¿Cómo puedo mantener la atención?

Podemos llegar a ser muy distraído en este ocupado, complicada vida que llevamos. Hay mucho que hacer, pero hay que mantener el enfoque para que podamos filtrar lo que nos distrae. Al mantener el enfoque, podemos estar a propósito y ser deliberada en nuestras vidas, así como elegir y establecer prioridades.

Focus es muy simple. Significa simplemente estar en este momento -. Estando presente

La mente es capaz de aferrarse a muchas cosas, pero en un momento dado, que en realidad sólo se está centrando en una cosa. El enfoque puede ser tan amplia que la cosa es en realidad una colección de muchas cosas, pero esas muchas cosas convertirse en una sistema complejo.

El enfoque se puede lograr a través de las herramientas tradicionales de la meditación. Ayudar a la gente mantener y desarrollar el enfoque es muy a menudo el contexto budista para la práctica.

En el pasado, ya que yo estaba enseñando los principiantes para aprender a concentrarse a través de la meditación, yo diría, "Pruébalo durante diez años. Darle un tiro. Vea cómo se va y luego decidir ". ¡Qué placer es ser un principiante durante tanto tiempo sin tener que asumir que usted sabe algo.

Creo que hay un gran valor en ese marco de referencia. Sin embargo, ya no creo que tiene que tomar tanto tiempo. No se necesita mucho tiempo para darse cuenta de la belleza de un cactus que florece en primavera o el calor del desierto en el verano. No se necesita mucho tiempo para darse cuenta de que usted cogió el ojo de un ciervo o un desconocido en la calle. No hace falta ser muy de notar que entreviste al océano - tal vez desde la distancia a medida que circula por la costa -. Elementos del paisaje marino notar

En el perfeccionamiento de su enfoque, que se están convirtiendo libre de la ansiedad y que son cada vez más a propósito en su vida.

Hay herramientas específicas que nos permiten centrarnos, pero muy a menudo, se les enseña como disciplinas. A menudo se nos enseña que tenemos que separarnos y nuestras mentes del medio ambiente en general y de alguna manera látigo en forma, volvemos dueños de nosotros mismos, en lugar de un enfoque holístico que permita todo el proceso para llegar a ser bastante natural.

Aquí es un ejercicio ilustrativo se puede seguir con bastante facilidad:.

Mira a un punto por delante de ti en algún lugar alrededor de quince o treinta grados por encima de la altura de los ojos

Sólo fijar su atención en ese lugar como un rayo láser, con exclusión de todo lo que y' s que te rodea. Enfoque como un rayo láser en ese lugar por delante y por encima de su nivel de los ojos.

Usted se dará cuenta de que su atención va a querer moverse hacia el exterior, teniendo en la periferia de su visión. Mantenga sus ojos anclados a ese punto central, pero aviso que puede extender los brazos hacia los lados hasta el límite de su campo de visión.

Mover los dedos y darse cuenta de que sin mirarlos, se puede tener en realidad lo más claro de una vista de los movimientos de los dedos como lo hace de ese lugar en frente de usted.

Tenga en cuenta que usted tiende a sentirse emocionalmente claro y elevado en este estado de conciencia expandida.

Vea si usted puede conjurar el miedo o la depresión. En realidad, es bastante difícil.

Las personas encuentran que y' s no sólo un estado en el que es muy difícil de conseguir anclado en estados negativos, sino que es un estado de aprendizaje también. Aprendemos muy profundamente, no sólo de los estímulos externos, sino desde dentro de nuestros propios marcos de referencia.

Este es un proceso de sólo mirar hacia el espacio, no en alguna cosa en particular. El objetivo es tomar en todo el entorno, y luego disfrutar de usted mismo, su experiencia interna, su audiencia, y sus pensamientos internos como parte de esa conciencia expandida.

Este es un ejercicio muy corto y simplificado, pero es un gran ejemplo del uso de conciencia expandida para mantener foco aumentado Hotel  .;