Una Meditación Práctica Saludable

Un sinnúmero de personas a través de cincuenta siglos han practicado la meditación por la paz de la mente y la salud del cuerpo. Google enumera 55 millones de resultados para "meditación." ¿Cómo puede una persona ordinaria aprender nada útil sobre un tema tan amplio?

Bueno, hay 206 huesos en el cuerpo humano, con un sinnúmero de músculos, ligamentos, tejidos, células cerebrales, y todo el estudio los científicos otras partes. Pero cada persona común sabe lo suficiente acerca de su cuerpo para mantenerse consciente y caminar alrededor del mundo.

Sabemos de nuestros cuerpos por vivir en ellos.

Así que aquí es una manera simple y práctica para aprender acerca de la meditación, viviendo con ella durante unos meses. La mayoría de las personas encuentran que la meditación práctica diaria como esto ayuda a que sean más tranquilo, descansado, energizado, y alerta, para que puedan trabajar y jugar más feliz.

No es un boleto a Nirvana o la Iluminación (sea lo que esas palabras significan), ni la auto-hipnosis. Por otro lado, es más que el diálogo interno o leyendo literatura inspiradora.

¿Qué es? Para averiguarlo, practicar las siguientes instrucciones.

Antes de empezar, elija una "palabra" de su propia - un agradable sonido de dos o tres sílabas que no tiene ningún significado literal a usted. (Usted puede llamarlo un mantra, si quieres.) Utilice esta misma palabra cada vez que lo haga esta meditación.

Usted puede hacer la palabra por ti mismo, o combinar sílabas índice al azar en la guía telefónica - por ejemplo Ani, Granal, Ohana, Renkah, Simonu - o usted puede pedir a un maestro de meditación de su confianza.

Cuando hayas elegido tu palabra, haga lo siguiente:

1.Sit en una posición cómoda
2.Cierre ojos
pensar 3.Gently tu palabra.. a ti mismo en tu mente. Repitelo. (Tómese su tiempo.) Repetir. Sigue repitiéndolo.
4.Soon te darás cuenta de que usted está pensando en otra cosa, no se trata de tu palabra. Suavemente, sin regañar a ti mismo, empieza a pensar que su palabra otra vez.
5.Después 20 minutos, dejar de pensar que su palabra, abre los ojos, y felicitan a sí mismo en una meditación perfecta.

No esta práctica una vez o dos veces al día durante 100 días (pero si se olvida de un día ser amable con usted mismo y mantener la práctica).

Luego, el día 100, pregúntese cómo se siente. Han mejorado su claridad mental y la resistencia emocional? ¿No le gustaría continuar su práctica Restaurant  ?;