Rescue Remedy para Crappy Días

De vez que todos experimentamos un día realmente horrible. Uno de esos días en que todo y todos parecen haber conspirado contra ti y nada va a la derecha. Su coche se rompe, su hija tiene una rabieta, su cónyuge se siente mal, se olvida de sus paraguas y obtener empapado bajo la lluvia y en y en que va.

De vez en cuando incluso se puede sentir mierda sin razón aparente en absoluto y que puede ser un reto. Ciertamente lo he experimentado y realmente cuestionado mis sentimientos, porque no había circunstancias externas que podrían justificar mi infelicidad.

Justo en el medio de uno de esos terribles días, es posible que desee enterrar la cabeza en la arena y reaparecer mañana; Le preocupa sin embargo que mañana puede ser tan miserable.

Esta es mi remedio probado y verdadero. Este reconocimiento que realmente funciona y que incluso puede ser divertido:

1. El primer paso es reconocer "Estoy teniendo un día realmente malo, ta da!" Reconocer lo obvio: "Me siento realmente horrible, me gustaría poder meter la cabeza en la arena y se ha ido."

2. Entonces sentir curiosidad acerca de mierda. ¿Dónde te sientes en tu cuerpo? ¿Qué es esta sensación como? ¿Es tenso, pesado, doloroso? ¿Qué tipo de dolor? ¿Es sordo o agudo?

3. Quédate con la sensación y siguen siendo curiosidad. Como te quedas con esa sensación, cambia la sensación? Si es así, ¿de qué manera? Se está moviendo a una parte diferente de su cuerpo? ¿Se está volviendo más o menos intenso? ¿Es la calidad de la sensación de cambiar (por ejemplo, de débil a fuerte)? Simplemente observa lo que está experimentando en este momento y se quede con ella.

4. Si usted todavía se siente horrible, imagina darse un abrazo, como si estuviera tomando el cuidado de un niño que llora. Envuelva sus brazos alrededor de ti y abrazar a ti mismo en este estado de infelicidad. Recuerde que no importa lo infeliz que se sienta en este momento, que esto también pasará.

5. Luego mira a tu día con nuevos ojos, ¿cuál es la próxima tarea que nos espera? Dar esta tarea toda su atención.

Usted puede tener que repetir estos cinco pasos un par de veces durante el día. Cada vez que usted haga su día se sentirá un poco menos malo, al igual que un trabajo pesado de nubes oscuras y la deriva con el viento Restaurant  .;

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