos consejos y trucos pueden hacer su vida mucho más fácil y menos estresante. Por no hablar, usted puede ahorrar un montón de tiempo no tener que excavar o caza de cosas más.

El estrés es una parte de la vida. Ayuda a mantenernos en nuestros dedos de los pies. Pero si se sale de control, tiene un impacto negativo en nuestra salud, nuestras relaciones, y cómo manejamos nuestras vidas personales y laborales. Como empresario, hay un aumento en el estrés, debido a las responsabilidades que vienen junto con ser un empresario. Poniendo estos consejos en lugar puede ayudar en gran medida a volver a la parte superior de su juego y manejar su estrés. Y bueno, tener una hora (o incluso dos horas) masaje al menos una vez al mes. Allí y' s nada mejor que hacer a relajarse y liberar un poco de tensión en los músculos Hotel  .;