Cómo permanecer en una dieta - 3 Consejos Para Mantenerse Motivado

Quedarse con un programa de dieta el tiempo suficiente para obtener y mantener beneficios puede ser un reto, incluso para la mayoría de las personas auto-disciplinado. Hacer dieta muchas veces implica renunciar a sus comidas favoritas, realizar cambios en los hábitos de larga data, y la inversión de tiempo y dinero extra en la preparación de comidas saludables.

A pesar de todas las reclamaciones por ahí que usted puede comer cualquier tipo de alimentos que desear y aún así perder peso, muy dentro de todos nosotros reconocer que el mantenimiento de una dieta saludable es necesaria tanto para nuestra salud, así como la aparición de nuestras constituciones. Incluso si lo hace reducir el peso sin "ponerse a dieta", que vamos a tener que mantener siempre sus hábitos alimenticios en la verificación si le gustaría tener un cuerpo en forma para la vida.

Pero si usted entiende cómo se puede trabajar con su psicología y estilo de vida, verás que no sólo es posible cambiar sus hábitos alimenticios, pero seguir con sus nuevos hábitos saludables para toda la vida
.

Los siguientes consejos son algunos de los mismos He utilizado para alterar mis hábitos alimenticios de comer comidas rápidas cada noche para comer una dieta sana y equilibrada. No sólo eso, pero me he mantenido así durante 9 años consecutivos.

1 - Cambiar la forma de enfocar las dietas

La idea más importante para salir de la cabeza sería que usted está "pasando" una dieta. Ya estás en una dieta! Aunque no todo el mundo se adhiere a un plan de dieta estricta, todo el mundo tiene sus rutinas alimenticias que han adquirido a través de los años.

A veces la gente simplemente ir en una dieta, obtener los resultados que desean, y luego volver a sus viejos hábitos y pierden todo lo que trabajaban. Este enfoque no tiene mucho sentido para mí!

Pero cuando usted cambia de puesto su atención a los cambios en sus hábitos, que está frente a las conductas que van a determinar sus resultados a largo plazo. Concéntrese en mejorar progresivamente la forma en que come normalmente. En otras palabras, dar a comer bien una fuerza de la costumbre.

El mejor método para hacer esto es simplemente tomar un solo cambio a la vez.

Durante un mes, seleccione una sola área de su plan de dieta que le gustaría cambiar. Por ejemplo, usted podría disminuir o excluir cualquier refrescos azucarados y sustituirlos con agua pura. Debido a que sólo es necesario dar prioridad a hacer sólo un cambio, es más que probable que posee la disciplina para tener éxito.

Después de un mes o dos, cuando el agua potable se convierte en su nueva rutina, puede seguir cambiando otro hábito que tiene. Pero incluso que un ajuste en el transcurso de un año es suficiente para muchas personas que comienzan perdiendo grasa y aumentar considerablemente su salud en general

2 - Descubre Tu
"porqués"

La clave para mantenerse motivado es reconocer exactamente por qué estás haciendo lo que estás haciendo. Así que pregunte a su propio ser, "¿por qué yo deseo dieta para empezar?"

Para muchas personas es con el fin de estar en mejor forma, y ​​también de vez en cuando con el fin de conseguir una mejor salud y más energía. Pero incluso si la figura de su razón es para estar en mejor forma, ¿ha tomado en consideración por las que desea estar en mejor forma?

Mantenga preguntando "¿por qué?" para cualquier tipo de explicación que usted ofrece, y ver si se puede descubrir las razones más profundas que obliga a cambiar su dieta.

¿Es para vivir más tiempo para jugar con sus hijos? ¿Es por lo que puede tener la energía para perseguir sus pasiones favoritas? Sean cuales sean sus razones, a menudo hay una razón más profunda "por qué" que desea esas cosas. Cuanto más se puede cavar hacia abajo, más se recibe a los factores "básicos" que dirigen su motivación.

Entonces, cada vez que te enfrentas a una tentación, acordarse de sus motivaciones.

Digamos que estás determinar si debe o no comer una golosina que podría a menudo ser demasiado para evitar. Usted puede decir: "Yo elijo comer una manzana en lugar de esta delicia porque ..." y luego poner en sus explicaciones para comer mejor después de la palabra "porque". Esto te mantiene enfocado regularmente en razones por las que está haciendo estos ajustes

3 -. Enfatizar el proceso en lugar de los resultados

La gente está mucho más feliz cuando ellos disfrutan lo que hacen en lugar de simplemente hacer las cosas por un resultado particular. Si bien puede parecer difícil de creer, puede entrenarse para disfrutar de la dieta por su propio beneficio en lugar de sólo verlo como una manera a su fin.

Si se pudiera identificar lo que es intrínsecamente bueno en lo que respecta a la alimentación mejor, usted será mucho más propensos a comer mejor cada día, independientemente de cualquier objetivo que tiene en mente.

Un método excelente para hacer esto es con regularidad puede educarse sobre los numerosos beneficios de los alimentos enteros saludables, e incluso las consecuencias nocivas del consumo de alimentos procesados.

Otra forma de lograr esto es aprender recetas saludables que le gustan. Si continuamente tiene nuevo y comidas emocionantes para mirar con ganas de probar, que hace que el proceso de hacer dieta algo que puede ser disfrutado en lugar del temido.

En algún momento, usted comenzará a apreciar comer bien para en sí mismo, no importa ningún "efectos secundarios", como la pérdida de peso y una mejor salud

Estas estrategias son varios puntos de inicio en circulación para obtener y permanecer animado para cualquier programa de dieta que usted desea utilizar Restaurant  !.;