PRÁCTICA ACTUAL PERMANECER A LA EMPRESA

asesoramiento transformacional está sobre ayudar a otros a transformar su vida. El asesoramiento transformacional es un proceso de ayudar a otros a aprender a dejar ir el pasado y vivir plenamente en el presente. Para vivir plenamente en el presente es convertirse en despertar a lo que es verdaderamente real y en nuestro propio poder natural. Gran parte de nuestra vida se gasta vivir en el pasado, y en el proceso, tratando de arreglarlo, para que sea algo que lo es o no lo era. Es a partir de vivir en el pasado, que también intentamos crear nuestro futuro, el resultado es siempre la vida de la vida como lo fue en el pasado. La transformación se lleva a cabo cuando aprendemos a existir y estar presente para el Ahora.

La práctica de permanecer presente en nuestro poder natural y lo que es real es cada vez consciente de lo que es así, que el Ahora, hasta el presente. ¿Qué es esto, el ahora, no tiene sentido y existe fuera del pensamiento y el lenguaje. Como seres humanos tendemos a dar sentido a todo, incluso a otras personas, nosotros mismos e incluso la vida misma. Es en nuestra toma de significado que dejamos el presente y creamos nuestra vida desde el pasado, una vida que puede ser llenado con una gran cantidad de ansiedad, el miedo y el estrés. ¿Qué es lo más que existe y que está en la experiencia del Ahora que comenzamos a vivir una vida de poder y libertad, una vida y una manera de ser libres de nuestro pasado.

Una técnica específica que es muy potente para la práctica de permanecer presente en el Ahora es la meditación. Es en la meditación que se crea el espacio para experimentar un estado muy profundo de relajación, un estado que es muy curativo de la mente y el cuerpo. Como sabemos, en los meditación metabolismo se ralentiza, incluyendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La práctica constante de la meditación reduce la ansiedad y el estrés. Para algunos, la práctica de la meditación les permite acceder a ser cierto. Para otros, es la manera de volver a conectar con el Espíritu dentro de nosotros. Es en la práctica constante de la meditación que el sujeto y el objeto distinción inherente en el lenguaje, el pensamiento y la creación de sentido derrumba lo que resulta en nuestro acceso al presente, al ahora.

El proceso de meditación se puede mejorar mediante el uso de la música terapéutica de la relajación. La música siempre ha sido una modalidad muy poderosa para promover un estado muy profundo de relajación e incluso curaciones. He encontrado que las composiciones musicales que son armónicamente lento, repetitivo, con voces sostenidas, que son rítmicamente, al azar en el tempo ayuda a una persona en experimentar un estado muy profundo de relajación. Un segundo componente importante de la utilización de la música terapéutica de la relajación es el uso de tonos de audio binaural que han sido entretejidas en la música. Los tonos binaurales, a través de un proceso conocido como el arrastre o la frecuencia siguiente, guía suavemente o dirige la mente /cuerpo para generar más de la frecuencia específica de la actividad de las ondas cerebrales de un estado aún más profundo de relajación.

El proceso meditativo de la práctica de permanecer presente en el Ahora es el siguiente:

1. Tome una posición cómoda en una posición sentada erguida.

2. Permita que sus piernas y brazos estén abiertos.

3. Permita que sus ojos se centran en un objeto elegido. El objeto elegido podría ser una luz de las velas en una habitación oscura o cualquier punto que usted elija.

4. Como usted se centra en el objeto elegido, permitir que sus músculos se relajen lentamente desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies.

5. Tomar tres respiraciones lentas y profundas por la nariz mientras inhala. Mantenga cada respiración para el recuento mental de cuatro. Exhale lentamente cada respiración por la boca. Continuar a respirar a un ritmo más lento después de las tres respiraciones.

6. Seguir centrándose en el objeto elegido. Cuando su mente se distrae a algún pensamiento o pensamientos lenta y suavemente traerlo de vuelta a su concentración enfocada sobre el objeto elegido. Simplemente dejar de lado los pensamientos que surgen. Los pensamientos son del pasado. Manténgase enfocado a lo que es así.

7. Continuar la práctica durante un período determinado de tiempo y luego ir sobre sus actividades diarias. Cada día que la práctica puede incluso optar por alargar el tiempo que pasa con esta técnica.

La capacidad de permanecer en el presente, para acceder al Ahora, se puede mejorar con la práctica constante de la meditación. Lo que esto requerirá es una toma de la práctica de la meditación, aparte de su programación diaria. Con la práctica constante de la meditación también se va a crear la capacidad de permanecer aún más presente a lo que está por lo que incluso cuando no están participando activamente en el proceso meditativo. Es a través de un compromiso con la práctica de la meditación sobre una base diaria que uno va a comenzar a vivir más plenamente en el Ahora.

Harry Henshaw, Doctor en Educación, LMHC
http://www.enhancedhealing.com
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