Creo que puedo. Creo que puedo. ¿Puedo? Su Mental del boleto de tren a la Auto-Empoderamiento

Todos nos encontramos en ciertos momentos de nuestras vidas que tengan boletos de primera clase a los trenes mentales negativos de pensamiento. Michele Wahlder (MS, LPC, PCC), un sobreviviente de cáncer dos veces y Dallas, Texas-basado Certified Life Coach y psicoterapeuta, ha colocado a miles de personas en el camino correcto a la auto-empoderamiento a través de un plan que ella llama el Proceso 5 C . El viaje desafía a los individuos:

1) Aclarar Vista actual y- ¿Dónde estás ahora - con honestidad?

El conocimiento consciente de la vista actual es el primer paso para convertirse en lo mejor que puede ser. Conseguir claro acerca de cómo su vida se alinea con sus valores, talentos y dones únicos es vital para su felicidad. Usted necesita saber dónde se encuentra el fin de aprender en la que desea ir.

Puede aclarar la vista actual, completando una revisión de ocho áreas de la vida. Sea honesto consigo mismo acerca de lo feliz que está con su profesión, las finanzas, la salud y el bienestar general, las relaciones primarias, el desarrollo personal, la espiritualidad, el medio ambiente, aficiones, etc.

2) Conecte con su visión más alta y ndash ; donde quieres estar?

Ejemplo: Un cliente mío, un instructor de yoga, decidió que era la enseñanza feliz, pero quería contribuir al mundo en un nivel más amplio. Ella no estaba y' t satisfecho con la calidad de la ropa de yoga que era accesible a ella ya sus compañeros yoguis. Su visión era diseñar y crear diversión, la cadera y la ropa de yoga intemporales utilizando telas con conciencia ecológica.

Usted tiene que conseguir realmente claro sobre lo que quiere. Es crucial que se conecta a su visión más elevada de sí mismo porque usted can &'; t crearlo a menos que esté claro acerca de lo que parece. Si usted don &'; t tiene una visión de dónde quiere ir o qué quieres ser, lo más probable es que no llegar. Para citar a Henrietta Klauser, y" Si usted tiene una conexión con lo que usted quiere, dar el siguiente paso y anótelo y" Si usted don &'; t tiene alguna idea sobre lo que quiere, o lo que quieres ser en la vida para lograr una mayor felicidad, empezar a mirar a través de revistas y crear una Visión Junta /collage de lo que atrae. También es posible que desee considerar la obtención de una perspectiva externa de un amigo o un entrenador profesional. Tomo mis clientes a través de una visualización guiada que les da una idea de lo que su futuro podría ser similar. También hay libros que pueden ayudar a guiarlo. Sólo obtener ayuda evaluar sus talentos, dones divinos y habilidades y luego determinar cómo desea utilizar más plenamente en el mundo. Podemos los &'; t ayudar a otros tan plenamente, si no somos conscientes de la mejor forma de servir. Así que en lugar de pensar en él como egoísta para participar en conocer mejor a ti mismo, te sugiero que lo considera egoísta para contenerse y no ser lo mejor que puede ser. Sólo de esta manera, podemos ayudar al mundo y otros

3) Crear Objetivos Inspiring – ¿Cómo va a llegar

Ejemplo: Mi cliente crea un plan escalonado de lo que tenía que suceder, paso a paso y-? meta externa. Todo esto fue influenciado por su objetivo interno de mantener un ritmo mesurado y una vida equilibrada. Su objetivo era disfrutar el proceso.

Tienes que crear un plan y tomar medidas concretas para llegar desde donde estás ahora a donde usted quiere estar. Cuando la mayoría de la gente escribe metas, que acaba de escribir una lista de pasos a seguir, por lo general las acciones exteriores. Creo que es más potente para tener metas internas y externas. Un objetivo externo es lo que quieres. Por ejemplo, se podría pensar, y" Yo quiero una casa nueva y " ;. Un objetivo interno se centra más en el cómo. ¿Cómo va a un nuevo hogar mí y mi familia beneficiarse? ¿Ofrecerá áreas de reunión más comunes, una cocina más grande para que podamos cocinar juntos, etc? ¿Cómo puedo apreciar lo que tengo ahora hasta que llegue esta casa? ¿Cómo puedo hacer de esto una experiencia gozosa en lugar de una estresante? Si usted no puede estar agradecido por lo que tienes ahora, entonces cuando usted consigue un nuevo hogar, un viaje de solo crear felicidad a muy corto plazo para usted. A continuación, se centrará en la próxima ilusión externa de la felicidad. Para el año 2008, yo sugiero tomar al menos tres de las áreas de la vida que he mencionado antes y anotar cómo usted podría beneficiarse de vivir su visión más elevada en cada área. A continuación, agregue los pasos de acción hacia sus logros deseados, junto con las fechas de finalización

4) Borre Obstáculos – ¿Cómo va a eliminar los obstáculos en su camino?

Todos tenemos sueños y visiones para nuestra vida, pero, francamente, hay muchas cosas que pueden interponerse en el camino. Los dos obstáculos más comunes que veo con mis clientes son:

La incapacidad para decir NO y mdash; Con el fin de cerrar la brecha de la vista actual a su visión más elevada, lo que tienes que hacer espacio para lo que y" Could Be &" ;. Si tu vida está llena y desea agregar más de las cosas que son verdaderamente importantes en su vida, usted debe comenzar el proceso de cambio al hacer habitación primero. Usted debe decir no a algunas cosas en su vida, por lo que se puede decir que sí a lo que es más importante. Usted tiene que renunciar a los hábitos destructivos, comportamientos y actividades para hacer espacio para los nuevos.

Una metáfora sería una manguera de agua de riego de una planta con flores. El agua de la manguera es la fuerza de la vida y de la planta de flores es lo que está tratando de crecer en su vida. Si la manguera de agua tiene fugas, no tendrá suficiente agua o la vida de fuerza /energía para alcanzar su resultado o visión deseado (a crecer la planta en plena floración). Ejemplos de fugas podrían incluir amistades tóxicas, expectativas poco realistas, ver demasiada televisión, comer azúcar, gastos excesivos, los patrones relacionales negativas con su cónyuge o trabajan en un trabajo anticuados

Ejemplo:. Un cliente y' s obstáculo aquí era que su 8- años de edad, hija necesitaba cuidar y tenía miedo de que ella wouldn y' t ser capaz de ser una buena madre, más empezar un éxito, nuevos negocios. Nos remedia este problema al conseguir claro en la definición adecuada de una buena madre. Además, en términos prácticos, que necesitaba ayuda recogiendo a su hija de la escuela. Así que ella tiene su esposo para ayudarla en esta zona por lo que tendría tiempo para crear este nuevo negocio.

Negativo diálogo interno y mdash; La investigación muestra que tenemos aproximadamente 50.000 mensajes internos nos decimos a nosotros mismos todos los días. Estamos constantemente caminando por tener conversaciones con nosotros mismos. Y es lo que decimos eso hace toda la diferencia en la calidad general de nuestras vidas.

Ejemplo: Una vez estuve en Starbucks, y vi a esta mujer derrama su café mientras que alcanza para un paquete de azúcar y la oí decir en voz alta, y" I &'; soy tan estúpido. Puedo &'; t creo que lo hice y".

Ahora, me acaba de pasar a escucharla, pero este es un ejemplo de algo que se podría decir internamente también. Se podría pensar, y" No es gran cosa. Digo cosas como esto a mí mismo todo el tiempo y" Bueno, ES UNA GRAN COSA como nuestro subconsciente escucha estos mensajes y actúa en ellos como si fueran reales. Don y' t dicen nada a sí mismo que wouldn y' t quiere otra persona te dice

Piense en el diálogo interno como combustible mental.. Ahora, imagine llenar su coche con agua sucia. Todos sabemos que wouldn y' t llegar muy lejos. Ahora, tomar ese mismo coche y llenarlo con gasolina de alta calidad. You &'; ll más probable es que llegue a su destino. Es lo mismo con las personas y las palabras que usamos. Si las palabras son negativas y tóxicas, vamos a bombardeo iónico junto con bajo consumo de energía y nuestro rendimiento se resiente. Si nuestras palabras son positivas y tierno, nos sentimos seguros, energía, animado y lo más probable es cumplir con nuestros objetivos más rápido y más fácil. Aquí hay algunas cosas importantes a tener en cuenta si alguna vez se encuentra preparándose para abordar el tren de la auto-charla MALO:

B – es sinónimo de "menospreciar el diálogo interno. Deja de decirte a ti mismo, y" Yo no soy lo suficientemente bueno y" Si tu sueño es tener una confianza en sí mismo saludable, ¿cuál de los siguientes ejemplos es más probable que los llevarán hasta allí:

a) y" I &'; soy tan estúpido. Puedo &'; t creer que hice eso y".
B) y" ¡Vaya, cometen errores y". Cómo puede usted ver cómo la respuesta B es mucho más amable

A &ndash?; es sinónimo de "catastrofismo". Deje de predicción de un futuro lleno de oscuridad y perdición, y detenerse en pensamientos de miedo. Si sueña con la obtención de una carrera que amas, ¿cuál de los siguientes se moverá más cerca de su visión:

a) y" lo hice terriblemente en mi entrevista, I &'; no voy a encontrar un trabajo que me gusta y ". ;
b) y" voy a responder a esa pregunta en un empleo anterior de manera diferente la próxima vez y voy a Ace It! Sé que voy a tener algún día el trabajo que amo y". Cómo puede usted ver cómo respuesta B te coloca en el modo de pensar de una búsqueda de empleo exitosa

D &ndash?; es sinónimo de 'engañar'. Esto es cuando se engaña a sí mismo pensando que es una víctima, y ​​que otras personas son culpables de sus circunstancias. Si queremos una relación feliz que va de las respuestas siguientes ayudará en la consecución de este objetivo:

a) y" Si mi cónyuge sólo se haría más alrededor de la casa, entonces yo sería feliz y" b) y" Yo puedo y voy a elegir la felicidad hoy en día, no importa lo que mi esposo hace y".
respuesta B es la elección correcta, wouldn y' t usted está de acuerdo

S &ndash?; es sinónimo de 'shoulding' – Esto es cuando usted se da un montón de deberes, mostos, y debe es, entonces castigue por no estar a la altura de los estándares irreales. Digamos que su sueño es estar en óptimas condiciones físicas, lo que favorecerá que:

a) y" Yo debería haber comido una ensalada para el almuerzo en vez de ese gran ol y' hamburguesa. I &'; soy un cerdo y"
b) y" Me podría haber comido una ensalada, pero elegí no hacerlo. Mañana voy a tomar decisiones más saludables y".
La segunda opción es mucho más inspirador, don &'; t crees

5) Comprometerse a Acción y ndash?; ¿Está dispuesto a hacer lo necesario?

El paso final del proceso de 5 C es comprometerse a la acción. ¿Cuántas veces todos nos hicimos planes y nunca las llevó a cabo, o empezamos emocionado y perdimos la motivación? Nadie hace nada grande solo. Todos necesitamos aliento y apoyo de otras personas incluyendo un socio de la responsabilidad que está dispuesto a ayudar a sostener la visión de la persona que quieres ser. En el ejemplo anterior de mi cliente, su mayor diálogo interno negativo era cómo ser una buena madre y una buena mujer de negocios. Sus pensamientos eran, y" Si yo don &'; t recoger a mi hijo todos los días de la escuela, soy una mala madre y" En lugar de ello, hemos reemplazado con, y" Recogiendo mi hijo de la escuela todos los días no es lo que me hace una buena madre. Yo soy, de hecho, una madre fabulosa y"

Estos son los cuatro pasos de acción que se han demostrado para ayudar a eliminar su charla negativa del uno mismo:.

• Tomar conciencia de los mensajes negativos y- escuchar a la voz en la cabeza Restaurant • ¡Deténgase! Usted tiene que parar inmediatamente si usted se encuentra la vivienda en cualquier pensamientos negativos Hotel • Reemplace los pensamientos negativos con unas alternativas más amables Hotel • Práctica. Se necesita un compromiso de tiempo con el fin de convertir un patrón de pensamiento negativo en un tren más positivo del pensamiento Hotel  .;

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