Cómo evitar lesiones por esfuerzo repetitivo Cuando tocan los instrumentos

Al igual que con cualquier hobby o como en cualquier ocupación, es imperativo que usted tome las medidas preventivas necesarias para mantener a sí mismo de lesionarse. Y esto es especialmente cierto cuando usted es un músico. Lo creas o no, puede lastimarse cuando se juega con un instrumento musical?

Una de las formas más comunes de la lesión que incurren los músicos es una lesión por esfuerzo repetitivo. Esto se debe a los movimientos repetitivos haciendo una y otra vez sin emplear el uso de buen agarre, postura correcta, la fuerza de prensión adecuada, y la agresividad con la que se juega su instrumento. Túnel carpiano es otra cepa parecida se puede incurrir cuando se trata de tocar instrumentos musicales
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Una manera fácil de prevenir o reducir el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo es calentar correctamente antes de llegar a jugar. Al igual que con cualquier forma de ejercicio, siempre es importante hacer algunos ejercicios de calentamiento primero. Esto consigue su cuerpo acostumbrado a los movimientos rigurosos que está a punto de poner en ello.

Al igual que todos sabemos "es mejor prevenir que curar" y por lo tanto mucho ha pensado mucho en la prevención de lesiones, en este caso un un solo repetitivo. Lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI), en términos médicos, se define como un trastorno de trauma acumulativo (CTD) que surjan de prolongados movimientos repetitivos, contundentes o torpes manos. Como resultado, los músculos, los tendones y los nervios del cuello, hombro, antebrazo, mano, etc. tienden a sufrir daños que a su vez puede causar dolor, debilidad, entumecimiento o deterioro del control motor, hipersensibilidad al tacto, etc. A menos que este ciclo se interrumpe tiene una tendencia a repetirse una y otra vez lo que resulta en un problema crónico a largo plazo

Se cree que puede estar en riesgo de desarrollar un RSI si:.

Tener pobres postura

Tener una mala técnica
Use un equipo de más de dos a cuatro horas al día
Tener un trabajo que requiere el uso del ordenador constante, de entrada especialmente pesada
No tome descansos frecuentes
No haga ejercicio regularmente
trabajo en un ambiente de alta presión
tiene artritis, la diabetes, o alguna otra condición médica grave

Mantenga sus uñas largas. ¿Usted?
¿Tienes el estilo de vida poco saludable, estrés, o letárgico
sufren de obesidad
sufren de insomnio

Ahora, si usted quiere saber cuáles son los síntomas típicos, la siguiente lista de comprobación podrían le ayudará a determinar si usted sufre de RSI:

Piense bien y pregúntese; ¿Experimenta:

La fatiga mayor parte del tiempo o la falta de resistencia
Cualquier tipo de debilidad en las manos o antebrazos
hormigueo, adormecimiento o pérdida de pesadez sensación
???: ¿Sus manos se sienten pesados ​​Torpeza
:? ¿Mantiene las cosas que caen
La falta de control o coordinación
Casi siempre tiene las manos frías
Hipersensibilidad

Además de???? limitar la funcionalidad de su día a día lo que podría suponer una carga emocional importante, RSI eventualmente puede limitar su capacidad para actuar en su lugar de trabajo
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Músicos contrato RSI bastante frecuencia porque más a menudo que no, jugar algunas canciones con frecuencia en una forma repetitiva. `
Sin embargo, hay algunas maneras mediante las cuales RSI se puede prevenir en mayor medida:

Compruebe su Fretting Mano

Su muñeca y coordinación de los dedos tienen que ser controlados porque el la colocación del pulgar es demasiado alta y la muñeca tiene que doblar a tocar cualquier tipo de instrumento.

Comprobar la altura de su instrumento musical

Es aconsejable que evite jugar con una guitarra que es demasiado bajo. Aparte del hecho de que no se ve fresco, lo más probable es que usted podría inducir una lesión

Relax

Trate de relajarse lo más posible; a veces la tensión es el resultado de la memoria muscular y necesita ser limpiado a través de mucha práctica. Si es necesario desaprender y volver a aprender lo que está ahí para ser aprender t. Vaya despacio y perseverar.

ejercicios de calentamiento

La guitarra es un ejercicio físico demasiado y algo así como poner su mano como si estuviera de alta fifing alguien, enderezar su brazo y tirando suavemente de nuevo en todos los dedos con Por otro lado hasta que sienta un estiramiento en su muñeca es un buen poco de calentamiento. Pruébelo usted está seguro que se sienta mejor.

la resistencia del edificio y la fuerza también le ayudará con su guitarra-play en el largo plazo. Es importante estar en buena forma física con el fin de ser un buen guitarrista. Uno de los aspectos es el dedo y la muñeca fuerza.

Recuerde siempre que mantener la calma y mantener un ambiente tranquilo y perspectivas compuesta ayuda. Por lo tanto, durante una actuación, o cuando se toma el escenario, es de vital importancia, no te esfuerces. Si se siente incómodo, o si siente dolor en cualquier parte de su cuerpo, es muy recomendable que deje inmediatamente. Tómese un descanso, ver cómo se siente después de un haber descansado y sólo entonces reanudar. No deje que sus nervios se apoderan de ti. Trate de estar a gusto. Tome respiración profunda e imaginar la serenidad que te rodea. Esto daría como resultado no sólo le da una gran actuación, pero entretener a la audiencia también que a su vez le ducha con aplausos y buenas críticas. Usted tiene que entender que las prácticas de guitarra de juego seguras y saludables son vitales para su salud. Esto no sólo prolongará su carrera como músico, sino también se asegurará de que su técnica y guitarra-juego general se mantiene en niveles óptimos y podrá disfrutar de cada pedacito de ella. No tome su corta edad por sentado. Se podría pensar que usted es joven y por lo tanto no es necesario pensar en una lesión, pero a menos que inculcar algunos buenos hábitos de ahora sería difícil para usted para recuperarse más tarde, cuando sus huesos suele ser necesariamente tan fuerte debido a la vejez.

Se sabe que los músicos instrumentales corren el riesgo de ser extremadamente susceptibles a la RSI. Lesiones instrumentales incluyen a menudo las mismas condiciones experimentadas por el uso excesivo del ordenador: Síndrome del túnel carpiano, tendinitis, bursitis, síndrome de tenosinovitis /DeQuervain, Tendinosis, síndrome de salida torácica, síndrome de dolor miofascial, síndrome del túnel cubital, y Trigger Finger /Thumb son particularmente comunes entre los teclistas, fretboardists, flauta, y músicos de cuerda. Estos son, por nombrar algunos. Y para satisfacer las demandas de los diversos instrumentos de un dan lugar a otra condición grave llamada trastorno temporomandibular articulaciones o pérdida de la audición
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Sin embargo, si bien estos problemas son por desgracia muy común, estos no son parte inevitable de ser un músico. Todo lo que tienes que hacer es inculcar unos hábitos saludables básicos. Y si te quieres quedar asociada con la industria garganta cortada de puestos de trabajo de la música, no tienes otra opción que ser traer un poco de disciplina y el orden a su vida. Obtener más organizado y mantener un ojo en cómo su cuerpo se comporta, comer sano y reducir el tabaquismo y el consumo de alcohol para darle a su cuerpo una mejor oportunidad de recuperar en caso de cualquier lesión grave. Recuerde siempre 'más vale prevenir que curar ". ! Cada vez
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