Cuando Ira saca lo mejor de nosotros

¿Cómo usted expresa su ira? Una vez tuve una mujer en uno de mis talleres que dijeron, y" Nunca me enfado y" ¿Puede usted imaginar eso? ¿Cómo podemos ir por la vida y nunca sentir ira. La ira es una parte de la pasión de vivir. No hay nada malo con la ira. Lo que está mal es cuando pasamos nuestra ira a otra persona. Lo que está mal es cuando culpamos a nuestros sentimientos de enojo en nosotros mismos o para otros. Lo que está mal es cuando canalizamos nuestra ira en el lugar equivocado. Así que, ¿qué podemos hacer cuando nos sentimos que el aumento de calor desagradable dentro de nosotros? You &'; re cuidando nuestro propio negocio, sin interferir con cualquier persona y, de repente algo sucede, y sus tiempos en el cuerpo, el calor se eleva dentro de ti, tus latidos del corazón y de su boca viene. . . qué?

Las dos respuestas más comunes a la ira son explosiones o represión.

Algunas personas simplemente explotan. Toda la ira estalla de ellos como la lava de un volcán. Los que estaban en el camino sienten la quemadura ya veces nunca se recuperan de la explosión. Las personas que explotan como esta por lo general se encuentran en lugares malos. Ellos pueden perder sus puestos de trabajo. Pueden ponerse en malas peleas. Sufren a través de una larga recuperación dolorosa porque a menudo moretones y destruyen relaciones.

La segunda respuesta a la ira es la represión. Algunas personas toman todos esos sentimientos y los empujan más profundo de sí mismos. Ante el temor de una explosión, prefieren ocultar sus sentimientos en un rincón oscuro y profundo. Estas personas son igualmente peligrosos para sí mismos y los demás. Allí y' s apenas tanto espacio dentro de nosotros mismos para nuestra ira. Si seguimos metiendo que la ira de distancia, un día nos y' ll se quede sin espacio. En ese día podríamos responder girando nuestra ira en nosotros mismos de una manera violenta o girando nuestra ira en alguien más. Una vez escuché a la depresión definida como y" la ira dentro y".

¿Hay una tercera respuesta a la ira? En el lugar de trabajo no se puede explotar cada vez que sentimos ira. En el lugar de trabajo no podemos reprimir a todos nuestros sentimientos. Churchill dijo, y" Hable con ira y te entregará el mejor discurso que jamás podrá vivir para lamentar y "!; Ya sea que usted y' re una persona explosiva o una persona que reprime su ira, usted puede aprender a lidiar con la ira de una manera más productiva. Antes de que te doy algunos consejos, permítanme sugerir que la mujer de mi clase que dijo que nunca sintió la ira podría estar en más peligro que cualquiera de nosotros que admitir que nuestra ira. ¿Por qué? She &'; s en la negación. Todos nosotros, incluso ecuánime más entre nosotros, sienten ira. La cuestión es qué hacemos con ella por lo que ganó y' t consigue lo mejor de nosotros
Estos son algunos consejos:.

• Reconocer los síntomas de la rabia. Aprenda lo que te pasa cuando sientes rabia. Una vez que reconozcan los síntomas, usted será más probable que controlar su ira Hotel &toro; Admita su ira. Dilo. Se puede decir, y" I &'; estoy muy enojado, y" o y" Eso me hace tan enojado y" Una vez que en realidad vocalizar su ira, y' has liberado se Restaurant &toro; Manténgase al tanto de sus sentimientos. Don y'. T ignoran la ebullición en el interior o el latido en su cabeza Restaurant • Don y' t culpan a los demás de su ira. Reconozca que su ira le pertenece a usted. Otros no nos hacen enojar. La ira es una respuesta a alguien y' s comportamiento. It &'; s el comportamiento aborrecemos o nos hace sentir ira, no la persona Hotel &toro; Encontrar una forma divertida para liberar su ira. Algunos de mis clientes tienen muñecas feas que golpearon. Simplemente tocando algo en una mesa tan duro como usted puede le ayudará a liberar su enojo Hotel &toro; Dale tiempo a tu enojo se disipe antes de encontrarse con otros. Tómese un tiempo fuera Restaurant &toro; Tome algunas respiraciones profundas y lentas. Cierre los ojos e imagine un lugar que te gusta. Apóyese en esa visión. Don y' t permiten que la fuente de la ira a la fluencia de nuevo en su mente Restaurant &toro; Encontrar una persona de confianza a las que puede ventilar Hotel &toro; Escriba una carta veneno-pluma. Pero, no lo envíe. Esta era una práctica común de Abraham Lincoln durante la Guerra Civil. Él y' las letras d pluma a sus generales incompetentes. Más tarde y' d destruir esas letras. Al escribir las cartas que no sólo de ventilación, empezó a ver de una manera más productiva para hacer frente a la conducta que estaba causando su ira Hotel &toro; Cuando usted y' a ti mismo has calmado y permite que su ira se filtre fuera de ti de una manera en la que nadie se hace daño, hacer algo acerca de lo que hizo que usted se tan enojado, sobre todo si la situación puede repetirse. Tomar medidas Hotel &toro; Desprenderse de la comunicación utilizando el Say It Just Right Modelo. El modelo le permitirá mantener la atención sin ser absorbido por tus sentimientos. Ver http://www.managingstickysituationsatwork.com

Recuerde la ira es una reacción natural a la vida. A veces las cosas más pequeñas desencadenan una respuesta airada. Don y' t dejar que el enojo obtener lo mejor de ti. Permítase obtener lo mejor de la ira Hotel  .;