Para Diario o no Diario

El diario puede ser muy útil para ordenar sus sentimientos. Mucha gente se siente abrumado por la idea de iniciar o llevar un diario. . Pero el hecho es que, para ser su más útil, el diario se utiliza en su forma más simple

Estos son los fundamentos de un diario:

(1) Definir la razón que usted desea mantener un diario . Tal vez usted don &'; t quiere en realidad y" mantener y" un diario en absoluto. Más bien, es posible que probable que desee obtener simplemente los pensamientos que le están molestando fuera de tu cabeza. Y ponerlos en el papel es una excelente manera de conseguir que fuera de ti mismo. En un caso como el presente, it &'; s no es necesario para comprar un cuaderno especial o guárdelo en un lugar sagrado. Usted puede agarrar cualquier bloc de notas que y' s práctico y utilizar cualquier utensilio de escritura para registrar sus pensamientos en cualquier momento. Y usted puede incluso lanzar esos pensamientos una vez que usted y' he ellos salido de su sistema. (Usted puede usar un dispositivo de grabación para lograr los mismos resultados.)

(2) Utilice el diario como consistente como sea cómodo para usted y sus necesidades. Para algunos propósitos, tales como la mejora de la creatividad, el diario todos los días es importante. Pero cuando se trata de mantenimiento de los sentimientos, el diario todos los días es a menudo innecesario. Una vez más, sólo tiene que registrar sus pensamientos cuando usted no puede deshacerse de ellos y mdash; y can &'; t piensa con claridad suficiente para trabajar su camino a través de ellos sin esta ayuda adicional. Cuanto más usted participar en este ejercicio, más fácil será para que usted pueda trabajar a través de sus sentimientos encallados-abajo sin un diario.

(3) Sea específico en sus entradas de diario. Si bien puede ser útil escribir un bosquejo general de lo que y' está pasando o lo que y' s que te molesta en el momento (y es a menudo), este doesn y' t exactamente ayudar a resolver el problema. Para hacer eso, usted y' ll quiere ser lo más específico posible y mdash; no sólo sobre lo que y' s sucediendo, sino también sobre cómo se siente al respecto. Decir (o escrito), y" Me siento mal, y" es demasiado vaga. Dar esos malos sentimientos nombres precisos que transmiten con precisión su emoción enojado, hostil, sobreexcitado, culpable, herido, confundido, decepcionado, etc. Si usted encuentra que usted can &'; t poner un nombre a él y mdash; o que son demasiado comunes el uso de palabras genéricas como malo o molesto para describir cómo se siente y mdash; it &'; s bien para escribir que usted y' re no está seguro de cómo llamar la manera que usted y' re sensación. Pero no tomar el tiempo para pensar en ello y practicar nombrando lo que sientes muy específicamente. Esto también se hace más fácil con la práctica

(4) Don y'. T olvide de centrarse en lo positivo. Después y' has ventilado, it &'; s importante para que tenga cierre sobre la situación en cuestión. Una forma muy fácil de hacerlo es pensar en lo que usted y' re agradecidos, porque incluso en situaciones negativas, siempre podemos encontrar algo positivo. (Por ejemplo, si y" I &'; m enojado con mi marido por no ayudar con los platos, y" puedo tarde reconocer que y" I &'; estoy agradecido y' s estado trabajando tan duro para traer dinero esta semana y también que que aprecia mi cocinar para él y".)

I &'; he estado en diario para una variedad de razones, desde antes de que yo pudiera escribir en letra cursiva. Aunque I &'; he recibido una gran cantidad de beneficios de revista de la escritura, el alimento básico más largo ha sido una observación objetiva de mis sentimientos en situaciones que de otra manera me abruman. He utilizado todas las técnicas anteriores, según sea necesario, con resultados bastante positivos

Para obtener más consejos útiles sobre este tema, visita el blog de mi colega, Barbara J. Henry, alias y". El Diario de Lady &"; en http://barbarajhenry.com/blog/
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