¿La demanda Exceed Your Capacidad?

¿Qué pasa si usted se construyeron como un equipo en el que podría correr a toda velocidad, que opera varios programas y todos a la vez? Si usted y' re como yo, intenta hacer precisamente esto y luego se sienten frustrados, si usted (o la computadora) don &'; t cambia tan rápidamente de un programa a medida que considere necesaria y hellip; lo y'? S mal con esta imagen

podría ser una simple lección de paciencia, pero sospecho que la verdadera razón es hoy y' s demandas exceden su capacidad.

Vamos y' s tomar otro ejemplo:. Compare su mente y cuerpo a un tanque de gasolina
los Sabes cuando el tanque está lleno, y' re en un largo plazo. Cuando la mano de gas comienza a ser baja (cerca de la marca de vacío), usted comienza a buscar una estación de servicio a fin de no agotar su y '; combustible y ' ;. Una vez que llene el tanque, y'. S el tiempo de rock-and-roll de nuevo

¿Cómo se puede equiparar esto a ti mismo?

Tal vez en la mañana después de que usted y' he tenido su café o lo que sea, te sientes lleno de energía, alerta y listo para hacer ejercicio. El después de la sesión de ejercicios, es posible que tenga un buen desayuno o una barra de energía para llenar su tanque de nuevo. Esto sólo tiene sentido; energía fuera, la energía en

¿Qué le sucede a su capacidad mental después de que usted y'. he estado en el teléfono, trabajando en un proyecto o en una reunión de 2 horas? Si usted y' re como la mayoría de la gente, usted y' re en la sobrecarga de información. I &'; soy un coleccionista de información, de todos modos, que después de un enfoque de 90-120 minutos, tengo que tomar un descanso para limpiar mi tanque (cerebro) cambiando actividades, caminar al aire libre, con una taza de té (desacoplamiento) antes de que pueda ser revitalizado suficiente para centrarse de nuevo

y'. un hecho renovaciones regulares de combustible gran rendimiento.

y' s útil para ser muy honesto contigo mismo acerca de cuando usted necesita personalmente para liberar y renovar. Aviso cuando usted y' re intentar ejecutar todos sus programas a la vez; su efectividad en realidad disminuye. It &'; s perfectamente posible estar muy ocupado sin lograr mucho y la precisión será baja. De hecho, usted puede tener que hacerlo de nuevo; porque se empuja sin renovación socava la productividad y la precisión

Aquí y' s el flaco:.
Cuando usted y' re a pleno rendimiento: Hotel • Así son sus talentos, habilidades y recursos Restaurant • Se siente mejor y tratar a los demás mejor Hotel • Usted es más probable para energizar los demás y la organización Restaurant • Usted modelo de sostenibilidad Hotel • Sus aumentos de productividad
• Su exactitud aumenta Hotel • Usted tiene más ideas y Restaurant • A tomar mejores decisiones

Con el fin de operar a plena capacidad también debe dormir lo suficiente y comer alimentos de alto octanaje. De hecho, se necesita más sueño y menos alimentos de lo que crees que haces.

Un artículo reciente en The Huffington Post declaró el secreto del éxito fue a dormir más. Al contrato de arrendamiento un experimento parece probar esta teoría: las ratas murieron después de 17 días sin dormir, pero vivieron durante 17-21 días sin comida. Y nos preguntamos por qué nuestros cerebros don &'; t hacer todo lo que ellos esperan! Otro experimento mostró que si obtiene sólo 5 horas de sueño por noche para 4 noches seguidas; sus funciones el mismo cuerpo y el cerebro como lo hace cuando su estado de embriaguez. Usted puede estar trabajando intoxicado!

Qué hacer Restaurant &bull?; Ir a la cama más temprano Hotel • Tome una siesta de 30 minutos a la comida (después de una siesta, su creatividad hará cohete) Hotel • Estructura en descansos cada 90 minutos Hotel • Deje de multitarea (que disminuye la eficacia de 40%) Hotel • Comer buena comida; carbohidratos proteínas y complejos
• Centrarse en conseguir mejor en relax Hotel • Escuche a su cuerpo, que le dice cuando usted necesita un descanso

¿Cómo se explica una siesta con su jefe? Dile que y' s no trata de ser perezoso, it &'; s de ser más creativo y productivo

Para obtener más grandes consejos ver a Tony Schwartz 'El Proyecto de Energía en Facebook o http://TheEnergyProject.com
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