Gestión de Estrés

Los empleadores pierden $ 200 mil millones al año debido a enfermedades relacionadas con el estrés y el 75-90 por ciento de las visitas de los empleados a los hospitales están relacionadas con el estrés, según el Instituto Nacional de Salud. Lo increíble estadísticas!

¿Por qué no estamos atacando el estrés con el mismo vigor con el que hemos atacado adicción a las drogas o conducir borracho, yo no sé. Después de todo, el estrés es uno de los factores principales que conducen a conductas peligrosas en adultos
.

La mayoría de los adultos estadounidenses están operando más allá de sus umbrales de tensión sobre una base semanal. Conducido a la distracción para aplacar sus sentimientos reprimidos y, a menudo intensos de ansiedad y preocupación, que comen, fuman, beben, mirar la televisión, los videojuegos, etc ... para eliminar temporalmente a sí mismos de sentimientos no deseados. Lo que es interesante es que nos obsesionamos sobre nuestras adiciones, pero a menudo no miramos la raíz. Lo que está debajo de la necesidad de distracción?

Las distracciones son "cambiadores de Estado". Nos hacen sentir algo diferente a lo que sentíamos antes. Para las personas cuyo estado por defecto es la ansiedad ... cambiadores estatales son protectores de la vida, aunque pueden no ser saludables.

El conocimiento es la primera clave para desentrañar su espiral de estrés.

1. Identificar cuando se mueve hacia distractores; cuando sus emociones son tales que usted elija para comer, beber, fumar, etc ... para cambiar su estado. No estoy hablando sobre el cuidado de hambre o sed. Estamos hablando de conductas neutrales o negativos que elegimos para hacernos "sentir mejor", a alejarse de una emoción incómoda, pensamos o estado general.

2. Patrones Aviso en este comportamiento. ¿Es algo que haces todos los días? Después del trabajo? Cuando estás con alguien, o solo?

3. Trabajar hacia atrás. Al reconocer los comportamientos distractores y luego ver el patrón, una copia de seguridad más para identificar qué emociones que experimentaste que precedió a la necesidad de cambiar su estado.

4. Aceptar que las emociones reprimidas son factores clave para el aumento de los niveles de estrés. Hay muchos factores a destacar, sin embargo, no reconocidos, las emociones no expresadas son muy poderosos. La respuesta no es necesariamente para soplar su parte superior cuando se sienta molesto o llorar tus ojos cuando tu jefe es un idiota, como aquellos comportamientos más probable es empeorar las cosas.

5. Aprender a sentir tus emociones plenamente mediante la búsqueda de un lugar y un tiempo para sentarse tranquilamente y tener su emoción. Usted puede pensar que si se involucra o rendirse a ella, que se hará cargo, pero ese no es el caso. La mayoría de las emociones sólo necesitan ser totalmente sentida. Son como el aire caliente en un globo pequeño, si hace su agujero, no se necesita mucho tiempo para que el aire caliente que se publicará. La mayoría de las emociones toman generalmente 03/15 minutos. Esta es una manera de liberar la emoción. Hay numerosos procesos que uso en el coaching. Usted puede buscar en Google el tema "Proceso de Liberación Emocional" y encontrar muchos recursos. Voy a publicar más información aquí pronto.

6. Nunca más reprimes cómo te sientes. La energía de una emoción contenida es como una bola de fuego atrapado en su cuerpo y puede hacer una gran cantidad de daño, directa e indirectamente. Aprende a experimentar sus sentimientos de una manera segura. Un "camino seguro" podría ser diferente para cada persona. Tal vez, se aprende a sentarse con la emoción como el descrito por Tom Stone y demostrado de forma audible aquí http://www.greatlifetechnologies.com/pureawarenesstechniques.shtml, tal vez usted se ejercita a cabo, lo escriban, lo alcanzará con el "Dibujo Proceso a cabo "por Emily Eldredge aquí: http://emilythemuse.memberlodge.org/Default.aspx?pageId=1024291or hacer una ronda de EFT (Técnicas de Liberación Emocional), como lo demuestra este video intro, haga clic aquí: http: //www .youtube.com /watch? v = 6i33V2EcVlY

No importa cuál es el proceso de crear o elegir, sólo importa que usted aprenda alguna forma de liberar la energía negativa de su cuerpo. Al principio puede sentirse poco familiar y, posiblemente, incluso miedo, pero una vez que aprender a reconocer lo que han estado reprimiendo, se hace más fácil y más fácil. A través de la experiencia personal y profesional, también me he dado cuenta que las emociones negativas, cuando se reunió, fieltro y nunca en libertad parecen volver con la misma fuerza. Qué alivio que ha sido!

Una vez que deje de reprimir sus emociones, su experiencia de estrés cambia drásticamente. La energía que se necesita para reprimir sentimientos (que es enorme) está pronto liberado y disponible para su mente, corazón y cuerpo más fácilmente frente a lo que está sucediendo en el momento. De repente, usted encuentra que tiene la energía adicional y reservas adicionales. Ahora bien, ¿no es que un buen sonido

Si usted tiene alguna pregunta o le gustaría entrenar a través de cualquiera de estos procesos, que puede ser alcanzado en [email protected] Hotel  ?;