Liberarse de comer emocional para bajar de peso

Liberarse de comer emocional es empezar por bajo y tímido, de pie que el cerebro ha construido en dos directivas: la búsqueda del placer y la supervivencia. Cuál influye en nuestra conducta alimentaria? Tanto

El Programa de la búsqueda del placer

En primer lugar, el número de días de fiesta tiene que celebra desde que eras un niño? Añadir a que los cumpleaños y otras ocasiones especiales, como bodas y aniversarios, y es posible que un total de entre ocho y quince por año. Todas estas ocasiones traído con ellos amigos, familiares, at &tímida; aten-, amor, calor, y qué más? Ya lo tienes - de pared a pared alimentos

¿Qué pasó cuando usted comió sus guisantes o limpiar tu habitación!? Usted fue recompensado con qué? Tomar postre! O papá sería empacar la familia el domingo y dónde tomar? Dairy Queen

No es de extrañar que su cerebro a menudo dice, "Come, te sentirás mejor, ser amable con usted mismo, sino que tiene buen sabor;. Se lo merece"?

El Programa de Supervivencia

Cuando eras un bebé y lloraste-para casi cualquier razón, ¿cuál fue la respuesta? La botella, ¿verdad? Cada vez que se vieron frustrados o molestos, la botella estaba allí. El resultado fue que aprendió una asociación temprana con los alimentos y la frustración. Y cuando se comió a su bebé-especialmente alimentos guisantes y zanahorias, que fueron recompensados ​​con prestigio y los alimentos relacionado con sensaciones placenteras.

Más tarde, cuando usted era un niño, tal vez usted hizo un largo y tímida; tura hacia otro niño o niña y fueron rechazados, o pierde o se rompió un juguete, o el maestro le gritó a usted porque usted no tenía su tarea, o usted no tenía una fecha para el primer baile, o alguna otra calamidad que pasó, y que corrió a su casa llorando, "Mami, mami, el mundo de llegar a su fin." ¿Y qué dijo mami? "Ven tiene un poco de leche y galletas. Se sentirá mejor dentro de un rato." Efectivamente, un poco más tarde que se sentía mejor. Todo este tiempo he pensado que era las galletas y leche, cuando en realidad era sólo el paso del tiempo. No es de extrañar que su cerebro dice a menudo, "Eat, has tenido un mal día," o "Coma, tienes un montón hecho hoy", o "Teniendo en cuenta todo el toro que ha puesto al día con la actualidad, te mereces algo" o "Coma Si no lo hace, va a conseguir tirado y se le perdiendo dinero,." o "Come Sea amable con usted mismo y disfrute de algunos y tímida;.! Lo bueno"

El Resultados

Durante muchos años, este estaba bien. Entonces en algún momento descubrió que tenía un problema de peso. ¿A que edad? Siete, quince, treinta y cinco? La edad es irrelevante. Los primeros cinco o seis años de su vida son los más formativa. En el momento en que se dio cuenta de que tenía un problema de peso, que ya había sido perfectamente Condi y tímida;. Cionado a comer en respuesta al placer y /o supervivencia

No es de extrañar entonces, cuando te sientes frustrado, molesto, abajo, rechazó, feliz, contento, aburrido, excitado ... su cerebro sugiere tener algo de comer. Es simplemente el programa.

Parece obvio que todo lo que necesitamos hacer para eliminar el comer emocional - dejar de comer en exceso es ser conscientes de nuestras emociones y corregir el programa.

Sin embargo, porque la mayoría de nosotros hemos sido entrenados para negar nuestros sentimientos, el cerebro no dice, "Come, eres feliz." Dice, "Eat porque se ve bien." Incluso cuando estamos aburridos, el cerebro no dice, "comer porque estás aburrido;" que dice, "comer porque sería el buen gusto" o "comer porque no hay nada más que hacer."

Debido a esto, el énfasis está en que tiene un problema de alimentación en lugar de un problema de manejo de emociones que, por la forma son una reacción a nuestros diversos factores de estrés en la vida. La ironía es que aunque nuestras reacciones emocionales al estrés se convierta en factores de estrés en sí mismos y esto es debido a nuestras experiencias limitadas en el manejo de las emociones. El objetivo de liberarse de comer emocional es aprender a reconocer las emociones, ya que se sienten - extremo de comer emocional -. Detener la dilución de las emociones con comida

Un enfoque progresivo para la pérdida de peso implica hacer preguntas "Lo que falta aquí? ¿Por qué la gente no obteniendo los resultados que se prometieron? Está claro que es una locura seguir usando las mismas técnicas cuando los resultados son tan pobres. Es más importante que ganar un asimiento en liberarse de comer emocional de lo que es leer la escala . Además de centrarse en la escala no te poder para ser una mejor persona más iluminada, mientras que los resultados están ahí, aprendiendo acerca de comer emocional dejar de comer emocional que faculta en todos los aspectos de tu vida Restaurant  ..;

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