¿Puede cuidadores cuidar de sí mismos

emocional y bienestar físico dependerá del equilibrio metafísica entre dar y recibir. Tanto la obra mística judía, la Cábala, y el Dalai Lama y' s libro de Transformaciones afirman el mismo principio: Cada uno de nosotros tiene que establecer un equilibrio entre dar y recibir. Más fácil decirlo que hacerlo para las mujeres que a lo largo de los siglos se han atribuido el papel de cuidadores y cuidadoras! La balanza siempre se ha inclinado hacia la palabra, sí. Muchas mujeres se vuelven literalmente enfermo y cansado antes de poder decir que la palabra no. Cuando no honramos nuestros verdaderos sentimientos, o suprimimos ellos, nos enfermamos. Nuestra enfermedad generalmente simboliza la condición emocional subyacente que estamos bloqueando a cabo. Es por ello que el síndrome de fatiga crónica se produce predominantemente entre las mujeres.

Entonces, ¿por qué dicen que las mujeres sí, cuando quieren decir que no? El síndrome de niña buena, la mujer complaciente, la necesidad de ser perfecta, indican que una mujer necesita la validación y tiene miedo de que ella ganó y' t ser querido por su pareja, su jefe, sus hijos y sus amigos. Sin embargo, es un signo saludable de la autoestima, la creatividad y los logros de decir que no! Con el fin de recuperar el equilibrio, la buena niña necesita para vivir más en el borde. Ningún gran contribución nunca se hizo a través de la conformidad.

Si intuimos que algo está mal, o que estamos demasiado ocupados para asistir a todo lo superficial, no debemos reprimir nuestros sentimientos, la voz interior que cambia nuestra redacción del debe al pude. ¡Cuánto mejor que decir, y" Yo elijo hacerlo, o elijo no hacerlo y "!; Si su horario se vuelve insoportable y agobiante, diciendo que no le ayuda a priorizar y seleccionar los deberes, proyectos y actividades que se centrarán en lograr y con profundidad. Cuando usted está distraído por demasiadas tareas, la primera pregunta que hay que preguntarse es, y" Qué estoy distrayendo a mí mismo de frente? ¿Qué estoy huyendo de y "?; Carl Jung explicó que la persona más difícil de enfrentar es el yo; también la persona más difícil de tener compasión por los que es el yo. De hecho, tenemos más compasión por nuestras mascotas de lo que hacemos por nosotros mismos!

Vamos a llegar a ser auto-ish y no auto-consciente. Cuando don &'; t establecer nuestros límites, nos convertimos en exceso de trabajo, ansioso, entumecido y cansado. Aquellas personas que dependen de nosotros sufren y pronto todo parece desmoronarse en nuestras vidas. Vamos a insistir en hacer las cosas a nuestro propio ritmo ya hablamos en nuestro propio nombre. Podemos delegar mucho más de lo que pensamos que podemos. Podemos ser firme, sin ser agresivo, al revelar el verdadero ser interior.

Hay una diferencia entre el final de la fatiga de los días de un trabajo que es satisfactorio y el final de la fatiga día como resultado de ser encajonado en un estado mental que limita, trabajo o relación. Al reconocer esta diferencia podemos intuir cuándo quedarse y cuándo retirarse. Sin embargo, a veces no podemos caminar lejos o controlar lo que nos pasa, pero podemos controlar nuestra percepción. Algunas personas dejan derrota arruinar ellos; otros dejan victoria arruinarlos. No es ni la victoria ni la pérdida que te hace triunfante, sólo sus sentimientos acerca de sí mismo.

Para ayudar a restablecer el equilibrio en su vida trató de distancia y objetivar situaciones difíciles mediante el uso de humor. Percibir el conflicto como si estuviera sucediendo a otra persona en una sit-com — seguramente estarías riendo. Trate de no te tomes tan en serio. Digno de nota: humor estimula el sistema inmunológico. Sonreír, aunque sólo girar las esquinas de tu boca arriba, levanta tu serotonina. Además, la sonrisa es contagiosa; su sonrisa, sin duda, será devuelto a usted.

En un nivel físico, ejercitar lejos su estrés para restablecer el equilibrio, tanto física como emocionalmente. El ejercicio libera endorfinas, elevadores del estado de ánimo, ya que te libera de cortisol, una hormona del estrés que los cursos en todo el cuerpo haciendo daño físico y emocional cuando no tiene salida. Cuando usted hace ejercicio, la presión arterial que baja, fortalecer el corazón, los huesos, los músculos, a revertir el proceso de envejecimiento, activar el sistema inmunológico, y oxigenar el cerebro y mdash; ¿tengo que decir más? Ejercicio aumenta centran en la conexión mente /músculo que traslada a la vida diaria, el aumento de su poder de concentración en el trabajo y en casa. Por lo tanto se puede lograr más. Incluso cuando usted piensa que está demasiado cansado para hacer ejercicio, hacer ejercicio, incluso para sólo diez minutos aumentará su nivel de energía. Además, el ejercicio ayuda a organizar su día de una manera saludable que hará que usted pague más atención a su dieta

El ejercicio debe ser equilibrado:. Cardio, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. Recomiendo cuando el día es difícil o desestabilizadora, encontrar el equilibrio en las vainas de estabilidad inflables. Sólo de pie en ellos es intensa, ya que requiere que se mantenga en los abdominales bien, presione sus talones en el medio de las vainas como usted se centra recta hasta el horizonte. Este ejercicio fortalece su núcleo. Y luego, cuando usted progresa en una posición en cuclillas en dos vainas de estabilidad, que está trabajando su cuerpo más bajo intensamente. Para el movimiento más avanzado en las vainas de estabilidad, en cuclillas con dos pesas eleva en un press de hombros. Trate de tres series de ocho a diez repeticiones. Si usted está realmente motivado, trate de hacerlo todo en una vaina! Imagínese si usted puede conseguir el equilibrio en estas vainas o vaina, un medio inestable, cómo se puede lograr y mantener el equilibrio en la vida real!

Comer una dieta equilibrada (que cumple con sus necesidades fisiológicas específicas) de las proteínas, hidratos de carbono complejos ( alimentos marrones, como el pan siete granos, arroz, etc) una dieta arco iris de frutas y verduras para todos necesarios fito-químicos, fibras y beber unos ocho vasos de agua al día para librar el cuerpo de toxinas. No se permite la privación! Nuestros cuerpos necesitan ser constantemente alimentado para funcionar eficientemente como lo hace la mente. Cuando nos saltamos comidas, especialmente el desayuno, o comemos procesados, alimentos azucarados grasientas blancas, crecemos irritable y es más probable que estar estresado por cada pequeña cosa. Y esos pequeños estresores diarios, a diferencia de la gran catástrofe, hacen que el daño físico y emocional más duradero.

Cada día encontrar un equilibrio entre la practicidad tierra y la espiritualidad. Cuando encuentre su equilibrio personal, usted está listo para tener un amor por algo o alguien y mdash; para expresar su creatividad personal que podría significar la escritura, la pintura, la ecología, la lectura, la crianza de niños, o cocinar. Cada uno de nosotros tiene una misión que cumplir y simplemente afirmó, tratando de ser la mejor persona que podemos ser. Cada día para compensar maquillaje rutina de un punto de aprender algo nuevo para la estimulación personal. Nada amortigua el corazón y el alma como rutina.

A través de la percepción positiva que sanar y crecer. Don y' t permiten negatividad invada tu vida. Vivir es lo suficientemente duro. Deshágase de diálogo interno negativo y las dudas personales. Visualízate el logro de sus metas. Persistir en su pasión. Rodéate de personas positivas, medios de comunicación y libros. Medita en las cosas buenas en su vida y mdash; lo que utilizó a apreciar, pero que ahora damos por sentado. Estar en el momento, al cien por cien presente en todas sus actividades. Disfrute de ese momento intensamente Hotel  .;

manejo del estrés

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