Mejore su Focus Noche

¿No has pensado siempre tener una mente desordenada significaba que algo estaba mal? Bueno, lo hice. Eso fue hasta que ...

He leído un montón de información sobre el cerebro, incluyendo el material producido por el Centro para el Estudio del Cerebro.

Y ¿adivinen qué? Tener una mente desordenada es una condición natural. ¿Quién hubiera adivinado? Hey, somos normales.

No el hecho de saber que esto le da un soplo de aire fresco? Seguro que lo hizo para mí.

Después de mi experiencia de aire fresco, estaba todavía enfrentan con el desafío que necesitaba soluciones. ¿Cómo puedo estar más centrado cuando quiero y no sólo cuando se nada en en su propio ocio?

Así que desmalezado a través de una pila de revistas médicas, habló con algunos terapeutas y médicos, y se acercó con lo Estoy a punto de compartir. Entonces los puse a prueba. Para mi sorpresa, que trabajaban. Y trabajado rematadamente bien

Los cuatro bloques más comunes a ser capaz de concentrarse son:.

1. Estar cansado.
2. Ser. Aburridos página 3. Estar bajo estrés o la coacción.
4. Tratar de hacer demasiadas cosas a la vez. (Demasiadas bolas que están haciendo malabarismos.) Página 5. ¿Tienes hambre?
6. ¿Necesita más claridad?
7. ¿Es necesario tomar una decisión que usted está tratando de evitar?

Después de aprender a ser muy consciente de cuando cualquiera de estos bloques se estaban produciendo, experimenté una nueva euforia en mi vida, sobre todo en mi proceso de toma de decisiones. En lugar de tratar de obligarme a enfocar cuando yo estaba experimentando uno o más de los bloques, elijo corregir mi gestión del tiempo y las respuestas en su lugar. También aprendí a cuidar mejor de mí mismo físicamente cuando cualquiera de ellos se estaban produciendo. También necesitaba para desarrollar métodos para dejar de lado rápidamente. Esto podría incluir descansar más, como tomar una siesta, ir a la cama temprano y levantarse temprano, hacer ejercicio el estrés de distancia, y dejar de multitarea. Y no sentirse culpable por ello, sino para estar orgullosos de ello. Oh cielos, la última es toda una historia por sí mismo.

En el proceso de investigación, me recogió siete trucos sencillos que pueden ayudar a aumentar la concentración durante unos segundos, un par de horas, incluso un día si se toma lentamente. Durante un período de prueba de 30 días pongo todo esto a una prueba. Muchos lo hice de forma esporádica y sólo necesitaba ganar como un hábito. Configuro recordatorios impresos y de Outlook pop ups para mantenerlos activos. Incluso las tarjetas en mi espejo del baño ayudaron.

En primer lugar, yo no comenzó nada sin preguntar lo que mi objetivo era por hacerlo. ¿Qué es lo que quiero lograr? No importaba si yo estaba tomando una ducha, hacer la cena, charlando con un amigo o cliente, o la escritura. ¡Todo!

Déjame decirte, seguro que no era fácil de recordar para hacer la pregunta. Muchas veces pensé que era una tontería y quería parar. Pronto me di cuenta de que con el fin de ir grande que necesitaba para comenzar pequeño. Lo que me consiguió a través de esta porción era conocer la pequeña pasaría rápidamente y la gran no sería grande por más tiempo

El segundo es la visión -. Visionar la recompensa. Sensación de llenura de la cena antes de empezar a comer o ver mi escritura se enviará por correo electrónico o publicado. El estrés reduce en sí por medio al principio y luego se redujo por completo. Esta transferencia me rewnewed espiritual, física y mentalmente. Mi auto-conversación se hizo más y más positiva a medida que pasaba el tiempo.

En tercer lugar, fue la configuración del entorno de mi éxito. Me aclaré la mesa a excepción de los materiales que necesitaba para trabajar. Practiqué mantras antes de comenzar cada trabajo. Una vez más se sintió tonto al principio. A medida que avanzaba con la práctica que era capaz de hacerlo más rápido y sin pensar. A veces he jugado un CD de la productividad o meditar durante unos minutos (usando un contador de tiempo, así que no se perdió en el tiempo). Antes cuando hice esto, sentí que estaba perdiendo el tiempo. Ahora, me di cuenta de que esto realmente logra lo contrario

El cuarto es estar en el AHORA -. El momento presente. No pensar en el pasado o el futuro. Sólo el ahora. Cuando empecé a esta práctica, encontré mi charla interior de saltar en el futuro a menudo. En lugar de despedir, me dije a mí mismo me gustaría abordar la cuestión o responder en X minutos. Parecía para satisfacer la necesidad de dejar de lado la distracción. Comencé a ver la cantidad de tiempo que perdí en las futuras posibilidades ... jugando el caso de juego. Usted encontrará este haciendo esto también. Es una práctica ordenada para probar si usted es realmente en el ahora, así
.

En quinto lugar, es aprender a dejar de lado todo lo demás, excepto el objetivo. Es similar a la EMPRESA ejercicio anterior, sólo un poco más fuerte. Aquí hay que dejar de lado lo que viene después y haciendo lo que hay que hacer ahora. Cuando estoy en este momento pienso en un carruaje tirado por caballos. El caballo lleva anteojeras por lo que sus ojos no se apartan o ven algo que les asusta. Esto incluye dejar de lado cualquier temor que pudiera hacinamiento en. Sólo hay que poner en las anteojeras. Uso mis manos a veces a imitar este efecto.

En sexto lugar, se trata de tomar descansos. No fue hasta mi tercer año en la universidad, mi primer grado, que me enteré de que si tomaba un pequeño descanso cada 30 minutos, para la ciencia cada 15 minutos, me acordé mucho más. Mi cerebro se encontró con lo que acabo de leer y procesar la información. Empecé conectar los puntos. Pregúntese: "¿Cuál es su luz máxima atención?" Tiene un promedio de entre 10 y 30 minutos.

El séptimo método implica la escritura. Anotando qué es lo que está bloqueando su enfoque. Escribir libera el "no quiero olvidar" factor. Se coloca la información en un lugar de confianza que sabe que puede volver. Ajuste el temporizador de cinco minutos y freewrite lo y' s pasando en su mente. Yo llamo a este proceso, "El Juego de dumping". Recomiendo el uso de un tono positivo.

Focus no tiene por qué ser elementos fugaces en nuestra vida. Ni tampoco se necesita para tolerar la condición desorden natural. Con la conciencia alerta y elección consciente - y soluciones sobre cómo enfocar - puede estar allí cuando queremos o necesitamos. El hecho de saber que y' s parte de su arsenal es poderoso en sí mismo. Como probar estas soluciones, encontrará lo que funciona mejor para usted. Está garantizado para trabajar en algún lugar en el proceso de Hotel  .;