Cómo Comprometerse con ejercicio regular para la buena y disfrutar de ella!

Identifique su visión personal para estar en forma

Así que usted y'.?. has decidido comprometerse con el ejercicio regular
¿Cómo es que
su respuesta a esta pregunta es la clave de su éxito
Si se va a conseguir exactamente lo que quería salir de mantener su cuerpo en movimiento sobre una base regular, lo que podría ser eso? Un cuerpo más sano? ¿Mas energía? Fuerza? La pérdida de peso?
Muy claro en lo que apuntas, y asegúrese de que suena y se siente bien a usted. Esto aumentará considerablemente sus posibilidades de éxito
Clave:. En lugar de pensar en términos de futuro, es decir, y" Quiero estar en forma y fuerte. Quiero ser más delgada y" Describa lo que quieres en el tiempo presente: Hotel “ Estoy en forma y ágil. Soy rápido. Soy fuerte. Miro grande en mi ropa. Estoy sano y radiante. Tengo un montón de energía. Confío en los senderos y"..
Crea tu propia descripción de lo que usted se está moviendo hacia, y dejar que te energiza
Después de todo, y' s no sólo sobre el hábito del ejercicio, ya que y' s bueno para la gente. Lo que hace que sea importante para ti en concreto? ¿Cuál es su visión de un estilo de vida en forma? Tenga claro en esto y reclamarlo como su derecho personal
.

El ir para Beneficios le ayudará a mantener su meta

Hay tantos beneficios a un estilo de vida activo, y algunos de ellos será de interés claramente en su caso.
Comience en el camino correcto al identificar qué este compromiso es importante para usted personalmente. Coge un trozo de papel y un lápiz y hacer dos columnas:
Columna 1- Si hago
Columna 2- Si don &'; t
lista de todas las cosas que usted espera ganar si usted hace ejercicio con regularidad . List lo que sucederá si usted don y'. t

Mantenga esta hoja publicado, donde podrás ver todos los días. Recuérdese a sí mismo de lo que es importante para usted acerca de este compromiso y se ganó y' t ser tan fácil de mudar apagado. Tome un paso más allá mediante el uso de un bloc de notas post-it y escribir uno de los beneficios por hoja. Si usted es artístico, dibuje pequeñas fotos de ustedes que disfrutan de los beneficios. Publique estos beneficios alrededor de su oficina, su baño, o donde quiera que se le recordará más, y su motivación se mantenga.

Crear Grand-Escala de Responsabilidad y- Dile a la gente.

y' s nada mejor para fijar un compromiso de rendición de cuentas. Es posible que haya hecho esta promesa a sí mismo, pero si le dices a otros acerca de él, es más probable que se adhieren a ella y salvar la cara.
Vez que haya identificado su visión para la aptitud, compartirlo con la gente que quiere verte contento. Dile a la gente acerca de lo que desee hacer este cambio tiene que ver, lo que se está moviendo hacia. Comparte su visión para el cambio positivo con los demás, e invitar apoyo.
Preparar a las personas que se encuentran en su vida diaria (trabajo o casa), informándoles de que se van a realizar un cambio. El cambio puede interrumpir las personas que nos rodean, por lo que les da una mano a mano, y explicar por qué esto es tan importante para ti.
Asegúrese de evitar que otros se centró en su progreso, en lugar de trampas. Pedir a los demás para ayudarle y '; Stop &'; hacer algo puede crear un caldo de cultivo para la rebelión y el resentimiento, sin embargo, comparten una visión positiva con las personas que se preocupan por ti, y ellos serán naturalmente inclinados a animarte, en lugar de y '; la policía y' . que
Recuerde: estímulo y retroalimentación positiva añadir más leña al fuego de impulso. Si usted se siente bien acerca de su progreso y hellip; compartirlo con alguien que se preocupa por ti!

Haga el sitio para su nuevo hábito.

Los hábitos tardan en desarrollarse. Creación de un nuevo hábito toma repetición durante varios días, y porque es algo que aren y' t utiliza para, necesitará recordatorios
bienvenida a su compromiso con el ejercicio regular, haciendo tiempo y espacio para ello.. Esto no es y' t sólo algo que se está lanzando en su lista de tareas pendientes. Esta es una desviación de su rutina regular, y que va a tomar algunos recursos para sostener.
Usted tendrá que reservar un tiempo. Tiempo para establecer y revisar sus objetivos, y por supuesto, el tiempo para hacer ejercicio. Usted tendrá más éxito si usted trata ejercicio como su prioridad número uno todos los días y la ranura en tiempos especiales para ello y proteger a su nombramiento como el oro. Usa el espacio físico para el ejercicio en su mundo. Designar lugares especiales en su hogar o lugar de trabajo para albergar a sus corredores y otros equipos que aren y' t escondido (fuera de la vista = fuera de la mente). Si usted está haciendo ejercicio al aire libre en climas húmedos, tienen una zona de secado designado, y mantener su equipo y ropa en un lugar que le recordará que debe levantarse e ir. Si le ayuda a colocar señales, imágenes u otros recordatorios visuales, y luego hacerlo. Rodéate de todo lo que se necesita para mantenerse enfocado en este nuevo hábito, y pronto se convertirá en segunda naturaleza para usted.
Por primera rato, son los recordatorios constantes que ayuden a inculcar la tendencia en tu cerebro. Los expertos han llegado a la conclusión de que se necesita 21 días de repetición para hacer un cambio duradero. Ármate para el reto 30 días con un aviso y su nuevo hábito se convertirá en una parte de su estilo de vida

Cómo motivar a hacer ejercicio: It &'; s En la Presentación

Después de la primera! emoción de un nuevo compromiso se desvanece, it &'; s muy fácil caer en viejos patrones cómodos. Un secreto para mantener la motivación es estar conectado con los beneficios positivos de su meta. A veces salir de su sesión de ejercicios puede parecer como una tarea y hellip; pero si usted describe la actividad por sus resultados y hellip; que son mucho más propensos a mantener su valiosa nuevo hábito
Qué es más energizante y hellip ;.. y" voy a caminar /correr /paseo /entrenamiento porque tengo a &"; ldquo .o y;; &hellip estoy creando más alegría en mi vida a través del movimiento y" ? It &'; s todo en cómo encuadrar
Usted tomó la decisión de comprometerse a sí mismo, y la elección venía de una intención positiva.. ¿Cuál era esa intención nuevo
Después de decidir sobre lo que a usted le gusta salir de ejercicio diario, encontrar una manera de describir su compromiso diario de una manera que te recuerda lo que está recibiendo de ella: es decir, y" I soy libre para ir conseguir mi solución y " energía; &hellip ;. y" Me estoy haciendo mi parte superior del cuerpo listo para la mejor temporada de ciclismo siempre y "!; y hellip; &"; sólo estoy de salir para asegurarse miro caliente en mi vestido favorito el próximo mes y"
Usted está a cargo. En lugar de tomar en lo que usted y '; tiene y' hacer y hellip;. .talk -sobre lo que están eligiendo a tomar las riendas de tu vida

resignarse a un poco de incomodidad, sin embargo permanecer comprometidos a Comfort

Hacer un cambio implica salir de su zona de confort. Como dice el famoso refrán, y" Todas las cosas son difíciles antes de que sean fáciles y" Si usted aren y' t usado para hacer ejercicio, algunas de las cosas que usted va a tratar puede ser incómodo o incómoda. Sin embargo, no hay necesidad de hacer algo más allá de su capacidad y que sea muy incómodo! Convertirse en una persona activa es un acto de equilibrio de estirar a ti mismo mientras se mantiene fiel a su cuerpo y' s límites
Reconocer a ti mismo para la voluntad de dar nuevas actividades una oportunidad, manteniendo al mismo tiempo su y ';. Antenas &'; por lo que más te gusta. Una vez que encuentre su surco en el gimnasio, ya sea caminando, yoga, correr, nadar, andar en bicicleta, esquí de fondo o una combinación que se siente justo para usted, entonces usted y' re set. A partir de ese momento, it &'; s sobre estirar más allá de su zona de confort un poco cada día y hellip; reto a ti mismo un poco para ir más lejos, más rápido o más difícil, pero también saber cuándo simplemente salir y hacerlo fue un logro para el día <. br> Su zona de confort fluctuará cada día. Algunos días puede ser demasiado cansado como para ir un poco más allá, mientras que otros se le lleno de energía y listo para un desafío. Por último
, reconoce que hasta que esto se convierte en una segunda naturaleza, habrá malestar y falta de familiaridad. El simple acto de hacer algo que aren y' t usado para un tramo en sí mismo, así que date la oportunidad de acostumbrarse a su rutina de ejercicios a medida que navega su camino a través de este mes de inculcar un nuevo hábito saludable. Con el tiempo, el malestar se ha ido. Garantizado Hotel  .;