¿Quieres aprender a meditar

¿Quieres aprender a meditar?
has meditar pero mantener dormirse?
O usted no está seguro de que está haciendo lo correcto? Deseo No sigues pensando en otra cosas mientras están tratando de "limpiar su mente"?

En primer lugar, debe decidir qué tipo de meditación que quieres hacer. Hay básicamente dos tipos de meditación - activos y pasivos. Meditación pasiva está despejando la mente de todos los pensamientos. A continuación, puede permitir que su "voz interior" o "ojo de la mente" para hablar con usted. Meditación pasiva es bueno para reducir el estrés, aumentar la creatividad, o simplemente entrar en un momento de tranquilidad.

La meditación activa es cuando usted mantiene su mente activa, trabajando en un problema particular en su vida o se centra en el logro de ciertos objetivos que ha establecido. El uso de afirmaciones mientras meditaba son particularmente útiles en esta área.

Hay muchas técnicas simples para ayudarle a meditar. Usted puede haber leído acerca de ellos ya. Estos incluyen técnicas de respiración, repitiendo mantras, sentándose por lo que no se duerme y la visualización de ciertos objetos. Estas son todas buenas técnicas y ayudarán a lograr llegar a ese nivel de ondas cerebrales alfa necesaria para la meditación.

Sin embargo, para un principiante, puede ser frustrante, especialmente si usted no está seguro de que usted está alcanzando el nivel alfa . Hay herramientas disponibles que pueden ayudarle. La forma más fácil de empezar es con cds de meditación guiada. Estas grabaciones pueden tener música de fondo o binaural beats diseñados para ayudar a su cerebro llegar al nivel alfa. La mayoría de ellos tendrá un ejercicio de relajación. Estos son útiles para la meditación pasiva.

Las técnicas más avanzadas para la meditación activa tendrá mensajes subliminales y /o afirmaciones auditivos, dependiendo de cuáles son las metas que le gustaría lograr. Algunos son llamados cds auto-hipnosis, pero que en realidad son las mismas que las meditaciones guiadas. Estos son útiles para mantener el rumbo durante su meditación. Es muy fácil perder el enfoque cuando meditar y tener sus pensamientos a la deriva fuera a otras áreas. Concentrarse en escuchar los cds le ayudará a mantener su enfoque
.

¿Dónde puede obtener estos cds y cuánto cuestan? Lo creas o no, algunos de ellos son gratis! Más cds avanzadas con afirmaciones subliminales o auditivos suelen ser menos de $ 25. Incluso hay meditaciones guiadas que se pueden descargar desde sitios de música. Algunos de los cds requieren un buen conjunto de auriculares.

Recuerde, la meditación es todo sobre relajante y desestresante. Si usted se encuentra el conseguir estresado acerca relajante, puede ser útil usar una de estas ayudas de meditación para empezar.

Para obtener más información sobre estas herramientas de meditación, haz clic en el enlace en la parte inferior de este artículo. Esto te llevará a un sitio de la revisión del producto que le mostrará dónde encontrar las herramientas, así como otros comentarios útiles Restaurant  .;