Cómo superar la dilación

y' ve consiguió una gran idea para un negocio. Usted necesita perder 10 libras. Usted tiene un importante informe de escribir. Pero y' s no conseguir que se hagan

You &';. No está solo y que y'. No es tu culpa

Para la mayoría de la gente, el gran reto en la vida no está manejando una crisis. No … it &'; s la demanda diaria para quedarse con el programa. Para llevar a cabo sus tareas día tras día. Para seguir adelante frente a la monotonía, la frustración y el aburrimiento. Consistentemente elegir hacer lo que hay que hacer en lugar de lo que quieres hacer.

1. Don y' t se sienten culpables y- it &'; no es tu culpa.

Mark Twain dijo, y" No dejes para mañana lo que puedes hacer pasado mañana y" 95% de las personas admite dilaciones. Una cuarta parte de ellas dicen la dilación es una característica crónica. ¿Es la pereza? ¿Es el perfeccionismo? Sólo en raras ocasiones. En su lugar, y'. S evolución

El sistema límbico, o en “ reptil del cerebro y " ;, evolucionado temprano en nuestra historia de los primates y es similar a la de la mayoría de las criaturas. Es controlada por el instinto y nos permite satisfacer nuestras necesidades inmediatas de supervivencia. La corteza prefrontal, o la función ejecutiva, evolucionaron mucho más tarde. Su trabajo consiste en analizar y planificar los beneficios futuros. Por lo general, el sistema límbico y el trabajo corteza prefrontal juntos de manera efectiva. Pero cuando el sistema límbico es estimulada por sensaciones inmediatas, la dilación resulta. La vista horizonte de largo de la corteza prefrontal está hecho a un lado para satisfacer los deseos inmediatos

y'. No es nuestra culpa, pero tenemos que tratar con él

2.. Sepa cuando la dilación tiene sentido.

A veces posponiendo tareas es más productivo que compulsivamente abordarlos. ¿Tiene una sensación persistente que necesita más información, una perspectiva diferente, o mejor momento para su tarea? . Lo que usted (y otros) puede ver como la dilación en su lugar puede ser la resistencia a la tarea debido a un reconocimiento casi inconsciente o instintivo que la demora es mejor

Cuando esto sucede, identificar lo que usted y' re esperando por y un plan flexible basado en este conocimiento. El trabajo en otra tarea hasta que tenga todo lo necesario para dar amplia atención a la primera.

3. Identifique su dilación desencadena.

El más impulsivos que son (ver # 1), más evitamos la ansiedad relacionada con los plazos o las tareas a largo plazo. No, y' s no lógica. Sí, y' s contraproducente. Y sí, todos lo hacemos.

El tiempo identificar lo que desencadena su impulsividad. ¿Los pájaros cantaban y campo de golf de señas? Pídale a un amigo para ocultar sus clubes hasta que se complete el proyecto. ¿Una siesta parece más atractivo que escribir ese informe? Planifique su más importante primero que trabajar por la mañana, mientras que usted todavía está fresco.

4. Sigue moviéndote.

I &'; he estado recordado más de una vez que y' s más fácil de timón de dirección de un barco que ya está en movimiento. En esos momentos en los que se ven tentados a tomar un descanso para evitar una tarea desagradable, resistir. Energía en movimiento tiende a permanecer en movimiento. Si usted trabaja en otra tarea en lugar de descansar, le resultará más fácil acercarse a la desagradable tarea. Energía en reposo tiende a permanecer en reposo. Que uno se explica por sí.

5. Examine su diálogo interno.

Si usted, como yo, se puede justificar fácilmente ajustar su sitio web en lugar de llamar a ese cliente difícil, su diálogo creativo es, probablemente, muy evolucionado. Cuando se trabaja en contra de usted, esto no es una buena cosa. Tómese el tiempo para escuchar sus razones para procrastinar. ¿Son excusas o razones válidas? La mayoría de las veces, nuestras justificaciones tienen suficiente verdad en ellos para engañarnos.

Es el justificación del todo cierto? Si no es así, corregirlo. Por ejemplo, le da miedo llamar frío y dices a ti mismo y" I can &'; (. O saber más sobre el producto, o en la práctica, etc.) t hacer esa llamada fría hasta que me siento más confiado y" ¿Eso es todo cierto? Tal vez usted puede comenzar con unas pocas perspectivas de bajo riesgo y aprender su técnica de forma rápida a través de hacer un par de llamadas. La identificación de su diálogo interno falsa puede levantar grandes barreras a la productividad
.

6. Don y' t visualizar el éxito y hellip; solo.

La visualización ha sido toda la rabia en la última década más o menos. Todos los tipos de personas están disfrutando de imágenes mentales de su éxito en el futuro con la esperanza de que van a atraer a ella. ¿Funciona? Si y no. Visualización trucos solo su cerebro en que pensar ya han completado su tarea. Esto disminuye la motivación.

En su lugar, imagine completar su tarea. A continuación, imagina lo que se necesita para llegar hasta allí. ¿Qué obstáculos y desafíos que va a enfrentar? Según la investigación, la celebración de estas dos imágenes en su mente al mismo tiempo es la mejor garantía de que se alcanzará el objetivo y superar la dilación.

7. Utiliza tu energía sabiamente
.

Usted es como una red eléctrica. Si asigna la energía física, mental o emocional en un área, que disminuye la energía en otras áreas. Preocuparse por eso próxima presentación devora energía necesaria para completar su tarea actual. La multitarea reduce su capacidad en todas las áreas.

Al comienzo del día o de la noche anterior, a determinar sus objetivos y prioridades para el día. Si es posible, abordarlas una por una. Utilice las estrategias anteriores para mantener su mente en la tarea en cuestión. Usted puede estar muy sorprendido de lo mucho más productivo que puede ser. Y cuánto más disfruta de su trabajo. .

Para su éxito, España

Kate Hotel