Fitness y Sun - Efecto de Luz o estaciones de Entrenamiento

La mayoría de las personas que trabajan fuera lo hacen durante todo el año. Pero, ¿cosas como un cambio en las estaciones afectan su programa de ejercicios? En realidad, las estaciones pueden ayudarle a traer algunos cambios frescas a su rutina y permitirá establecer metas alcanzables para usted. Como cada nuevo cambio en el clima y la luz solar trae una nueva temporada, que también modifica cuando y donde usted trabaja. Si utiliza este entorno diferente a su ventaja, puede cambiar positivamente su programa de ejercicio y refrescar su entrenamiento.

El verano es, obviamente, la temporada más brillante, y proporciona más horas de luz para trabajar en el sol. También hay muchos más lugares que usted puede ir en el verano. Usted puede ir a las playas, ríos, arroyos y otros grandes lugares para hacer ejercicio. Cardio es más fácil en el verano, y hay más lugares para practicarlo con comodidad. El verano es sin duda el momento en que son más conscientes de su cuerpo, y el tiempo menos difícil de conseguir más realizado.

Durante la caída se disipa el calor del verano y el frío del invierno comienza a afectar su día. Como mañanas se vuelven más frías y más corto, su cuerpo es cada vez menos entusiasmados para salir y hacer ejercicio. Este es un buen momento para cambiar a los gimnasios de interior y trabajar en diferentes tipos de equipos. Usted todavía tiene que tratar de no relajar su entrenamiento demasiado, pero se puede calmar a su rutina un poco y prepararse para los duros meses de invierno.

El invierno puede ser fácilmente la temporada más difícil para las personas que trabajan activamente . Con las vacaciones y el clima cada vez más frío, puede ser un ensayo para mantenerse en forma y seguir trabajando con regularidad. Unas pocas personas se convierten los espacios no utilizados en su casa como el garaje o patio en estaciones de entrenamiento de invierno, lejos del frío cortante. Otros prefieren ir al gimnasio local en lugar de correr alrededor en el tiempo más frío. La mayoría de la gente, por supuesto, preocupado por esas libras ganadas vacaciones en invierno. La mejor manera de evitarlos es tratar de no comer una gran cantidad de alimentos en un solo lugar, desequilibrando su estómago. Una pequeña cantidad de alimentos poco saludables es manejable, pero comer en exceso puede confundir a su estómago.

El final del invierno a menudo trae el trastorno afectivo estacional, o SAD, que de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, "..can hacer algo personas experimentan un cambio grave estado de ánimo ". Tener un plan de rutina de ejercicios y nutrición establecido le ayudará a mantener un nivel de humor equilibrado.

"limpieza de primavera" se aplica a casi todo, incluso su rutina de ejercicios. Con el nuevo estallido de la luz solar se puede salir de la tristeza del invierno y comenzar a hacer ejercicio al aire libre de nuevo. Como los animales y las plantas despiertan, tú también. Su cuerpo se acostumbra a los efectos tristes oscuros y fríos del invierno, por lo que el comienzo de la primavera puede ayudar a reanimar los músculos y horario. La transición entre el invierno y la primavera también puede causar un aumento de metabolismo. Los estudios demuestran que el horario de verano y el cambio estacional en realidad nos hacen más activo y posibilidades de disfrutar de un ejercicio más.

La transición de las estaciones es el momento perfecto para hacer modificaciones a su rutina y crear metas alcanzables para el futuro. Usted todavía tiene que mirar hacia fuera para el invierno y el otoño; expertos en acondicionamiento físico han demostrado en repetidas ocasiones que es más difícil perder peso en las estaciones frías y oscuras. Pero a medida semanas pasan y los cambios de clima, su rutina de ejercicios puede cambiar para mejor.

Aproveche la oportunidad de tomar decisiones diferentes en sus actividades y la nutrición, y obtener un plan saludable en lugar para  !;