Recetas para el estrés

Es dentro de su poder para reducir las reacciones de estrés que tiene. Una clave para cambiar sus reacciones es ser capaz de realizar un seguimiento de la forma en que se genera el estrés.

Recientemente, un colega de coaching me contó una historia acerca de su cliente "Jim" que se mete en muchas discusiones y enfrentamientos con .. .Es dentro de su poder para reducir las reacciones de estrés que tiene. Una clave para cambiar sus reacciones es ser capaz de realizar un seguimiento de la forma en que se genera el estrés.

Recientemente, un colega de coaching me contó una historia acerca de su cliente "Jim" que se mete en muchos argumentos y confrontaciones con los demás. Después de cada altercado Jim gasta una buena cantidad de tiempo tratando de convencer a mi colega de entrenamiento en cuanto a cómo el comportamiento de la otra persona fue el catalizador de lo que ocurrió. Una de sus expresiones favoritas es "Odio cuando la gente salta a conclusiones sin antes obtener todos los hechos." A cambio de mi colega ha pasado mucho tiempo tratando de mostrar Jim cómo su comportamiento y pensamiento juegan un papel clave en la creación de sus muchos problemas.

Recientemente, Jim preguntó mi colega para que lo acompañara en un viaje de negocios. En el segundo día de su viaje que están caminando por la calle, junto a altas horas de la noche, después de haber acaba de terminar una negociación comercial maratón. Ambos se sienten un poco incómodo porque no están familiarizados con su entorno, y les preocupa que puedan ser objeto de violencia, ya que, obviamente, no son parte de la población local.

De repente se oyó otra serie de pasos para caminar detrás de ellos. Ruedas Jim alrededor para ver que está siguiendo, y como lo hace el hombre detrás de los coloca rápidamente su mano dentro de su abrigo en el área de su bolsillo de la camisa. Temiendo lo peor, ruedas Jim vuelta y guiones a la calle en un intento de escapar de la pistola que cree que el hombre está sacando. Boom! Jim se no alcanzado por una bala, sino por un coche a toda velocidad.

El hombre que Jim se había asustado por carreras hacia él mientras se establece el sangrado en la calle, y utiliza el pañuelo que ya tiene en su mano, para detener el flujo de sangre de Jim. Resulta que por suerte para Jim el hombre es un médico. Bastante pronto el sangrado se detiene y parece que Jim tendrá algunos puntos de sutura y un elenco de su pierna izquierda rota, y después de unos treinta minutos una ambulancia llegue y Jim al hospital.

Una vez que Jim está en la camilla y antes de ser izada en la ambulancia él gracias al hombre por su ayuda, y luego pregunta: "Disculpe, pero ¿te importa si te pregunto lo que estabas tirando hacia fuera de bajo su abrigo cuando por primera vez di la vuelta para enfrentarse a ti? " "¿Por qué el mismo pañuelo solía detener el flujo de la sangre." el doctor dice. "He tenido mi respuesta habitual alergia de primavera, y yo estaba listo para tener un estornudo violento cuando de repente salió corriendo en la calle y totalmente me distraiga. Dios mío, ahora me estoy dando cuenta de que este es el primero tiempo hoy he ido más de diez minutos sin estornudar! "

"Ahora, por favor déjame hacerte una pregunta." el doctor dice. "¿Por qué en el mundo hizo saltar a la calle inmediatamente después de verme?" Jim rápidamente responde: "Bueno, estábamos en un barrio peligroso, y, de repente, de la nada que nos estaban siguiendo, y parecía claro que estabas llegando a un arma de fuego u otra arma. ¿Cómo se puede esperar que reaccione?"

El médico sonríe y dice: "Bueno, mi amigo, me parece que saltaste a numerosas conclusiones inexactas. Primero se pensó que el barrio era peligroso cuando en realidad es uno de los barrios más seguros en nuestra ciudad , aunque muy probablemente un barrio mucho más pobre que de donde vienes. Desde que pensabas que estabas en un lugar peligroso que estaba predispuesto a algo peligroso que tiene lugar. Supongo que era tarde en la noche, agregó sólo a su sentido de la miedo ".
" Sí "Jim dijo:" Todo lo que dices es cierto. "

"Y el hecho de que en un principio no había nadie más caminando por la calle a excepción de los dos de usted, muy probablemente hizo mis pasos suenan mucho más fuerte y más ominoso. ¿No es así?"
Jim lentamente asiente "Sí."

"Así que" el doctor continuó: "Con ese tipo de pensamientos y temores corriendo por tu cabeza, cuando salí de mi casa para ir a visitar a un paciente que pensaste inmediatamente que yo te estaba siguiendo, aunque, francamente, había ni siquiera realmente te has dado cuenta, cuando estaba empezando una acumulación de un gran estornudo ". "Lo único que tenía sentido para usted en el estado de ánimo que estabas en, era de creer que yo era un criminal sacó un arma."
"Lo siento." Jim dijo.
"No es necesario ser lo siento." el doctor dice. "No me ha causado ningún daño." "En verdad que me has ayudado a tener una comprensión mucho más clara de cómo mis clientes a crear el estrés por sí mismos."

El médico hace una pausa por un momento y luego dice: "Imaginemos que usted y su amigo estaban caminando por esta misma calle, pero a las dos de la tarde en lugar de por la noche, y no había una o dos personas ya que camina delante de ti, y una persona que ya camina detrás de usted a una distancia cómoda. ¿Cómo crees que respondería a mi saliendo de mi casa en ese caso? " "Hmm." dice Jim. "Puede ser que ni siquiera he notado!"

"Y aquí es otra idea que el médico dice." ¿Qué pasaría si todo lo inicialmente ocurrió justo como lo hizo esta noche, pero había tomado algo de entrenamiento de defensa personal y se sentía confiado en su capacidad de defenderse a sí mismo, y quizá también en parte debido a su entrenamiento, usted tenía la tendencia a ser a la vez relajada y consciente. ¿Cómo crees que te habrías respondido entonces? "" No puedo decir con seguridad ya que nunca he tenido este tipo de formación. "Jim dice:" Pero más o menos garantizado por lo menos yo no habría saltado delante del coche . "

" Y ya que has sido tan amable hasta ahora. "el doctor dice:" Una cosa más, si no te importa. "" Tu miedo de estar en un entorno peligroso llevó a bloquear el único peligro real de que estaba presente - Un coche a toda velocidad por la calle. Percibiendo el peligro a su alrededor, que saltó frente al único peligro que había, y así ha creado una profecía autocumplida ".
" Sí "Jim dice:" Me siento muy honrado. Esta es una manera difícil de aprender una lección muy importante. Pero mejor que he aprendido esta lección de hoy en lugar de seguir luchando por muchos años por venir. Ahora puedo entender realmente lo que sucede cuando uno salta constantemente a conclusiones sin tener todos los hechos, y se supone que algo terrible va a ocurrir. Gracias por toda su ayuda. "

¿Esta historia tiene ninguna relevancia especial para usted y cómo a veces reacciona a lo que está sucediendo a su alrededor? En cualquier circunstancia no puede haber muchas respuestas posibles. Y muchos posibles resultados. Tener un conjunto diferente de creencias y que responden de manera diferente. Tienen un conjunto diferente de capacidades y formación y que responden de manera diferente. Cambiar el modo de usar su cuerpo y que responden de manera diferente. Cambie el ambiente que se encuentra y va a responder de manera diferente

Para aprender a realizar un seguimiento de la forma en que se genera el estrés, pruebe uno de los clásicos Prácticas Seishindo -. "Body Language = + Experiencia Emocional" en http://www.seishindo.org/prácticas /body_language.html.

El estrés es un estado emocional particular. Emoción consta del lenguaje y el cuerpo. La emoción es un sistema que sea coherente a un nivel más profundo que el lenguaje o el cuerpo por separado. Cuando sus cambios de estado emocional no es un cambio simultáneo en su cuerpo y en su uso del lenguaje (incluyendo sus procesos de pensamiento internos). Cuando tus emociones verdaderamente cambian, te darás cuenta de un cambio en el modo de usar su cuerpo y un cambio en la forma de pensar sobre y describa su experiencia. Cuando tus emociones cambian verdaderamente se sentirá mejor acerca de lo que eres y lo que eres capaz de hacer. Una mayor conciencia de sí mismo conduce a un uso más relajado y creativo de todo el sistema. Cuando se sienta mejor, a pensar mejor, y nuevas soluciones de comenzar a ser evidente. Todo lo cual conduce a una mayor probabilidad de que se encontrará con los desafíos que enfrenta con gran éxito Restaurant  .;