Usted está sufriendo de J.O.B Burnout?

De acuerdo con una serie de estudios completado, hasta el 50% de los empleados piensan a menudo de dejar sus puestos de trabajo actuales. ¿Por qué tantos empleados pasan el tiempo pensando en salir? Según una encuesta Gallop, una gran mayoría irse porque don &'; t tiene una buena relación con su supervisor inmediato. Otros se van porque están quemados.

¿Qué es el burnout? Es un estado de agotamiento mental, físico y /o emocional que puede poner en peligro su salud y sus relaciones. También puede afectar a su trabajo. Puede ser causada por el estrés relacionado con el trabajo o la familia. Puede ser el resultado de años de condiciones de trabajo frustrantes, o puede ser causado por tomar en demasiado y no cuidar de su salud física y mental.

¿Cómo sabes que está quemado? Si su respuesta es sí a varias de estas preguntas, usted puede estar sufriendo de quemar

• ¿A menudo se siente física y /o emocionalmente drenado Hotel &bull?; ¿Tiendes a pensar o hablar negativamente acerca de su trabajo o su jefe Hotel &bull?; ¿Se siente usted es menos sensible o simpatía con los demás de lo que cree que debería Hotel &bull?; ¿Se siente valorado bajo y bajo apreciado en el trabajo Restaurant &bull?; ¿Se siente más trabajado y que usted don &'; t tiene tiempo suficiente para hacer un trabajo de calidad porque está sobrecargado Hotel &bull?; ¿Se pregunta si se encuentra en la profesión correcta o el trabajo correcto Hotel &bull?; ¿Te encuentras soñando con la jubilación a pesar de que usted es años desde que
&bull?; ¿Se siente vacío o deprimido en el trabajo, o como usted no es capaz de contribuir algo de valor Restaurant &bull?; ¿Has perdido la motivación para levantarse e ir a trabajar Hotel &bull?; ¿Ha perdido interés en las actividades sociales Restaurant &bull?; ¿Es usted se enferma mucho debido a baja inmunidad?

Muchos empleados que se queman a cabo han ya salir mentalmente. En Recursos Humanos nos referimos a estos empleados como y" se retiró en su lugar, o RIP y " ;. Se puede decir que estos empleados son porque son los que tienen el y" lo que sea y" actitud. Son aquellos que realizan lo suficiente para mantener su trabajo y- pero no más. Utilizan toda su licencia por enfermedad, vacaciones o tiempo personal de fuerza (PTO) cada año. Ellos pueden ser retirados y don &'; t parecen preocuparse por el y" la visión y" para el futuro de la empresa o grupo de trabajo; todo lo que se refiere a ellos es su visión de dejar tan pronto como se pueden encontrar una manera.

¿Esta usted describe? Si es así, aquí hay algunas cosas que usted puede probar:

1. Comience con dormir más. La falta de sueño disminuye su inmunidad, e interfiere con su capacidad de concentrarse. Dispara a por lo menos siete horas. Los estudios demuestran que las personas que duermen menos de cinco horas de sueño de manera regular son mucho más propensos a la enfermedad, tanto física como mental.

2. Mejore su dieta. Comience a comer más frutas y verduras frescas, carne magra, y cortar el consumo de alimentos fritos y carbohidratos. Reduzca el consumo de alcohol y cafeína y empezar a beber mucha agua para eliminar las toxinas de su sistema.

3. Sacar tiempo cada día que es sólo para usted. Desconectarse de todo y" dispositivos &"; durante al menos una hora al día. Apague su ordenador portátil y teléfono. Pasar ese tiempo en la meditación, la contemplación, la lectura, diario, o en cualquier pasatiempo relajante.

4. Encontrar tiempo para hacer ejercicio. Todos conocemos los beneficios del ejercicio en nuestra salud física, pero a menudo don &'; t encontrar tiempo para ello. Incluso un 10 a 15 minutos a pie en el almuerzo puede reducir el estrés y mejorar su salud emocional.

5. Aprenda cómo decir y" No &" ;. Si usted tiene un problema asumiendo demasiada aprender a manejar su y" el compromiso y" carga. Tome una clase en la comunicación asertiva. Cuando se le pide voluntarios para algo, decir algo así, y" Me encantaría ayudar con eso, por desgracia tengo otro compromiso en ese momento (nadie tiene que saber que el compromiso es a ti mismo). Or “ Me encantaría hacer eso para usted, pero dada mi carga de trabajo en este momento yo no podía ofrecer la calidad que desee. Gracias por preguntar, aunque usted y" Incluso con su jefe, aprender a poner límites. Diga algo como, y" Yo estaré encantado de hacer eso para usted, pero aquí es lo que estoy trabajando en este momento. ¿Cuál de estos te gustaría que me ponga en un segundo plano por lo que puedo hacer por usted y "?;

Si realmente odias tu trabajo, e incluso estas sugerencias don &';. t ayuda, tal vez es hora de adoptar medidas drásticas, como ver a un profesional de salud mental o de cambiar de trabajo

Mi historia

Yo sufría de agotamiento de una manera grande hace unos meses. Después perdí a mi hijo, nieta, y la madre a principios de año, he perdido toda motivación para trabajar. Era lo único que podía hacer para arrastrarme a un trabajo que realmente tenía interés perdido. Me puse en las horas, pero no estaba dando mi empresa el valor que había estado acostumbrado a dar ellos. Me desperté cada mañana contando los días hasta el fin de semana. Me encontré mirando el reloj de tiempo y ndash dejar de fumar; algo que nunca había hecho antes.

Después de unos meses de este decidí que era el momento de tomar a hacer algunos cambios drásticos. Comencé a ver a un profesional de salud mental para la depresión y el dolor. Hice un compromiso para cortar todos los viajes de comida chatarra y tarde en la noche a Dairy Queen para calmar mi dolor y volver a los hábitos alimenticios saludables que había desarrollado previamente. Empecé un programa de ejercicios. Y finalmente me decidí a encontrar una manera de avanzar gradualmente a mí mismo de que el trabajo que había crecido a resentir a trabajar para mí mismo.

Me uní Riqueza Creaciones Red y empecé a aprender cómo hacer dinero en línea. Después de un poco más de dos meses, he aprendido cómo conducir gran cantidad de tráfico al blog que había comenzado hace un par de años. Estoy redescubriendo mi pasión por la escritura, y he aprendido a publicar artículos en línea para ayudar a comercializar mi blog y otras empresas en línea.

no estoy haciendo un montón de dinero todavía, pero he comenzado a ganar algunos ingresos de afiliados, y estoy en mi camino a la creación de un negocio que puede complementar mi jubilación. Ahora puedo ver que hay un fin a esta J.O.B. y lo hace más soportable. Honestamente puedo decir que estoy en mi camino a la recuperación de la quemadura que estaba enfrentando.

No estoy sugiriendo que mi camino es el mismo camino que debe tomar, pero te puedo decir que hay una manera a cabo. Si usted está sufriendo de agotamiento y falta de motivación en el trabajo, puede ser un síntoma de que algo suceda en otras partes de su vida, o puede ser el resultado de la adaptación trabajo equivocado. Averiguar lo que es y hacer un plan para cambiar las cosas. Don y' t sólo sentarse y ser miserable! Usted puede hacer algo acerca de agotamiento.

Encontrar maneras de cuidar de sí mismo, aprender a decir que no, mejorar su salud física y mental de los cambios de estilo de vida, y encontrar su pasión. Si usted cree que usted está en el trabajo equivocado, tomar su destino en sus propias manos y comenzar a crear una salida. Incluso con esta economía, hay formas de convertir su pasión en un ingreso que le puede apoyar en unos pocos años. Puede que no seas capaz de obtener al instante de una situación de trabajo malo, pero como yo, tal vez usted puede encontrar algo que hace que sea más soportable hasta que pueda encontrar una salida permanente.

Aguanta ahí y mantener el la fe! Con un poco de examen de conciencia que puede mejorar su vida y reducir el impacto del desgaste Hotel  .;