Meditación estrés

El exceso de estrés? Usted necesita una sencilla meditación estrés. Por supuesto, aprender a meditar podría intimidar a usted, y es difícil encontrar el tiempo para la meditación diaria. Una solución a ambos problemas es una meditación que se puede aprender en este momento, que tendrá un minuto para hacer cada día
.

Una Meditación Estrés Fácil

Cuando la respiración a través de la boca, se expande el pecho. Respiración por la nariz y te darás cuenta de cómo se extiende el abdomen. Nariz-respiración hace que el diafragma para sacar del aire a la parte inferior de los pulmones. Esto proporciona una buena dosis de oxígeno en el torrente sanguíneo y el cerebro, y también tiende a relajarse. Respirar por la nariz es más saludable, y es la base de este un minuto de meditación.

Así es como usted lo hace. Cierra los ojos, suspirar, y dejar que la tensión salir de sus músculos. Puede ayudar a tensar sus músculos primero, y luego liberar esa tensión. Luego dejar de lado sus pensamientos, tanto como sea posible, y tomar cuatro o cinco respiraciones lentas y profundas por la nariz, prestando atención a su respiración.

¿Puede la meditación ser tan fácil?

La respuesta corta es sí. No, no es probable que conseguir que en un estado de meditación profunda con esta sencilla meditación stess. Sin embargo, usted obtendrá beneficios, incluyendo una mente más clara y una reducción en el estrés.

Ayuda a desarrollar un "disparador" para su meditación. Por ejemplo, hacer sus cuatro respiraciones cuando te metes en el coche, o justo después de comer cada día. Estos factores desencadenantes son lugares o momentos que le recuerdan, por lo que la meditación se convierte en un hábito.

Se puede decir que esto no es la meditación "real", pero no hay nada malo en disfrutar de la relajación que obtendrá de esta técnica . Si quieres, siempre puedes seguir la meditación más profunda después. Mientras tanto, recuerde que no todo tiene que ser difícil ser de valor. ¿Por qué no probar esta sencilla meditación estrés de un minuto Hotel  ?;