Cambiar un hábito en 28 días

Yo te mostraré un método muy simple, pero muy eficaz de hacer cambios permanentes en sus hábitos.

Los fisiólogos están de acuerdo en que se necesita generalmente cerca de 28 días para cambiar un hábito. 28 días de forma consciente tratando de hacer un cambio debería dar lugar a un cambio permanente. Usted debe vivir conscientemente durante 4 semanas, centrándose deliberadamente en los cambios que desea realizar. Después de las 4 semanas han aumentado, se debe sólo necesitaba un poco de esfuerzo para sostenerla.

El cambio de hábito puede ser cualquier cosa de dejar de comer patatas fritas, siendo más motivados, despertarse más temprano, o incluso ser más generoso. Si lo hace consciente y obstinadamente estas cosas durante 4 semanas, entonces se convertirá en más automática a partir de entonces. Realmente es así de simple.

Lo que pone la mayoría de la gente de hacer cambios en su vida es el miedo. Tienen miedo de que todo este gran esfuerzo debe ser sostenido indefinidamente, viviendo una vida de miseria, y tan pronto como este esfuerzo se desliza, entonces todo ese trabajo será para nada. Esto no es cierto, sobre todo ahora. Ahora tiene un período de tiempo definido para apuntar, que es de 28 días. Esto ayuda a eliminar una gran cantidad de la presión, lo que ayuda a sentirse más cómodo con el reto.

También usted todavía puede disfrutar de la vida mientras viva reto a ti mismo. De hecho la vida puede ser bastante aburrido y sin sentido si no hay desafíos. Los 28 días van y vienen, independientemente de si está o no el reto de hacer un cambio. ¿Por qué no conseguir algo especial fuera de ellos 4 semanas?

Piense en algún hábito que desea realmente cambiar. Debe ser un hábito que desea cambiar, no uno que sólo los demás quieren que cambie. Cierre los ojos y piense en un hábito que usted realmente desea cambiar. Puede ser cualquier hábito en absoluto

Ahora piensa en cómo su vida va a cambiar para mejor ahora que ha cambiado este hábito ahora y hellip;.

Todos queremos mejorar nuestras vidas, y nos Todos queremos lo mejor para nosotros sí? Así que usted puede disfrutar de este éxito inmediato. Tome la decisión. ¿Quieres que el cambio en este momento y- sí o no?

Si es así, felicidades por hacer esta valiente decisión. Tome acción ahora mismo. Tenga en cuenta lo que la fecha es hoy, y lo que la fecha será en 28 días el tiempo. Anota esto en todas partes se puede. En los diarios y calendarios ' ;,, en un pedazo de papel en la pared, en todas partes. Esto servirá como un recordatorio de que usted está trabajando en un cambio.

Ahora ser valiente y ser terco. Durante 28 días se trabajará duro para hacer este cambio. Cara de frente. Acepta el dolor y el malestar, it &'; s sólo temporal. Después de 28 días una de las dos cosas pueden suceder. Usted ya sea volver a sus antiguos hábitos, o te vas a mantener este cambio. Si volver a esta vieja costumbre entonces usted ha perdido nada. De hecho, es probable que han ganado bastante. Por ejemplo, si dejó de fumar durante 28 días, entonces usted habrá ahorrado dinero y teniendo en cuenta su salud un impulso positivo. Usted también es probable que hayan aprendido mucho acerca de ti mismo en el proceso, que se puede utilizar para cambiar otros hábitos en el futuro.

Si usted guarda el cambio permanente, entonces aún mejor. Usted ha invertido con éxito 4 semanas de su tiempo, lo que habría pasado de todos modos, algo que ahora puede beneficiarse de todos los días por el resto de su vida. Ese y' sa buena oferta

Si usted don &';. T quiere hacer este cambio en este momento te preguntas por qué no. Encuentra la sencilla razón de por qué usted debe posponer o evitar esto. Si usted don &'; t realmente quiero volver a hacer este cambio, entonces está bien. Pero piensa a sí mismo - ¿Hay alguna vez realmente un momento perfecto para hacer este cambio

Sí, requiere esfuerzo y sí hay ninguna garantía absoluta de resultados permanentes, pero ¿por qué no dar lo mejor de ti? No hay nada que perder. Si usted quiere que su vida cambie para mejor, entonces usted can &'; t esperar a que suceda mágicamente. Usted debe tomar una decisión consciente para cambiar y obstinadamente se adhieren a ella en este momento.

Le aseguro que para muchos esto es realmente más fácil de lo que parece una vez que definitivamente se decida a cambiar este hábito. Don y' t permiten a sí mismo cualquier peros o áreas grises. Usted debe tomar la decisión positiva y definitiva para realizar este cambio durante 4 semanas, no importa qué. Si deja las áreas de maniobra en su mente, entonces no se adhieren a ella. It &'; s no es bueno decir a ti mismo y" voy a tratar durante 2 días y ver qué pasa y ' ;, o Y '; voy a atenerse a ella a menos que tenga un mal día en el trabajo y ' ;. Con esta mentalidad que se está preparando para el fracaso.

Así que dices a ti mismo que definitivamente va a hacer este cambio durante 28 días. Usted va a invertir 28 días de esfuerzo para realizar este cambio. Deja ninguna incertidumbre en su mente. Prométase. Dése la palabra que va a hacer este cambio durante 28 días. Ahora dice a sí mismo que va a comprometerse a 28 días de cambiar este hábito no importa qué.

Si usted hace esto, entonces usted tendrá un tiempo mucho más fácil de lo que usted tal vez piensas. Su mente no estará buscando una salida a medida que están totalmente comprometidos. En realidad, esto elimina gran parte de la lucha. No tienes nada que luchar contra cuando usted tiene un conjunto de objetivos claramente definidos.

Usted aprenderá rápidamente a vivir con este cambio, y vuestra vida será mejorado en gran medida a causa de ella. Usted también puede aprender a disfrutar realmente el reto, marcando un día a la vez, se mueve cada vez más cerca de su meta. Muy pronto vivir con este cambio será su forma normal por defecto de la vida y- it &'; s notable la rapidez con que los seres humanos se adaptan al cambio

Así que marchar hacia adelante con valentía y compromiso y trabajar en pro de un mejor estilo de vida y las cosas que realmente quieres de la vida.. Vamos, te lo mereces Hotel  !;

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