A partir de su día de la manera correcta

A la mañana es el momento más importante del día. ¿Por qué? - Debido a que puede configurar fácilmente el estado de ánimo para el resto de su día! - Esto se debe a muchas razones. Uno de los más significativos es que es mucho más fácil (científicamente, casi 25 veces más fácil) para desarrollar paradigmas de corto plazo (puntos de vista) al primer despertar. La primera vez que despiertes, tu mente está dejando poco a poco el estado delta (baja frecuencia de las ondas cerebrales) donde más fácilmente influenciado por sugestión mental. En otras palabras, tu mente está más abierta y- y lo que se pone en ella se quedará en el mismo, por lo menos hasta el final del día. Es por esta razón que muchas veces, si usted se despierta por un sonido o una canción, es posible que pueda recordar fácilmente una y otra vez durante todo el día. (Incluso si y'! Una canción que no puede soportar)

Una vez dicho esto, es absolutamente crítico que usted comienza su día con el y" lado derecho de la cama y" Cualquier pensamiento negativo que tiene darán forma a su subconsciente para todo el día. Darse cuenta, si te despiertas y dices y" Sh * t … hoy y' s va a chupar y hellip; &" ;, entonces se chupan! - Su subconsciente se imbuido de la creencia de que y" hoy es una mierda y" y que trabajar con sus sistemas de filtrado mentales y todos sus sentidos para percibir la información en consecuencia. Allí y' sa mucho a él, pero el punto de este artículo es para darle una lista de consejos para empezar bien el día de la manera correcta y hellip; así que de nuevo en marcha

Le y ' sabemos;. re ocupado como # $%! Por la mañana y don &'; t tiene tiempo para, sesiones de spa dos horas terapéuticos cuando usted y' re tratando de llegar al trabajo oa clase a tiempo. Por lo tanto, esta lista es como y" tierra y" como es posible, y se puede empezar a usarlo y- Ahora.

Además, para que conste, que hace uso de todos y cada uno de ellos a nosotros mismos.

1. Despertador inicial ¿

GET UP! RÁPIDO! Cuando se despierte, levantarse de la cama tan rápido como puedas! (sin necesidad de enviar a ti mismo en un paro cardíaco, por supuesto.) No pierda tiempo en levantarse. La mejor cura para la dilación es la acción y- así que si usted y' re postergando levantarse de la cama, solo se obligue a levantar! y hellip; y wallah! - ¡Problema resuelto! Saltando de la cama se alza de su metabolismo, y terminará todos los pensamientos de “ simplemente tumbados allí y" un poquito mas. Como bono adicional, puse mi despertador en el otro lado de la habitación y- forzándome a saltar de la cama e ir a apagarlo y hellip; y una vez que I &'; estoy fuera, me quedo fuera

2!.
Luz

El poder de la luz se ve seriamente subestimada por la mayoría de la gente. ¿Cómo? Tiene efectos profundos sobre los niveles de la química del cuerpo y de la energía. Usted ritmo circadiano (en base a los niveles de luz) afecta a casi todos los aspectos de su fisiología. Más de 200 procesos son controlados por el nivel y tipo de luz que recibe, incluyendo el ritmo cardíaco, la digestión, el apetito y la sed, el equilibrio de líquidos, el nivel de estrés, las emociones, la inmunidad, el hambre, la energía, la presión arterial, la temperatura corporal, la fuerza física, tiempos de reacción, el apetito sexual, la producción de orina y el equilibrio del cerebro y- Sólo para nombrar algunos. , La luz natural brillante es ideal para llevar la mayor cantidad de energía de todos estos sistemas. Cuanta más luz que recibe, más serotonina su glándula pineal produce y- a “ sentirse bien y" neurotransmisor. Cuanto menos luz recibida, más melatonina su glándula pineal produce. La melatonina es esencialmente un depresor /sedante. Esto explica por qué los seres humanos que viven en España son algunos de los seres más optimistas, positivos en el planeta, donde como residentes en Noruega o Rusia son algunos de los más deprimidos. Su cuerpo produce melatonina en la noche, y hace que la serotonina durante el día. Así que, más pronto que encienda las luces, o abrir las persianas de preferencia, su cuerpo y ' cuanto antes; sistemas s aumentará sus niveles de energía. Cuanto más tiempo se mantenga oscuro, más difícil será para despertar y- así de simple.

3. Empiece el día con una Sala Limpia

Éste puede no parecer tan significativo, pero me &ndash creen; es. El despertar a una habitación limpia, organizada tiene una primera impresión positiva en su mente. Despertar con el desorden, la ropa sucia, y montones de latas de cerveza de la noche anterior no lo hace. Esto puede parecer un poco de una cosa feng shui, pero darle una oportunidad, y se dará cuenta y- que funciona. It &'; s más fácil abandonar una habitación cuando y' s limpia, prístina, y relativamente organizado /vacío, frente a uno que se llena arriba y más y". Acogedor y" Mantenga su habitación austera y hellip; poner las cosas lejos de usted y' re hecho uso de ellos. Le ayudará.

4. Aire Fresco

Abre la ventana. No importa en qué estación estamos. Abra la ventana y hellip; incluso si es sólo una rendija. Su dormitorio se ha sentado estancada toda la noche, vacío de aire fresco, especialmente si usted deja su puerta se cerró como yo. Al abrir la ventana (y la puerta de preferencia) se crea un proyecto de cruz para que entre aire fresco. Usted ha bajado el nivel de oxígeno por reinhalación el mismo aire de la habitación por la noche. Sin embargo, tan pronto como se abre la ventana, que entre aire fresco, con altos niveles de oxígeno y- elevar al instante su nivel de energía. Incluso si es 10 grados fuera, abra la ventana sólo un poco. Cuando se y' s frío, tendrá aún más de un efecto y- el aire frío, más denso será llevar más oxígeno, y la temperatura por sí solo ayudará a despertar.

5. Música,

La música es una gran parte de mi mañana. Incluso si usted no está motivado musicalmente, la música puede dar forma a sus mañanas. Encienda la música tan pronto como sea posible después de despertarse. Asegúrese de que es algo positivo y edificante y- como más probable es que puede llegar a ser pegado en la cabeza durante el resto del día. Personalmente, me encanta golpear el trance de la mañana y- it &'; s, los acordes que elevan positivos y conducir bajos última conmigo todo el día. Asegúrese de que usted y' re escuchar algo que te detiene y hellip; no hacia abajo. El efecto de la música sobre el cerebro es algo que vamos a discutir en el camino y- Manténganse al tanto. Además, si la música no está disponible, cualquier acordes sonoras de alta frecuencia pueden trabajar. Canto de los pájaros, campanas de viento, ect y- ayudan a despertar y calmar la mente.

6. Alimentos

Comience su mañana con un vaso lleno de agua antes de comer cualquier otra cosa y- Esto es esencial. Las toxinas han sido expulsados ​​de los tejidos y la línea de la garganta y la boca (por lo tanto, mañana por la respiración) y la última cosa que quieres hacer es permitir que se adhieran a su desayuno. Beba un vaso lleno de agua y- y darle diez minutos. Si usted tiene el estómago vacío, las toxinas se tiraba hacia abajo, y pasar con su orina, sin comida para absorberlos. Diez minutos más tarde, puede comer su desayuno. El tema de un desayuno saludable es obviamente un tema largo, pero I &'; ll ser breve y- No omitir el desayuno. Ellos y' re no mentir cuando dicen que y' s la comida más importante del día. Su cuerpo se ha muerto de hambre durante ocho horas o más, y el desayuno es crucial. Desayuno jumpstarts su metabolismo, termina su cuerpo y' s y" el modo de acaparamiento y" de la noche, y en realidad ayudar a perder peso y mantenerse delgado si elige los alimentos adecuados. Asegúrese de que usted come una fruta, un poco de proteína, y algunos carbohidratos. Mi desayuno típico fin de semana se compone de una naranja y tres huevos revueltos y hellip; muy básico, pero muy saludable. Si usted y' re comiendo un montón de cereal azucarado, o peor aún, donas para el desayuno, tienes que ir a hacer un poco de investigación básica en línea sobre cómo comer sano. Usted podría ser delgado y bien parecido, pero la falta de energía, y las arterias puede ser 90% bloqueada y- como resultado de su dieta.

7. Ducha fría

Tome una ducha fría. Sí, el frío de congelación es insoportable. Usted don y' t tiene que hacerlo de esa manera. Comience fuera hellip y caliente; como yo. Entonces, después de que usted y' re-tostado medio (no bien calentito ... Te hará más cansado), lo puso en frío por el tiempo que se puede tomar. Entonces, lo puso en caliente durante un minuto y hellip; luego fría por un minuto. Repita el ciclo de frío-calor un par de veces y- esto no sólo le despertar rápido, pero va a expandir y contraer los poros para forzar la salida de las toxinas y los aceites de la noche. Poner fin a la ducha con un enjuague con agua fría y- Quieres ser frío cuando sales y hellip; it &'; s importante, ya que va a aumentar su metabolismo, y mantenerlo allí. Pruebe la cosa ducha de agua fría para una semana y- usted y' notará la diferencia. Una larga ducha caliente deprime sus sistemas fisiológicos y te dan ganas de volver a la cama. Una, ducha vigorizante frío le ayudará a levantarse y- rápido. Pruébalo.

8. Haga su Bed &

Este doesn y' t sirven como gran parte de un propósito para la mañana, como lo hace en la noche. I &'; explicaré cómo funciona desde mi situación. Me levanto. Yo hago mi rutina de la mañana. I (en este ejemplo) no hago mi cama. Me voy. Trabajo todo el día, y al final del día, creo que de todos los proyectos que voy a trabajar en cuando llegue a casa. Sin embargo, cuando llegue a casa en mi habitación, de repente me siento cansado y hellip; allí y' s algo me dibujo a mi cama. Las cubiertas son devueltos y- como un gran bostezo boca del enorme comodidad y hellip; llamando para que me sumerjo en después de un largo día de trabajo. Así lo hago y- Salto en, encubrir, obtener toda tostado y dormir fuera la mitad de mi noche y- sólo para ir a la cama de nuevo unas horas más tarde. Dejar a su cama sin hacer mata a su motivación. No sólo parece desordenado, que drena su energía en su propio derecho, pero también le invita de nuevo en varias ocasiones, cuando por lo general no puede permitirse. Por lo tanto, hacer su cama. You &'; notará a conseguir más cosas hechas en la noche.

9. Time Savers

Hay varias cosas pequeñas y sencillas que puede hacer para ahorrar tiempo en la mañana. Por un lado, si usted comprueba su ordenador en la mañana (MySpace, Facebook, correo electrónico, acciones, clima, etc.), a continuación, intente esto. En lugar de apagar el ordenador por la noche, lo puso en espera. Usted ahorrará unos minutos más encenderlo, y ganado y' t utilizar más electricidad. Si se necesita el equipo cuatro minutos en arrancar, multiplicado más de un año, es decir más de 24 horas! Todo un día le ahorraría si has seguido la rutina diaria. Otro consejo más obvio es poner todo su y" a-go y" artículos en un solo lugar. Ponga su teléfono, billetera (o cartera), reloj, anillos, libreta, tarjeta de identificación, llaves del coche, etc; todos en la misma parte de la barra, o en un recipiente, tal vez. Le ahorrará tiempo en busca de todo. Además, cualquiera que sea el tiempo usted está despertando ahora, despierta diez minutos antes. Se hace un mundo de diferencia en la mañana. Si usted puede conseguir sobre el y" Yo pude dormir durante diez minutos más y" pensando, usted cosechará los beneficios increíbles. Diez minutos pueden tomar mucho el borde de su mañana, que le permite tomar el tiempo que usted va sobre su rutina. Se le puede ahorrar dinero también. Les puedo decir que en mi caso que si me dejo unos minutos antes, en lugar de conducir 80 millas por hora para hacer que funcione a tiempo, puedo conducir 65-70 MPH, que, debido al arrastre exponencial y la resistencia del aire, es el gas óptima velocidad de kilometraje para mi coche, y me ahorra un poco de dinero cada semana en el gas.

10. Auto-Talk

Auto-Talk debería ser la parte más importante de cualquier rutina de la mañana. Por la mañana, tiene que cargar a ti mismo la mayor cantidad de programación mental más positiva posible. Tu mente es más receptiva a ella en la mañana (y la noche), y se forma al resto de su día. Su programación se presenta de muchas formas diferentes, y es nuestro trabajo para ayudarle a utilizar para su ventaja. Programación mental es demasiado para este artículo y hellip; mantener los ojos en nosotros, como venimos con nuevos productos para ayudar a dar forma a su mente exactamente la manera que usted desea y- y ayudarle a vivir la vida que se merece Hotel  .;