Siete maneras de eliminar el estrés Ahora!

1. Desconectar. Escoja un día para desconectar de toda la tecnología durante una hora. Apague todos los teléfonos, buscapersonas, televisores y computadoras, incluyendo correo electrónico. Una vez desconectado, sentarse y permítanse estar quieto. La mente necesita tiempo para relajarse y recargar y no puede hacer eso con los estímulos externos. Una vez que haya desconectado durante una hora que sea una práctica regular. Al llegar quieto y en silencio usted será capaz de reflexionar, volver a conectar y recargar tu energía.

2. Ve más despacio. Cuando usted se despierta y antes de levantarse de la cama, te das permiso para reducir la velocidad. Reduzca sus pensamientos, disminuya sus acciones hacia abajo, y retrasar su vida hacia abajo. Antes de seguir, permanecer en la cama y estar quieto por unos momentos y tomar conciencia de su respiración. Tómese el tiempo para ser consciente de sus movimientos antes de salir de la cama. Comience moviendo su cuerpo lentamente y estire los brazos y las piernas antes de levantarse. Imagina que eres una cámara en movimiento a cámara lenta a través de las escenas de su vida y centrarse en lo que está viendo.

3. Respire profundamente menudo. Tomar 3 respiraciones profundas cuando se despierta. Inhale y exhale por la nariz. Detener y sentir el aire que se mueve por la nariz y hacia abajo a través de su pecho. Siente el aire llenando sus pulmones y moviendo todo su cuerpo. A medida que avanza a través de su día, tomar conciencia de su respiración. Durante el día, tome a “ cheque aliento y" y deje lo que está haciendo para tomar conciencia de la respiración.

4. Ejercer consistentemente. Haga el compromiso de ejercer por lo menos 4 días a la semana. Esto puede ser caminar, bailar, senderismo, natación, bolos o cualquier otro tipo de ejercicio que te llevará en movimiento. Encontrar socios de ejercicio o de probar nuevos tipos de ejercicio para romper la monotonía. Pruebe con un tipo diferente de ejercicio como bailar añadir variedad a su experiencia de ejercicio. Su cuerpo, mente y espíritu se lo agradecerán.

5. Hacer algo diferente. El cambio es una parte natural de la vida. Aprenda a anticipar y abrazar la vida y' s cambios. Utiliza tu energía para moverse a través de situaciones difíciles en lugar de estar estancada. Tome un hogar ruta diferente cuando se conduce. Compre una nueva revista o un libro de un autor desconocido. Comprar algo nuevo en la tienda de comestibles. Pruebe una nueva receta. Mira el cambio como una oportunidad para probar algo diferente.

6. Se centran en la solución (FOTS). Cuando nos enfrentamos a un problema percibido aprender a mirar sus opciones para moverse a través de la emisión. Tomar conciencia de dónde está su energía mental se centra. ¿Es en cuál es el problema, o es sobre las posibles soluciones? Pasar del 99% de su tiempo en la mira a sus opciones.

7. Cuidado con lo que ve. Aprenda a equilibrar ser informado con ser más estimulada. Decida qué frecuencia usted realmente necesita ver las noticias y limitar eso a dos veces al día. Las imágenes son imágenes poderosas que Replay en sus pensamientos. Si tiene que ser informado más de dos veces al día, optó por escuchar la radio en lugar de ver la televisión Restaurant  .;