Consejos de Control de Porción

En el caso de la pérdida de peso, a menos que realmente es más.

tamaño de las porciones a nuestro alrededor estamos recibiendo más y más grande, y esto puede tener un impacto importante en el éxito de su dieta.

Estos son algunos consejos para ayudarle a mantener sus porciones bajo control y hellip;

Lea la etiqueta: Muy pocos alimentos son porciones individuales. Se asegura de que usted lea la etiqueta para ver cuántas porciones están en el paquete y luego medir para asegurar que su porción es exacta

Trate de no comer estilo familiar:. En lugar de establecer un vistazo a todos los alimentos en la mesa (en el que está lejos de fácil mantener rellenar su plato), servir la comida en su plato en la cocina, y luego puso el resto. O, mantenga el plato principal en la cocina y sólo traen los ensalada o verduras lados a la mesa

Evite comer sin sentido:. Los estudios han demostrado una y otra vez que somos propensos a comer más si comer mientras está distraído ( sobre todo delante de la televisión). En su lugar, trate de desconectar y realmente saborear su comida

Pre-parte de los tentadores dulces:. Es muy fácil dejarse llevar si te sientas con una bolsa entera de papas fritas o una caja de galletas. En su lugar, ponga una porción en un recipiente y luego pon el resto de distancia para que usted ganó y' t come más de lo debido

Don y' t vamos comidas en restaurantes que descarrilan:. Tamaño de las porciones en los restaurantes son mucho más alimentos que nadie debe comer en una sentada. En lugar de hartarse a sí mismo, trate de dividir una comida con un amigo. De lo contrario, comer la mitad y luego tomar el resto a casa para otra comida (inteligente para su peso y su billetera)

Utilice platos más pequeños:. Esto puede sonar tonto, pero se ha demostrado que las placas más grandes animan a la gente a tomar una porción más grande de la comida

Analice sus sobras:. En lugar de almacenar sus sobras en un recipiente grande, separarlos en envases individuales que sirven. De esta manera se puede agarrar fácilmente uno del congelador o nevera y saber que usted ganó y' t exagere

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