Capacitar a uno mismo: Ejercicios de Confianza

¿Qué es la confianza en uno mismo?

Confianza en uno mismo es creer en lo que puede lograr.

A menudo se intercambia con la autoestima; Sin embargo, son muy diferentes entre sí.

carecen de confianza en sí mismo si usted a menudo dudan de sus habilidades.

Un ejemplo: que tienen la tarea de cantar frente a una gran audiencia y ya piensa que simplemente can &'; t lo hacen sin siquiera intentarlo.

Si usted está teniendo problemas en la mejora de su confianza en sí mismo, puede que tenga que tratar de hacer algunos ejercicios de fomento de la confianza
.

LOS DOS MINUTOS EJERCICIOS FOMENTO DE LA CONFIANZA

El tiempo no es un obstáculo en aumentar su confianza en sí mismo. Si está frecuentemente ocupado por las cosas, usted puede intentar los ejercicios de fomento de la confianza de dos minutos:

1. Cara al espejo y visualizar su propio reflejo como una persona diferente. Haga de cuenta que usted estará interactuando con esa persona.

2. Enfoque y tratar de mantener la cabeza quieta. Un método de visualización de Tai Chi puede ser de buena ayuda cuando se trata de esto. Es simplemente imaginando que su cabeza está siendo suspendido por una cadena. Mantener la cabeza sigue siendo importante en este ejercicio. Dado el hecho de que la cabeza y el cuello están alineados, se encuentra lejos de la tensión y el estrés.

3. Comience a hacer tú mismo creo que usted es un modelo a seguir de confianza. Una reina de belleza, un príncipe, una princesa, un político y hellip; nada positivo que se pueda imaginar. Puede que tenga que centrar su atención en lo que quieres ser. Por ejemplo, usted es un aspirante a doctor. Vaya por delante y pensar en ti mismo como un médico.

4. Mientras que frente al espejo, tomar una respiración profunda de vez en cuando. Cree que su habitación esté bien ventilada y que hay un montón de aire fresco a tu alrededor --- fiesta en él. Permítete sentir que el aire fresco se está llenando todo el sistema mientras inhala y exhala.

Durante este proceso, vaciar su mente de pensamientos estresantes y hacerte sentir que cada vez que exhala, también soltó de estos pensamientos. Usted se dará cuenta de que el aire está empezando a permear cada célula de su cuerpo, y que cualquier sentimiento de ansiedad desaparecerá y será sustituido por una sensación de tranquilidad.

5. Esta declaración puede ayudarle a: “ Yo puedo hacer esto! Todo el tiempo se vaya a mi manera y" Usted no tiene que seguir con dicha declaración; usted puede decir nada positivo a ti mismo.

Por ejemplo, si usted piensa que usted es feo, contradicen lo que crees y dices, y" Yo soy hermosa, y yo sé que soy y "!; El pensamiento positivo es muy potente y su valor no puede ser subestimada. Uno de los secretos de una vida plena es tener una actitud positiva.

El ejercicio de fomento de la confianza de dos minutos sería muy útil si no está seguro del resultado de una reunión, entrevista de trabajo, chequeo médico, etc Usted puede pesar de todo en cualquier momento que necesitaba una inyección de confianza. Si usted es una persona ocupada, usted aprieta esto en su horario todos los días, de preferencia antes de salir de la casa para recuperar vibraciones positivas.

OTROS EJERCICIOS FOMENTO DE LA CONFIANZA

Cada uno de nosotros ha experimentado tener un día en el que el mundo no parecía girar como debería, y la tormenta no parecía terminar. Aparte del ejercicio de construcción de la confianza de dos minutos, también hay algunas alternativas que usted puede tratar de impulsar a ti mismo. Éstos son algunos de ellos:

1. Busque una actividad física que usted y' ll gusta hacer. Tanto si se trata de aeróbic, estiramientos, correr o andar en bicicleta, hacer ejercicio es una forma definitiva a mejorar su confianza en sí mismo. Si usted se siente bajo, destinar al menos 15 minutos para ejercer sus preocupaciones.

El ejercicio regular no sólo a relajar los músculos tensos o ayuda a dormir bien. Se ha encontrado para reducir el estrés y la ansiedad. Por lo tanto, el ejercicio no sólo hacen que se vea bien, sino que también te hace sentir bien.

2. Aparte de ejercicio, también puede usted participar en los deportes. Tanto si se trata de voleibol, el baloncesto, el béisbol o el fútbol, ​​un deporte es uno de los numerosos ejercicios fomento de la confianza que usted puede probar. Un deporte es una inyección de confianza recomendable como golpear o lanzar la tensión lanzamientos de pelota.

3. Tome un minuto para ser tonta o dejó escapar una risa de vientre abundante. Usted puede ir a un bar de la comedia o leer un libro de humor. Si usted es la reducción de costos, algunos sitios web tienen la capacidad de enviar chistes a su teléfono, lo que le permite obtener una buena risa en cualquier momento y en cualquier lugar! Como dice el viejo refrán, la risa es la mejor medicina.

4. Baile. Ponga en algunas canciones maravillosas y bailar a su ritmo, como si no hubiera mañana. A quién le importa si no eres un buen bailarín? Bailar no sólo aliviará el estrés sino que también aumentará su confianza en sí mismo para arriba!

5. Tratate. No está mal para pasar una pequeña cantidad de sus ganancias en ti mismo. Sí, es esencial para hacer que su dinero pasado, pero, necesita permítete experimentar el lujo incluso sólo por un día. Usted puede regalo a ti mismo con la nueva ropa, libros, gadgets y hellip; básicamente cualquier cosa! Si usted no está en las cosas materiales, es posible que sólo come en su restaurante favorito o ver una película.

Se le mostrará el camino y el resto depende de usted. Si usted hace algo al respecto, se dará cuenta de que todo es manejable. Si se toma por sentado, usted encontrará que usted está en el lado perdedor. ..

Sólo se requiere un poco de esfuerzo para obtener resultados positivos de estos ejercicios fomento de la confianza Hotel