El arte de la atención plena Cambio de Suerte

¿Está de suerte?

O ¿alguna vez piensa a sí mismo: que y' s lo que es; Yo vivo bajo una nube oscura; nunca viene fácil; esto siempre me pasa a mí; it &'; s sido sólo uno de esos días; vida y'. s duro

Los estudios muestran que el 10% de nuestra vida es completamente al azar. El otro 90%, según el psicólogo y autor Richard Wiseman, PhD, es en realidad definida por la manera de pensar

“. Estar en el lugar correcto en el momento adecuado es en realidad trata de estar en el estado de derecho de la mente, y" dice Wiseman en su libro El Factor Suerte 2003.

¿Cómo describiría su estado de ánimo?

Una persona que es relajado, en paz y confiado es más probable ver las oportunidades que se les presentan y ver el panorama completo. It &'; no se trata de suerte, sino de estar abierto a todo lo que la vida tiene para ofrecer

Una persona que se siente frustrado, el descontento o estresada tiende a concentrarse en los sentimientos y lo y'. S causándoles. Todas las interacciones se ven a través de ese filtro, por lo que en realidad esperamos seguir teniendo un mal día o incluso una mala vida.

EXPECTATIVAS Deseo No Te esperan tener una vida maravillosa llena de paz y facilidad? ¿O es la vida llena de lucha y contienda? ¿Qué es la creencia oculta detrás de sus expectativas

“? Cuando nuestras expectativas son un factor primordial en la forma de pensar, hablar y escuchar, la decepción se convierte en una forma de vida, y" dice Rhonda Britten, autor de Sin Miedo Vida y fundador del Instituto de Vida Sin Miedo. y" Y las expectativas hacen que todo parezca personal, pero nadie está haciendo nada para ti. Usted está reaccionando a su propio miedo y".

Las expectativas de la mala suerte es todo sobre jugar el juego de la culpa. En lugar de asumir la responsabilidad de las cosas que podemos afectar y control, remetemos nuestra cola y culpamos a nuestra mala suerte. Además, nos empezamos a temer tener más mala suerte

En lugar de ser una y". Rdquo mala suerte y; persona, ¿qué tipo de persona quieres ser? ¿Quieres ser amoroso, compasivo, diversión, alegre, dando? ¿Qué es lo que más valoras en que usted u otras personas?

ESTADO DE SER
Estas cualidades o valores no tienen nada que ver con la suerte. Son un estado del ser. El cambio de suerte de un estado de ser isn y' t difícil, pero toma su atención y enfoque. Ese enfoque proviene de la creación de una Declaración de Intención

Por ejemplo, si yo quiero centrarme en el amor - sea una persona más amorosa en lugar de una persona de mala suerte - I &';. D crear una Declaración de Intención de y" estoy dispuesto a ser más amoroso, y" o y" estoy dispuesto a practicar el amor y".

“ La intención es vivir a propósito. En efecto, con el propósito. Proactiva, responsable y de manera intuitiva, y" dice Britten. y" En lugar de los pequeños detalles de la vida que dictan cada su decisión, las opciones están alineados con su naturaleza esencial (como un ser humano) y".

Su Declaración de Intención se convierte en el filtro del mundo
<. p> PRUEBAS Y FILTROS
Por supuesto, es posible que tenga años y años de pruebas que le dice que usted y' re mala suerte. Ese y' es lo que hacen los seres humanos; construimos evidencia para probar que estamos en lo correcto. A medida que comience a practicar con su Declaración de Intención, su mente está todavía va a querer construir la evidencia de mala suerte. Se quiere demostrar que su filtro viejo tenía razón

“. Tomar conciencia de cómo el cerebro interpreta los acontecimientos es importante si realmente quieres cambiar tu vida, y" Britten dice.

Para comenzar a cambiar su interpretación y construcción de nuevas pruebas, Britten recomienda escribir cinco gratitudes y cinco reconocimientos cada día.

AGRADECIMIENTOS
Agradecimientos son como contar tus bendiciones. Sin embargo, si usted está comenzando a vivir de una Declaración de Intención tratar con amor, usted y' ll desea crear una mayor conciencia sobre el amor. Además, usted y' ll quiere ser muy específico para ayudar realmente a cambiar su cerebro IT &'; s del filtro

Agradecimientos sobre el amor puede ser:. Hoy estoy agradecida de ver a la joven madre sonreír tan amorosamente a su hija; hoy estoy agradecido de que mi servidor en el restaurante nos cuidaron muy bien de mí cuando pedí más mantequilla; hoy estoy agradecido por la mujer que me ayudó a encontrar mis guantes desaparecidos.

Aquellos son ejemplos de amor ... amor de la familia, el amor al trabajo o servicio, amor a la humanidad. Agradecimientos aren y' t sobre cómo usted está siendo amoroso, sino de cómo están siendo testigos y recibir amor

Para alguien con un filtro de mala suerte, el día puede parecer más como esto:. Mi madre nunca me sonrió como eso; cualquier buena camarera de &'; he traído suficiente mantequilla, para empezar; I &';. Estoy siempre perdiendo cosas

¿Qué interpretación elegirías? ¿Qué filtro mejor que sirve?

RECONOCER SU PROCESO
Piense en un día que llevaba un traje nuevo de marca o simplemente tiene su corte de pelo. Cuando alguien le dio un cumplido, ¿sabía usted apuntala un poco más? ¿Sabía usted sostiene su cabeza un poco más alta y sonreír un poco más? Didn y' t sentir muy bien? Todo tu perspectiva del día se disparó, y tal vez incluso se sentía como que podría tomar en el mundo

Wouldn y'! T sería genial para vivir con ese filtro casi todos los días de tu vida? Otra forma de apoyar este cambio es por diario cinco reconocimientos cada día. Agradecimientos son cumplidos a usted, para usted, de usted

Britten dice reconocer a ti mismo para los pequeños pasos en su viaje, y". Cualquier nuevo pensamiento que piensa, cualquier nueva acción que usted tome, cualquier nueva forma de ser es una oportunidad para detenerse y elogiar a su disposición a cambiar y".

Reconociendo mismo ayuda a impulsar y fomentar el éxito. Al igual que las gratitudes, funciona bien para enfocar sus reconocimientos en su Declaración de Intención.

Reconocimientos sobre el amor puede tener este aspecto: hoy me reconozco a mí mismo por sonriendo a la cajera tienda de comestibles; hoy me reconozco a mí mismo por leer a mi hijo antes de acostarse; hoy me reconozco a mí mismo por pensar en perdonar a mi hermana; hoy me reconozco a mí mismo para tomar una buena ducha larga, lujoso.

entrenar su cerebro para tener suerte
Una vez más, usted está construyendo la evidencia y la conciencia de amor y alejándose de ese filtro de mala suerte. Usted está felicitando a ti mismo para dar más amor a las personas que te rodean y dando más amor a ti mismo. Usted está entrenando a su cerebro para cambiar las expectativas de mala suerte en algo que es más productivo en el 90% de su vida

Ese y'. S del 90% de su vida! En lugar de reaccionar a la mala suerte se convierte en el creador de tu realidad, con atención plena construcción de impulso, la confianza y la confianza en el camino

“. Stand en la conciencia de que las cosas buenas están sucediendo en su vida gracias a ti, no a pesar de que, y" dice Britten.

Practicar estas herramientas durante al menos una semana para ver si hay incluso el cambio más pequeño en su perspectiva. Diario esos turnos medida que la práctica de ser el tipo de persona que quieres ser en lugar de culpar a la mala suerte. Intenciones, agradecimientos y reconocimientos son tus herramientas para el entrenamiento de su cerebro para usar su nuevo filtro de empoderamiento.

A continuación, comprometerse a una semana o incluso un mes, y tenga en cuenta los cambios en sus relaciones y su vida. Usted se sorprenderá de cómo su suerte parece cambiar, y su diario de agradecimientos, reconocimientos y los cambios le ayudará a recordar su viaje en blanco y negro

“. Recuerdos positivos hacen (personas) se sientan felices y afortunados y esto, a su vez, provoca que piensen en otras ocasiones en que las cosas funcionaron bien para ellos, &"; dice Wiseman. y" En lugar de una espiral descendente, encuentran sus memorias y estados de ánimo trabajan juntos para hacer que se sientan más suerte y más suerte Restaurant  .;

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