Sanar el Pasado con el 4 E de

Todos nosotros llevamos las heridas del pasado. Nos puede o no ser consciente de ellos. De cualquier manera, inhibir nuestra capacidad de abrazar la vida. Si queremos más de la vida y' s bendiciones, necesitamos sanar nuestras heridas y- nuestras emociones reprimidas y los viejos patrones y creencias limitantes.

¿Cómo identificamos estas heridas? Podemos profundizar en nuestros bancos de memoria en un esfuerzo por descubrir las experiencias que primero nos trajo dolor y el trauma. O podemos abordar nuestro dolor cuando sale a la superficie en la vida diaria.

El pasado da a conocer a nosotros en el presente. Tenemos pistas sobre cuestiones subconscientes cuando llegamos a ser conscientes de que ahora nos sentimos incómodos, en peligro o dolor. El dolor está ahí por una razón: para hacernos conscientes de lo que es actualmente inconsciente en nosotros. Si nos damos cuenta de que estamos tensos, enojados, resentidos o con miedo, por ejemplo, sabemos que algo está llamando nuestra atención. Malos recuerdos del pasado se están provocados. Tenemos la oportunidad de sanar el pasado por tratar con nuestra incomodidad en este momento.

Crecemos moviendo hacia ya través del dolor, no fuera de él. Ese y' s la única manera en que podemos aprender de ella. Y así crecemos al abrazar esas cualidades que instintivamente queremos resistir. Nuestro objetivo es abrazar la y '; mal y' y el y '; bueno y' en la totalidad. Cómo hacemos esto? Al traer el amor a la situación y utilizando el poder de la imaginación para ver una imagen más grande
Proceso

A Healing:. El 4 E &'; s

El 4 E &'; s dan un marco básico para trabajar con los retos que se plantean por lo que puede aprender más fácilmente sus lecciones y dejarlos ir.

1. La experiencia de su realidad

Sea consciente de cómo se siente y permítete experimentar su realidad. No podemos sanar algo que todavía no hemos propiedad! Así que realmente sentir lo y' s sucediendo en su cuerpo. Siente las emociones. Sea consciente de lo que estás pensando. Honra a tu experiencia al estar presente a él! Qué es lo que dice?

2. Elevar y ampliar sus perspectivas

convertido en un testigo imparcial, pero amar a tu propia personalidad y' s experiencia. La clave aquí es el desapego. Eleve su perspectiva para que pueda ver lo que y' está pasando sin ser devorado por ella. Como testimonio de su propia experiencia, no juzgar, criticar, condenar o compadecerse y- simplemente ver con compasión. Desde esta perspectiva, pregúntate a ti mismo, y" Qué estoy siendo invitado a aprender y "?; Cuando vislumbramos la respuesta a esta pregunta, nos encontramos con el propósito de nuestro sufrimiento.

3. Abraza las calidades inferiores y superiores juntos en plenitud

Identificar las cualidades negativas que son difíciles, como el miedo, la ira, la duda, los celos, la desesperación o el dolor. Luego de identificar las cualidades positivas opuestas. Por ejemplo, lo contrario del miedo puede ser el valor o el amor. Lo contrario de la duda puede ser la fe. Si esto es un reto para usted, considere lo que usted preferiría estar sintiendo. Si usted y'. Re sentirse enojado, es posible que prefiera para sentirse tranquila

Ahora utilice su imaginación para sentarse con las dos cualidades de la dualidad a la vez. (Me imagino a mí mismo como un abuelo amoroso o valiente abrazando la parte forzosa de mí.) Reconocer que ambas cualidades son parte del mismo espectro de la experiencia. No puedes tener uno sin el otro. Juntos, crean la totalidad. También reconocer que una parte de ti siempre tiene acceso a la energía superior. Ese y' es lo que tenemos que aprender. Confía en que esta experiencia de cura plenitud.

4. Exprese anclar su experiencia

Cualquier cosa que usted puede hacer para reforzar la curación fortalecerá la integración. Por ejemplo, usted puede: Hotel • escribir acerca de su experiencia en su diario
• meditar sobre su experiencia
• compartir sus ideas con alguien de confianza Hotel &toro; expresar el perdón a sí mismo y /oa otros
Cualquier esfuerzo para afirmar aceptar el y ';. mala y' y el y '; bueno y' en plenitud apoyará un cambio de conciencia.

Este simple proceso es de gran alcance. Un cierto grado de cicatrización se produce siempre. Nos enseña a reconocer en lugar de resistirse a nuestra incomodidad. Nos ayuda a abandonar nuestra necesidad de ser perfecta y nos convertimos en auténticos lugar. Nos conecta con las cualidades superiores que están siempre a nuestra disposición. Trae el amor incondicional a situaciones en las que el amor es normalmente ausente. Nos ayuda a aceptar, perdonar y amar a nosotros mismos. Y este es el primer paso esencial antes de que podamos aceptar, perdonar y amar a los demás
.

Tome el tiempo para aprender el proceso haciendo repetidamente el siguiente ejercicio. Una vez que se familiarice con los pasos, usted será capaz de aplicarlos en el lugar, cuando usted se da cuenta de que usted está molesto de alguna manera. Cuanto más a explorar y suelte las irritaciones y sufrimiento que naturalmente surgen a diario, más se va a sanar el pasado. La vida se abrirá para usted como sus flores de la personalidad de su propio amor incondicional

EJERCICIO: Aprenda el 4 E &'; s Proceso de Sanación

Encuentre un momento de tranquilidad en el que ganó y' t ser molestado.. Recordemos una experiencia reciente que le molestan. Cierra los ojos y utilizar su memoria para revivir ese escenario. Cuando usted y' re listo, comienza a trabajar a través de los 3 primeros pasos: Experiencia, Elevate o ampliar sus perspectivas y Embrace. Cuando el dolor de la memoria se ha moderado, suave y lentamente traer su conciencia hasta el presente y luego tomar algún tipo de acción para expresar lo que usted y'. Has aprendido
.

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