Alivio del estrés para el profesor Weary

El estrés, a menudo oímos cómo el estrés puede afectar a nuestra salud, sino como un maestro de este riesgo es aún mayor. Los profesores se encuentran con una gran cantidad de estrés y se ha convertido en una parte de la norma y la mayoría de las cosas que otros encontrarían estresante; profesores consideran una parte de la rutina diaria. Las casas de la escuela una habitación de ayer sería un cambio bienvenido para el maestro promedio en la escuela pública de hoy. Los titulares que han promovido cambios para los profesores han ascendido a nada más que palabras, y, en realidad, no ha habido nada que haya cambiado la dinámica de los educadores y de lo que están en contra. ¿Cómo pueden los maestros realizan año tras año y todavía en el final sean lo suficientemente sano como en la jubilación para disfrutarlo?

No soy el primero en escribir sobre este tema, sin embargo, como un educador que soy demasiado familiar con el aluvión de demandas y la cantidad escasa de apoyo. Durante las clases de hacinamiento, la falta de recursos, antiguos libros de texto, aulas limpias y seguras, de liderazgo de calidad, la falta de financiación y los bajos salarios se suman a los profesores hacer lo que yo llamo la danza. La danza es un año escolar que los profesores tratan de lograr llegar a los estudiantes a donde tienen que estar todo el tiempo usando cualquier trucos que puedas para reparar, llegar a funcionar con, mantener las cosas, crear, asignar sus escasos recursos, el trabajo con otros sobrecargado maestros y padres de familia a la vez que poner lo que necesitan o quieren detrás de las necesidades de los otros 30+, incluyendo sus familias. Los maestros, por naturaleza, la mayor parte del tiempo son criadoras por lo que ya tienden a poner las necesidades de otros primero y cuidadoras a menudo atraen a las personas que tienen una necesidad de ser alimentado a la derecha? Así que el poco tiempo que queda es a menudo fichado por todo el mundo y todo lo demás. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar a elevar el estrés y ayudar a los maestros reciben más de lo que quieren para sí mismos!

En primer lugar reconocen que lo que haces es difícil. Si eso es una compensación por un sueldo seguro considerar sus opciones. Sólo tienes esta sola vida, y si usted está diciendo cosas como: "Estoy triste, pero no puedo dejar, yo no se lo puede permitir!" entonces es el momento de volver a evaluar su idea de lo que significa vivir. No empezar diciendo, así que no tienes idea de cómo la deuda que soy, te puedo asegurar que hay soluciones; He estado allí y hay opciones. Si usted es un maestro recalcitrante hasta la médula, pero necesita estrategias para lo que es a través de un hechizo áspero, entonces usted tiene que ser muy intencional sobre el cuidado de ti mismo.

1. No tome el trabajo a casa. Casi puedo oír la risa de donde estás. Im grave, sin embargo, obtener lo que pueda en la escuela, el tiempo de la conferencia y media hora más o menos después de la escuela que usted está obligado a quedarse, pero eso es todo! El hecho de que los profesores usan las veces no pasan les paga como una insignia de honor, es de hecho una de las razones por las que no se les paga! Se oye y las que dicen, los maestros hicieron muy bien a pesar de que hemos aumentado el tamaño de la clase, eso es porque se tomaron el tiempo de ti mismo, es por eso.

2. Sé que el profesor en que quiere que todo se haga, y no quiero dejar a los niños abajo, no cumple con la fecha límite, etc. Hacer un semanario lista de prioridades y luego una lista de tareas diariamente. Salvo que habrá cosas que no siempre llega a aceptar, le ayudará a adaptarse a no conseguir tanto hecho, ya que no va a utilizar su tiempo!

3. No espere hasta que los veranos y las vacaciones para relajarse! Tomarse el tiempo todos los días para dar un paseo a paso ligero, leer algo que te gusta, ducha de agua caliente, baño relajante, meditación, ejercicio o llamar a un amigo para una risa. Una vez al día encontrar, planificar una cosa que se puede programar en su a-do hasta que se convierte en un hábito y ya no tiene que ser por escrito.

4. Programación mensual algo significativo como cada día de pago o al final de mes un masaje. Esto puede ser lo que quieras, una manicura /pedicura, golf, paseos a caballo, senderismo, lo que usted ama, tiene que ser por lo menos una vez al mes. Escuelas de masaje a menudo tienen costos muy económicos. Así que no amortizar algo debido al costo. Lo mismo con la manicura, hay escuelas de salón. Esto le da algo que esperamos, con interés y algo que usted puede centrarse en cuando usted está teniendo un mal día.

5. Espere más y no menos. Una cosa que me di cuenta al mirar por encima de mi carrera docente es que lentamente con el tiempo cambié mi forma de pensar de esperar que dar tiempo suficiente para hacer las cosas que tenía que hacer, a uno de la esperanza de ser dado el tiempo suficiente para llegar las cosas se hagan. El distrito que estaba tenía un cambio de superintendentes y la persona que se hizo cargo no era grande en dar a los maestros tiempo para prepararse. Solíamos tener 3 días para preparar nuestras aulas y planes de lecciones en el inicio de un nuevo año escolar y poco a poco se resbaló por un día y medio en el mejor. Es abiertamente estaba siendo empujado en nuestro propio tiempo, al afirmar que no se puede trabajar en sus habitaciones hasta el día antes de la escuela, pero estamos abriendo la escuela el sábado de 8-3. Muchos de nosotros murmuraban y se quejaban entre sí, pero la verdad es, sentimos que teníamos otra opción. Yo tenía una opción. Me preparé lo mejor que pude dado el marco de tiempo, pero me negué a permitir que mi bebé no me ve en el único día que tuve fuera porque alguien decidió que era lo mejor era tomar ese tiempo para algo más que la planificación y preparación. Soy el primero en estar detrás de reglas que convienen pero empecé a trazar la línea cuando yo podía sentir que estaba siendo aprovechado. Así que es importante no permitir que estas cosas a tomar fuerza en nuestras mentes que de alguna manera no estamos a esperar el tiempo suficiente para hacer nuestro trabajo. No puede cambiar la política pero sí aliviar la presión de nosotros al trasladar la responsabilidad de nuevo en las personas que hacen las políticas.

Yo uso este ejemplo porque es uno que sobresale en mente como una forma que puse una presión indebida sobre mí mismo y sé que cuando todo el que se crea el programa sabía que los profesores no serían capaces de completar el trabajo de preparación en un día, por lo que lo hizo a propósito. No tenía nada que ver con la forma en que los días trabajados a cabo en un calendario, o la cantidad de otro material tuvo que ser cubierta, era sobre el control. Permití que me controle el primer año después por año 2 Yo estaba empezando a ver las formas en que estaba poniendo presión sobre mí mismo por lo que le permite. Yo tenía una opción y optó por no hacer mucho, como me gustaría que si me habían dado la cantidad adecuada de tiempo.

Así que conocer su propio valor, el valor y darse cuenta de que está haciendo lo mejor usted puede, dadas las circunstancias, y no ponerse abajo porque no le dieron a ese tablón de anuncios o de crear la plantilla del plan de lección que querías. El objetivo es estar ahí para los niños y enseñarles, y aunque la habitación tiene que estar presentable, no hay ningún estudiante que se dará cuenta si usted no tiene todo lo que acaba de esta manera usted lo quiere Hotel  .;

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